La constipation dans l'alimentation est une condition rencontrée chez les personnes dont les intestins ralentissent en raison d'erreurs commises pendant le régime. Que pouvez-vous faire pour éviter la constipation pendant un régime? Nous en avons parlé dans cet article.
Qu'est-ce qui cause la constipation dans l'alimentation ?
Les causes alimentaires de la constipation ne sont pas communes à tout le monde. Vous pouvez rencontrer des problèmes de constipation pendant un régime pour plus d'une raison. Certaines de ces raisons sont; Avoir faim pendant une longue période, ne pas bouger suffisamment pendant la journée, manger un seul régime alimentaire pondéré en nutriments, suivre un régime faible en gras, ne pas consommer suffisamment de liquides pendant la journée, ne pas manger d'aliments fibreux (pulpe) peut être considéré comme.
Comment la constipation est-elle dans l'alimentation ?
Faire du sport a de nombreux bienfaits pour notre corps et notre esprit. fait régulièrement de l'aptitude et les exercices nous mettent dans une meilleure position en termes de santé physique et mentale et d'apparence physique. Il nous aide également à perdre du poids. Être inactif pendant une longue période pendant la journée est un facteur qui prépare une invitation à éprouver de la constipation dans l'alimentation. Faire de l'exercice régulièrement et faire une courte promenade pendant la journée vous aidera à prévenir la constipation. (Voir: bienfaits de la marche)
Afin de ne pas souffrir de constipation alimentaire, il est nécessaire de consommer beaucoup de liquides. Si vous n'obtenez pas la quantité de liquide dont vous avez besoin pendant la journée, cela peut causer de la constipation. Consommer beaucoup de liquides pendant la journée aide votre régime alimentaire et empêche les intestins de ralentir. (Voir: Est-il acceptable de boire de l'eau pendant les repas ??) Vous pouvez créer une alternative liquide supplémentaire et délicieuse à l'eau avec des jus de fruits que vous ferez à la maison.
Qu'est-ce qui fait fonctionner les tripes dans le régime ?
Aliments fibreux et fruits aliments qui préviennent la constipationest de. Vous pouvez également consommer ces aliments lorsque vous souhaitez soulager la constipation. Les aliments contenant de la pulpe ont non seulement cela, mais ont également de nombreux avantages pour notre santé. Des aliments tels que les légumineuses séchées, les pommes, les pêches, les abricots secs, les figues, les prunes, la pastèque, le brocoli, les épinards, le chou-fleur, les carottes et les pommes de terre sont des exemples d'aliments à pulpe. En outre aliments pulpeuxEn prendre suffisamment peut également entraîner une prise de poids. empêche.
Ne pas avoir une alimentation équilibrée est une autre cause de constipation. régime Lors de la préparation de votre liste, vous devez veiller à inclure dans votre menu des aliments contenant des protéines, des lipides et des glucides de manière équilibrée. Consommer les mêmes aliments tout au long de la journée prépare une invitation à la constipation. Vous pouvez prévenir cette situation en diversifiant votre menu du jour.
Consommer beaucoup d'aliments comme le pain et les pâtes à base de farine blanche provoque également la constipation. Au lieu de cela, choisissez du pain de seigle, du pain à base de farine de blé entier et des pâtes dans votre liste de régime. constipation au régime Vous pouvez éviter de vivre.
