Avez-vous des bras maigres et faibles? Ne faites pas d'histoires maintenant! Parce que grâce aux mouvements de biceps les plus efficaces que vous apprendrez en très peu de temps, vous aurez des bras comme HULK. Dans cet article, nous décrivons le meilleur mouvement de biceps que vous devriez faire pour les muscles de vos bras. Passons aux mouvements de fitness qu'il faut faire pour les meilleurs biceps sans perdre de temps.
1. Mouvement des biceps avec flexion des haltères
Le curl barbell est un excellent mouvement où vous pouvez développer vos muscles de l'avant-bras avec la barre droite. Vous pouvez le faire debout ou assis. Tout ce que vous avez à faire est de faire 12 répétitions avec le poids que vous pouvez soulever en vous concentrant sur vos muscles.
2. Déplacement des biceps à la corde
La boucle de corde à l'aide d'une corde resserre énormément les muscles du biceps, touchant plus de points musculaires. En tordant la corde et en serrant vos muscles tout en faisant le mouvement, vous causez plus de dommages au muscle et augmentez votre développement musculaire. Ainsi, vous pouvez être sûr que vous aurez des biceps à croissance beaucoup plus rapide.
3. Z Bar Curl Biceps Move
Essayez de faire ce mouvement, pour lequel vous apportez un confort de préhension grâce à la barre Z, le plus lentement et avec sensation possible. Si vous faites le curl de la barre en Z en position debout, vous pouvez utiliser plus de poids avec la force que vous obtenez des muscles de vos jambes. l'un des exercices de biceps les plus efficaces Vous aurez la chance d'en compléter un.
4. Mouvement de boucle alternée
Entre les mouvements du biceps, assurez-vous d'utiliser le mouvement de boucle alterné pour activer plus de zones dans les muscles du bras et gonfler vos muscles. formation ajoutez-le à votre programme.
5. Mouvement de boucle de marteau
L'exercice de curl marteau, qui fait partie des mouvements de biceps les plus populaires et est plus facile à faire en position debout, est l'un des mouvements qui affectent et développent le plus les muscles de l'avant-bras. Se concentrer sur le mouvement avec des haltères affectera grandement votre développement.
Autres articles qui pourraient vous plaire :
- Laissez vos jambes arrière en feu avec le mouvement Leg Curl !
- Meilleurs mouvements de presse thoracique !
