La bêta alanine est un acide aminé produit naturellement dans le corps et également présent dans certains aliments comme la viande et le poisson. Populaire comme autres suppléments nutritionnels bêta-alanine De nos jours, il est particulièrement préféré par les athlètes. Alors, qu'est-ce qui rend la bêta alanine si populaire ? La bêta alanine est entièrement Qu'est ce que ça fait? performances d'entraînementQuels effets cela a-t-il sur moi ? Examinons ensemble.
Qu'est-ce que la Bêta Alanine ? Qu'est ce que ça fait?
L'objectif principal de la supplémentation en bêta-alanine est de carnosine pour augmenter le montant. Étant donné que la quantité de carnosine dans les muscles est faible, la bêta alanine histidine Il se combine avec la carnosine pour produire de la carnosine. Ainsi, la capacité tampon intracellulaire est augmentée et une plus grande tolérance est fournie à l'activité anaérobie. Avec la production de carnosine fatigue pendant l'effort diminue. dans les muscles acide lactique la croissance ralentit. Le ralentissement de l'acide lactique se produit lorsque la carnosine agit comme un tampon contre la formation d'acide pendant l'exercice. En dehors de cette tâche, en augmentant le volume d'entraînement en musculation, performances d'entraînementl'augmente. chez les personnes âgées endurance musculaireIl y a aussi des études qui montrent qu'elle pleure.
Qu'est-ce que la Bêta-Alanine ?
La bêta alanine, que le corps ne peut pas produire, acide aminé essentiel Il doit être pris de l'extérieur en complément. Si l'on souhaite la prendre naturellement, la bêta alanine peut être obtenue à partir de sources animales, en particulier de volaille. Cependant, la plupart Horaire nutritionnelne contient pas suffisamment de bêta-alanine pour améliorer les performances sportives. Par conséquent, les athlètes professionnels sont tenus de produire la meilleure bêta-alanine. complément comme ils l'utilisent. Suppléments de bêta-alanine Son utilisation aide à augmenter les niveaux de carnosine dans le corps jusqu'à 80 %.
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Quels sont les avantages de la bêta-alanine ?
- Endurance musculaire chez les athlètes, les culturistes et performances physiquesAugmente
- Augmente le stockage intramusculaire de la carnosine
- court exercices explosifs renforce l'endurance pendant
- Aide à l'endurance musculaire pour les personnes âgées
- Améliorez le volume d'entraînement et réduisez la fatigue pendant l'entraînement en résistance
- augmentation de la masse corporelle et la masse musculaire maigresoutient la formation de
Comment la bêta-alanine est-elle utilisée ?
Les sportifs peuvent consommer de la bêta alanine sous forme de 2 g par jour. 1 gr de bêta alanine peut être utilisé avant et après l'entraînement.
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Y a-t-il des effets secondaires de la bêta alanine ?
Les effets secondaires et les méfaits de la bêta-alanine n'ont pas encore été étudiés, c'est-à-dire qu'ils n'ont pas été entièrement prouvés. Ils ont expliqué que selon les recherches actuelles, l'utilisation de la bêta-alanine peut épuiser la taurine dans les tissus rénaux au fil du temps. Il n'y a pas suffisamment d'informations prouvées pour savoir si cela endommage directement les reins. Chez certaines personnes, la bêta alanine provoque une sensation de picotement. surtout nouveau utilisateurs de bêta-alanine peut ressentir des picotements et des démangeaisons sur la peau autour des doigts, des lèvres et des oreilles. Comme d'autres suppléments, la bêta alanine doit être utilisée sous la supervision d'un médecin.
