La plupart des gens supposent que les informations par ouï-dire sont correctes et rejoignent la caravane des erreurs alimentaires. Les informations que nous partagerons avec vous dans un instant font partie des erreurs les plus courantes commises en matière d'alimentation, connues pour être vraies. Les erreurs commises lors de la perte de poids finissent par nous éloigner du régime. Dans notre article, nous découvrirons les erreurs nutritionnelles les plus courantes et minimiserons les erreurs appliquées dans l'alimentation. Alors, commençons tout de suite notre article avec les erreurs alimentaires les plus courantes !
Quelles sont les erreurs commises dans l'alimentation ?
Être affamé rend-il faible ?
Contrairement à la croyance populaire, la famine ne nous affaiblit pas à long terme. Parce que lorsque nous nous affamons en sautant des repas, nous ralentissons notre métabolisme. En même temps, lorsque nous consommons moins de nourriture que ce dont nous avons besoin, nous pouvons rencontrer divers problèmes de santé. Perdre du poids à court terme en affamant longtemps, c'est seulement perdre du poids sur la balance. Par conséquent, perdre du muscle en perdant du poids prendra sa place parmi les erreurs commises en perdant du poids. C'est pourquoi nous devons manger régulièrement et de manière contrôlée en ne nous affamant pas dans notre alimentation. N'oublions pas que nous devons brûler les graisses en gagnant du muscle ou au moins en préservant nos muscles existants.
Est-ce que dîner fait grossir ?
L'une des erreurs commises lors d'un régime est que manger le soir fait grossir. Cette expression est un abus de langage utilisé par beaucoup. Parce que les conditions de vie de chaque personne peuvent ne pas convenir à cette heure. Il est nécessaire de se débarrasser de la perception que si je mange après 6 heures, je vais certainement prendre du poids. Le style d'alimentation de chaque personne est différent, tout comme l'heure du repas.
On ne peut pas penser que l'heure d'alimentation d'une personne qui se lève tôt le matin et se couche tôt et d'une personne qui se lève tard et se couche tard soit la même. S'il ne doit être consommé que tard le soir, au lieu de consommer des repas très lourds, consommer des repas plus légers et moins glucidiques nous facilitera la perte de poids. Il n'y a pas de moment optimal pour prendre des macros pendant la journée. Ce n'est pas parce que notre taux métabolique ralentit le soir que nous devons réduire notre consommation de glucides, pas notre alimentation ! De plus, ce sera une bien meilleure habitude d'arrêter de manger 6 heures avant d'aller dormir au lieu d'avoir de fausses pensées comme dîner ou manger après 2 heures qui vous feront prendre du poids.
Le pain fait-il grossir ?
Le pain est en tête de liste en ce qui concerne les erreurs bien connues d'une alimentation saine. Je ne peux pas perdre de poids si je mange du pain est une idée fausse très répandue. Manger trop et souvent du pain blanc peut bien sûr faire grossir. Surtout si nous ne faisons pas attention aux aliments que nous consommons en plus du pain. Si nous consommons des aliments riches en glucides comme les pâtes et le riz, ainsi que du pain riche en glucides, cela entraînera une prise de poids. En même temps, une autre erreur des gens est la perception que je consomme beaucoup de pains comme le pain complet, le blé entier, le seigle et que je ne prends pas de poids. Les calories du pain blanc sont à peu près les mêmes que celles des autres pains. Il a plus de valeur nutritive et de pulpe que le pain blanc. Par conséquent, c'est la quantité qui est importante dans la prise de poids lors de la consommation de pain complet, de blé entier. Ayez peur de manger trop de pain, pas 1-2 tranches de pain !
L'idée fausse selon laquelle boire de l'eau citronnée à jeun brûle nos graisses
L'une des erreurs alimentaires les plus courantes et des idées fausses bien connues est que boire de l'eau citronnée à jeun brûle les graisses. L'avantage de boire de l'eau chaude à jeun le matin est de créer une sensation de satiété. L'avantage de boire de l'eau citronnée à jeun est; Le citron étant riche en antioxydants et en vitamine C, on se sent mieux et on commence mieux la journée. Dans le même temps, notre métabolisme est mieux affecté. Mais l'eau citronnée aide à perdre du poids "seul" n'a aucun effet. L'eau citronnée a un effet indirect sur la combustion des graisses et la perte de poids. Inutile de boire de l'eau citronnée ou de l'eau alcaline à volonté sans faire de régime ni bouger. Cependant, il peut être efficace pour éliminer l'œdème. (Pour se débarrasser de l'œdème, nous pouvons écrire notre article sur l'eau alcaline. à partir d'ici Vous pouvez lire.) Cependant, en raison de la teneur en acide du citron, les personnes souffrant de maux d'estomac tels que la gastrite et le reflux boivent de l'eau avec du citron à jeun.
Erreur de régime : consommer trop souvent des produits légers
L'une des erreurs que la plupart des gens savent être vraies dans l'alimentation concerne la consommation de produits légers. Dans les erreurs de régime, on pense que les produits légers n'ont pas de calories et qu'on en consomme trop. Cela provoque un gain de poids plutôt qu'une perte de poids. Par conséquent, la quantité que nous consommons est très importante même s'il s'agit d'un produit léger.
Ne pas manger de glucides est une erreur de régime
La source d'énergie la plus importante pour notre corps est les glucides. Ne pas consommer de glucides qui n'ont pas un index glycémique élevé, comme le pain complet, le boulgour ou les pâtes de blé entier, dans l'alimentation signifie empêcher l'apport d'énergie dans notre corps. Même si les glucides soudainement coupés s'affaiblissent en peu de temps, ne pas consommer de glucides sur le long terme nous fait prendre du poids plus facilement lorsque nous revenons à notre ancien régime.
Le jus de persil vous rend-il faible ?
On entend beaucoup parler de sujets comme le jus de persil, qui fait perdre 3 kilos en 3 jours, et maigrir avec le jus de persil. Lorsque vous consommez régulièrement du jus de persil, vous verrez le chiffre sur la balance qui vous rendra heureux. Mais cette perte n'est pas due au tissu adipeux, mais à l'oedème de notre corps et à la diminution du taux d'eau. (Comment payer, article sur le paiement rapide à partir d'ici Vous pouvez lire.) Parce que le jus de persil a une fonction diurétique. Cela provoque une perte de poids. Mais le jus de persil n'a aucun effet sur la réduction de notre tissu adipeux. Il ne peut avoir qu'un effet indirect en supprimant l'appétit. Si appliqué avec un régime…
Manger des fruits au régime ou une erreur ?
La question de savoir si les fruits sont consommés dans l'alimentation en raison de leur teneur en sucre fait partie des questions les plus fréquemment posées. Tant que le sucre des fruits n'est pas exagéré, ce n'est pas quelque chose qui gâche l'alimentation comme on le pense. Mais l'important ici est la quantité. Il doit être consommé autant que notre corps en a besoin. Les fruits consommés avant de dormir peuvent être stockés sous forme de graisse dans le corps. Il vaut mieux privilégier les fruits entre les repas. Dans le même temps, vous ne devez pas boire le jus en pressant le fruit. Parce que vous séparez le fruit de sa fibre en pressant le jus. Cela apporte un grand avantage. (Liste des fruits les plus riches en fibres ici!)
Par conséquent, les erreurs alimentaires que nous avons mentionnées ci-dessus sont des comportements que la plupart des gens adoptent inconsciemment dans leur alimentation et qui les éloignent du régime. C'est le bon geste d'obtenir les informations les plus précises en s'adressant à un diététicien spécialisé et de manger en conséquence. Parce que les erreurs alimentaires connues sont bien plus nombreuses que celles que nous avons mentionnées ci-dessus. Il est très important d'agir sans se tromper en perdant du poids. Une autre chose importante est de se sentir bien spirituellement. Les gens ne peuvent pas atteindre le poids qu'ils souhaitent sans changer les erreurs commises dans le régime alimentaire et briser les souvenirs. Il n'y a jamais de continuité dans un régime que nous faisons avec force et dans lequel nous ne nous sentons pas heureux.
Ayca Gulsum Erdem
