Bien que nous prenions et perdions beaucoup de poids, la graisse dans la région des hanches nous dérange tous. Mais ne vous inquiétez pas, les femmes qui rêvent d'avoir des jambes douces et fortes peuvent atteindre le physique qu'elles souhaitent grâce aux méthodes de fonte des hanches ! La principale raison à cela est, bien sûr, due à l'inactivité et à une alimentation irrégulière. Par conséquent, il est nécessaire d'agir en premier afin de faire fondre la graisse dans la région des hanches. De plus, les personnes qui perdent du poids avec un régime strict se demandent également pourquoi la région des hanches est encore grasse après avoir perdu du poids.
Tout d'abord, il faut savoir que même si vous souhaitez faire fondre vos hanches localement, il est impossible de perdre de la graisse de cette zone car votre corps se concentre sur toutes les parties de votre corps, pas certaines parties, tout en perdant de la graisse pendant la phase d'amincissement. Deuxièmement, vous devez réduire votre apport calorique pour perdre du poids, et si vous voulez vous débarrasser de votre graisse au niveau des hanches, vous pouvez transformer votre graisse en muscle en faisant des exercices qui renforceront cette zone. Si vous souhaitez raffermir et galber vos jambes en perdant du poids, vous pouvez considérer les suggestions que nous vous proposerons !
réduire la consommation de sel
Malheureusement, après une consommation excessive de sel, notre corps retient l'excès d'eau, ce qui provoque un gonflement, communément appelé "œdème". Il a été scientifiquement prouvé que l'eau du corps est stockée dans le corps, alors qu'elle devrait sortir des reins. De plus, lorsque vous réduisez votre consommation de sel, vous remarquerez certainement le changement dans votre corps. Comme les hanches sont utilisées comme méthode de fonte, vos vêtements inférieurs seront plus confortables sur vous.
Réduire l'apport en glucides
Notre corps convertit les glucides en glycogène et avec lui, il est stocké avec de l'eau dans notre foie et nos muscles. Ainsi, plus vous consommez de glucides, plus votre corps stocke d'eau. Beaucoup de gens observent qu'ils perdent du poids très rapidement avec des régimes à faible teneur en glucides.
Commencez votre journée avec du café
Bien que nous commencions notre journée en buvant du thé, il y a le fait que le café accélère le métabolisme. Le café, qui accélère le métabolisme grâce à son effet diurétique, accélère également la combustion des graisses. Vous pouvez démarrer la journée très énergiquement avec une tasse de café turc que vous consommerez à jeun sans sucre le matin. Vous pouvez boire jusqu'à deux tasses de café par jour.
L'eau potable est la clé pour faire fondre votre bassin
Cela peut sembler ridicule, mais lorsque vous consommez très peu d'eau, votre corps retient en fait plus d'eau. En d'autres termes, si vous buvez beaucoup d'eau, votre corps rejette un excès de sel et de liquides dont il n'a pas besoin, et avec lui, les ballonnements diminuent. Cependant, lorsque vous consommez beaucoup d'eau, votre appétit ne sera pas trop important. Vous pouvez facilement perdre du poids en faisant de l'exercice et en buvant beaucoup d'eau.
N'oubliez pas d'ajouter le cardio à votre programme d'entraînement
Selon les recherches, l'ajout de mouvements aérobies à vos programmes d'exercices facilite l'élimination de l'excès d'eau et de liquides du corps. Cependant, comme le rythme cardiaque augmente, c'est parmi les activités que vous pouvez brûler des calories rapidement. Parmi les méthodes de fonte du bassin, cardio- Vous pouvez atteindre la vue que vous visez. Plus vous brûlez de calories, plus il vous sera facile de perdre du poids. De plus, lorsque vous faites régulièrement des exercices d'aérobie, votre taux de combustion des graisses augmentera.
Faites la liste de ce que vous mangez
La création d'un tableau des repas indiquant les aliments et les repas que vous consommez quotidiennement vous aidera à suivre la quantité de matières grasses que vous consommez. Vous pouvez télécharger des applications qui planifient et conservent une liste de ce que vous mangez sur les téléphones prenant en charge Android et iOS. De cette façon, vous pouvez facilement garder une trace de ce que vous mangez.
Augmenter la consommation de fibres et de protéines
Consommer régulièrement des protéines et des fibres vous gardera plus rassasié et vous pourrez perdre plus de poids. De plus, lorsque vous augmentez votre apport en protéines, vos muscles de la hanche seront plus forts et vos jambes auront une plus belle apparence. Vous devez faire attention à consommer des viandes maigres avec des légumes, des fruits et des grains entiers.
Faire des mouvements de fonte de bassin à la maison
Surtout si vous voulez réduire la graisse dans la région des hanches, vous devez faire des exercices qui renforceront vos muscles. Vous pouvez faire des squats de sumo et de gobelet comme méthodes de fusion de la hanche. De cette façon, vous entraînez et renforcez les muscles de cette zone. Vous pouvez également renforcer vos jambes avec des mouvements de pont.
Essayez de dormir régulièrement
Il est très important pour votre santé de dormir au moins 7.5 heures par jour. Il a également révélé que le plus grand effet du sommeil irrégulier est qu'il conduit les gens à manger des aliments malsains. Les personnes qui n'ont pas un bon rythme de sommeil ont un appétit plus ouvert et le corps veut prendre des aliments contenant des glucides et du sucre pour rester éveillé. C'est pourquoi vous devez faire très attention à vos habitudes de sommeil. Il a également été révélé que le sommeil paradoxal brûle beaucoup de calories dans le corps.
Utilisez les escaliers
Bien que beaucoup de gens préfèrent les escalators ou les ascenseurs, n'en faites pas partie ! Monter les escaliers fera travailler tous vos muscles pour faire fondre les hanches, ce qui brûlera la graisse au niveau des jambes. Alors ne fuyez pas les escaliers, car utiliser les escaliers est l'un des meilleurs moyens de faire fondre vos hanches.
