Le glutathion est une source antioxydante importante du corps, qui réduit le stress antioxydant en luttant contre les radicaux libres dans le corps. Dans cet article aliments contenant du glutathion Quels sont les moyens naturels pour notre santé ? comment augmenter le glutathion Nous chercherons des réponses à vos questions.
Comment le glutathion augmente-t-il ?
Le glutathion est produit par notre corps et se compose de trois acides aminés. Ces acides aminés sont la glutamine, la glycine et la cystéine. La malnutrition, les maladies chroniques, les infections et le stress constant sont parmi les causes les plus importantes de l'épuisement des niveaux de glutathion de notre corps.
Aliments contenant du glutathion
Consommer des aliments riches en soufre
Le soufre est un minéral essentiel présent naturellement dans de nombreux aliments végétaux et protéinés. Il est nécessaire à la structure et à l'activité d'importantes protéines et enzymes de l'organisme et à la synthèse du glutathion. Le soufre se trouve dans deux acides aminés des aliments : la méthionine et la cystéine. Ces acides aminés sont également dérivés de protéines présentes dans le bœuf, le poisson et la volaille.
De plus, les légumes comme le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur et le chou sont également d'importantes sources de soufre. fabriqué dans la recherche Il a également été prouvé que le supplément de soufre obtenu par la consommation d'aliments tels que l'ail et les oignons augmente le niveau de glutathion. De plus, de nombreuses études ont montré que la consommation d'aliments riches en soufre peut réduire le stress oxydatif.
Augmentez votre apport en vitamine C
Vitamine C, en particulier dans les fruits et légumes aliments contenant du glutathion est une vitamine. Il agit également comme un antioxydant pour protéger vos cellules des dommages oxydatifs. De plus, il fournit au corps d'autres antioxydants, dont le glutathion. Les agrumes, le kiwi, le poivre sont des aliments importants en termes de vitamine C.
Consommez des aliments contenant du sélénium
Le sélénium est un minéral essentiel et une substance essentielle à l'activité du glutathion. Les meilleures sources de sélénium sont le bœuf, le poulet, le poisson, les abats, le fromage cottage et le riz brun.
Gardez à l'esprit que l'augmentation de votre apport en sélénium aidera à maintenir ou à augmenter les niveaux de glutathion de votre corps. L'apport quotidien recommandé est de 55 mcg et l'apport maximal tolérable de sélénium est de 400 mcg par jour.
Le chardon augmente le glutathion
Le chardon est utilisé par la médecine populaire traditionnelle depuis des siècles pour renforcer le système immunitaire.
Le chardon-Marie, qui est un puissant antioxydant, est reconnu comme une plante miracle dans le traitement des lésions hépatiques et des maladies des voies biliaires. En outre, les chercheurs pensent que le chardon-Marie peut protéger les niveaux de glutathion en prévenant les dommages cellulaires. En conclusion, les suppléments de chardon-Marie sont un autre excellent moyen d'augmenter naturellement les niveaux de glutathion.
Augmentez vos niveaux de glutathion avec le curcuma
Le curcuma est une épice très appréciée, notamment dans la cuisine indienne. En fait, l'une des raisons les plus importantes de son entrée dans la cuisine indienne est son utilisation comme médicament en Inde. De nombreuses études ont montré que le curcuma appartient au groupe des aliments contenant du glutathion et a la capacité d'augmenter le glutathion.
Pour résumer, le glutathion est un antioxydant essentiel produit spécifiquement par votre corps, mais également présent dans les sources alimentaires. Malheureusement, ces niveaux d'antioxydants peuvent être épuisés par de nombreux facteurs, notamment le vieillissement, une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire. Vous pouvez maintenir votre taux de glutathion en consommant des aliments contenant du glutathion et en augmentant votre activité physique, en limitant votre consommation d'alcool, en dormant suffisamment et en adoptant une alimentation équilibrée.
