Outre les protéines, les lipides et les glucides, les vitamines et les minéraux sont également des composés nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme. Dans cet article, il est très important pour les activités métaboliques du corps. Que fait la vitamine E, qu'est-ce qu'elle contient, quels sont les avantages pour la peau nous en parlerons. De plus, dans l'article, vous pourrez trouver des réponses à des questions telles que ce qui se passe s'il y a un excès de vitamine e et s'il est nécessaire de prendre des suppléments de vitamine e.
Que fait la vitamine E ?
La vitamine E est un micronutriment puissant qui protège les membranes cellulaires des types d'oxygène réactif en agissant comme un antioxydant. 4 tocophérol et 4 tocotriénols, un total de 8 composés différents. En général, il est responsable de la santé du cerveau, de la peau et du système circulatoire du corps humain. De vitamines; Les vitamines B et C appartiennent au groupe des vitamines hydrosolubles, tandis que les vitamines A, D, K et Vitamine E vitamine liposoluble appartient au groupe. Le besoin quotidien en vitamine E concerne les hommes adultes ; 10 mg pour les femmes adultes ; 8 mg, pour les enfants en moyenne 3-5 mg.
bienfaits de la vitamine E Nous pouvons trier comme suit :
- Il aide les blessures dans le corps à guérir plus rapidement.
- Il prévient l'athérosclérose et l'artériosclérose.
- Il a un effet protecteur sur le corps contre les radiations.
- Il protège le corps en menant une guerre contre les radicaux libres dans le corps.
- Protège le cerveau contre la maladie d'Alzheimer.
- Il prévient l'anémie chez les bébés prématurés.
- Il a un effet positif sur le foie et prévient les troubles hépatiques.
- Il protège votre corps contre la sensation de lourdeur pendant la journée.
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Avantages de la vitamine E pour la peau Quoi?
- Grâce à sa fonction de régénération cellulaire, la vitamine E garantit que la barrière qui protège la structure de la peau reste solide. De cette façon, il aide à éliminer les problèmes de piqûres et de craquelures qui surviennent dans les peaux sèches et détériorées.
- Minimise l'apparence des ridules sur la peau. Il combat les rides et même les signes de l'âge.
- Il empêche la peau de s'affaisser et offre une forme plus serrée.
- Grâce à sa fonction de rétention d'humidité, il renforce l'élasticité de la peau.
- Il aide à éliminer les problèmes de peau causés par les rayons UV causés par des facteurs externes.
- Il réduit les points noirs et l'excès de sébum sur la peau.
- Il aide à récupérer les taches et les plaies en peu de temps.
Dans quels aliments trouve-t-on la vitamine E ?
- Avokado
- Huile de tournesol et de soja
- Badem
- arachide
- épinards
- beurre
- Kabak
- Chou vert
- poivron rouge
- Viande rouge
- tous les verts
- Arachide
- huile d'olive
Que se passe-t-il si vous prenez trop de vitamine E ?
Si pris dans le corps à la dose appropriée sur une base quotidienne effet secondaire de la vitamine e il n'y en a pas. Cependant, en cas d'excès de vitamine E, certains effets secondaires peuvent survenir. Ces effets secondaires sont :
- fatigue
- Faiblesse
- Malvoyant
- Mal de tête
- démangeaison de la peau
- Augmentation de la créatine dans l'urine
- Démence
Est-il nécessaire de prendre des suppléments de vitamine E ?
C'est la méthode la plus saine pour obtenir tous les groupes d'aliments par la nourriture. De plus, il est bien sûr possible de combler ses besoins quotidiens en vitamines et minéraux avec un programme de nutrition saine. Cependant, certaines personnes peuvent avoir une carence en vitamines et minéraux due à divers facteurs (tels que la malnutrition, un sommeil irrégulier, un trouble hormonal, des problèmes génétiques). Il est absolument nécessaire de consulter un médecin pour une carence en vitamine E ou l'utilisation de suppléments de vitamine E contre une certaine maladie.
