Pour ceux qui veulent avoir à la fois régime et dessert dans leur vie, voici des recettes de desserts diététiques ! Des recettes de desserts hypocaloriques auxquels vous ne résisterez pas au goût et que vous pourrez consommer sereinement sans gâcher votre alimentation sont dans Fitness Magazine !
Si vous faites partie de ceux qui commencent la journée en promettant un régime strict, nous avons une excellente nouvelle. Grâce à ces recettes que nous allons vous donner, vous pourrez désormais à la fois suivre un régime et assister à un excellent goût. Voici des recettes peu caloriques et légères qui resteront dans vos papilles.
Recette de dessert hypocalorique au canon au chocolat
Nous sommes ici avec une excellente recette pour les amateurs de chocolat. Si vous dites que vous aimez manger du chocolat mais que vous ne pouvez pas en manger pendant le processus de régime, cette recette est pour vous. Vous pouvez arrêter vos envies de chocolat avec cette recette facile et pratique. Recette de boule de chocolat avec seulement 303 calories :
ingrédients:
- Noix de coco (1 tasse)
- Amandes moulues (3 cuillères à soupe)
- Fromage Labneh (4 cuillères à soupe)
- Miel (3 cuillères à soupe)
Pour la sauce:
- Chocolat noir (200 gr)
Comment faire
- Mélanger tous les ingrédients dans un bol profond.
- Lorsque vous obtenez la consistance, commencez à pétrir.
- Faire des petites boules avec le mortier bien malaxé.
- Mettez-le sur une assiette et couvrez-le d'un étirement et laissez-le au réfrigérateur pendant 10-15 minutes.
- Faire fondre la sauce au chocolat. Trempez les boules que vous attendiez dans du chocolat.
- Transférez-le à nouveau dans une assiette et congelez-le en le mettant au congélateur.
- Une fois qu'il est suffisamment congelé, vous pouvez le sortir et en profiter.
Recette de dessert diététique au pouding au chia et au kiwi
Une autre datte légère et très pratique pour les amateurs de fruits. Il est possible de consommer des fruits pendant les périodes de régime tant qu'ils ne sont pas sucrés. Cependant, cela n'est pas possible dans les desserts. Nous avons rendu cela possible pour vous avec notre recette de pouding au chia et au kiwi, qui contient 351 calories.
ingrédients:
- Graines de chia (2 graines alimentaires)
- Lait (1,5 tasse)
- Kiwi (1 pièce)
- Avoine (3 cuillères à soupe)
- Cannelle (1 cuillère à café)
- Miel (1 cuillère à café)
- Amandes crues (3 pièces)
Comment faire
- Prenez les graines de chia dans un bol profond et ajoutez-y du lait.
- Ensuite, couvrez-le et attendez toute la nuit jusqu'à ce qu'il atteigne une consistance de gel.
- Peler et trancher le kiwi
- Prenez le pudding, qui a atteint la consistance d'un gel, dans un bol et disposez les kiwis autour.
- Dans la casserole tu as repris le fourneau noix de cocoAjouter les flocons d'avoine et la cannelle
- Ajoutez un demi-verre de lait et allumez le feu.
- Cuire environ 3-4 minutes et obtenir une consistance pâteuse.
- Enfin, ajoutez le miel au mélange et laissez refroidir.
- Ajouter le pudding après refroidissement.
- Enfin, vous pouvez le servir en le décorant de kiwi et d'amandes.
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Recette de gâteau dessert diététique aux fraises
Une autre excellente recette pour ceux qui aiment toutes les formes de gâteaux mais qui restent à l'écart du processus de régime. Nous donnons une recette légère où le gâteau rencontre la fraise. Et seulement 224 calories.
ingrédients:
- Grosse banane (2 pièces)
- Lait (1,5 tasse)
- Huile d'olive (5 cuillères à soupe)
- Dattes (7 pièces)
- Bicarbonate de soude (1 cuillère à café)
- Avoine (1,5 tasse)
- Fraise (10 pièces)
Comment faire
- Passer les dattes au mixeur
- Ajouter la banane, l'avoine et le lait et passer à nouveau dans le mélangeur.
- Lorsqu'il atteint une consistance liquide, ajoutez la levure chimique et les fraises que vous avez coupées en petits calibres et passez-les à nouveau au mixeur.
- Répartir le mélange en lubrifiant les moules à muffins.
- Faites cuire dans votre four préchauffé à 180 degrés pendant 15 à 20 minutes.
- Enfin, sortez-le et laissez-le refroidir, bon appétit
Remarque : retirez le cœur des dattes et faites-les tremper dans de l'eau.
Recette de dessert diététique au chocolat et à la noix de coco
Le dessert au chocolat que nous avons préparé pour ceux qui recherchent une recette de dessert avec peu d'ingrédients sera très apprécié. Cette recette, qui ne vous fatiguera pas en termes de matériel et de préparation, est également très légère. Une recette de dessert de 10 calories préparée en 237 minutes avec seulement trois ingrédients :
ingrédients:
- Noix de coco râpée (1 tasse)
- Miel (1 cuillère à café)
- Yaourt (1,5 cuillères à soupe)
- Chocolat noir (125 gr)
Comment faire
- Sans le chocolat, moudre les 3 autres ingrédients dans le robot et arrêter lorsqu'il atteint une consistance collante.
- Mettez des petits morceaux du mélange dans une assiette et conservez au réfrigérateur.
- Faites fondre le chocolat et trempez les boules que vous avez conservées au réfrigérateur dans un bol.
- Après séchage sur chocolat, vous pouvez en profiter.
Recette de dessert diététique à l'avoine sans sucre
Les diététistes recommandent souvent les fruits pour les envies sucrées des personnes à la diète. Bien que les fruits soient la solution parfaite pour les petites envies sucrées, on a parfois envie de manger des saveurs différentes. Même si cette demande a bouleversé l'alimentation de nombreuses personnes, vous pourrez satisfaire à la fois votre alimentation et vos papilles avec cette recette, voici une recette de dessert sans sucre et léger.
matériels:
- 4 tasse de gruau
- 6 cuillères à soupe de beurre de cacahuète non sucré
- 1 cuillère à café d'amandes crues
- 1 grosse banane
- 1 verre à thé
- 2 verre d'eau Lait
- 1,5 à 2 tasses de cacao
Comment faire
- Réchauffons le lait que vous avez acheté dans une casserole de taille moyenne afin qu'il n'atteigne pas le point d'ébullition, et mettez l'avoine que nous avons mise de côté dans du lait chaud et laissez-la de côté.
- Prenons le beurre de cacahuète non sucré, la banane, le miel et les amandes crues dans un bol commun et ajoutons-les au lait d'avoine en les mélangeant.
- Après avoir bien mélangé les ingrédients dans un bol, ajoutons petit à petit le cacao et mélangeons à nouveau.
- Disposons uniformément le papier sulfurisé dans un pyrex de taille moyenne
- Après avoir réparti uniformément le mortier que vous avez mélangé dans un bol dans mon pyrex, aplatissons-le sous la forme d'une spatule.
- Immédiatement après, mettons ma dette au congélateur et laissons refroidir pendant 3 heures.
- Après notre entremets refroidi, vous pouvez le préparer à servir à l'aide d'un couteau, bon appétit !
