La pyramide alimentaire constitue la base des régimes alimentaires dans une alimentation équilibrée et saine. Quand on dit alimentation équilibrée, qu'est-ce que la pyramide alimentaire, on peut dire que c'est le meilleur outil pour nous guider. Les étapes de la pyramide de l'équilibre nutritionnel sont généralement divisées en 4. Au sommet de la pyramide nutritionnelle se trouvent les graisses et les sucres, et au bas se trouvent les aliments d'origine animale, à savoir le lait et les produits carnés. Alors que le groupe du pain et des céréales est à la base de la pyramide, il y a des légumes et des fruits dessus.
Qu'est-ce que la pyramide alimentaire ?
La pyramide alimentaire nous donne une idée des aliments que nous devrions manger et en quelle quantité. Pendant un régime, nous pouvons considérer les aliments de la pyramide alimentaire. De plus, la pyramide nutritionnelle peut être mesurée de manière spécifique ou interprétée de manière générale. Par exemple; Des phrases telles que "Mangez 2 portions de fruits et légumes par jour" ou "Choisissez de la viande maigre" nous donnent des idées pour une alimentation régulière et équilibrée.
Caractéristiques de la pyramide alimentaire
Les caractéristiques de la pyramide nutritionnelle de chaque pays varient en fonction de leurs habitudes alimentaires et de consommation. Les aliments contenant du sucre, les produits carnés, le lait et les produits laitiers sont séparés dans les pyramides nutritionnelles de certains pays. Les aliments gras et sucrés sont généralement différents des autres groupes (glucides, protéines, vitamines, etc.) qui constituent la base d'une alimentation saine. On dit souvent que le sucre et les matières grasses doivent être consommés en bien plus petites quantités qu'au sommet de la pyramide. Les pyramides alimentaires les plus populaires dans le monde sont les pyramides alimentaires d'Italie, d'Autriche, de Belgique, de Finlande, de Grèce, du Danemark et de Suisse.
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Pyramide nutritionnelle de l'Italie
- Activité de suivi du poids
- Consommer la bonne quantité de sucre, de sucreries et de boissons sucrées
- Boire beaucoup d'eau chaque jour
- Faible teneur en sel dans l'alimentation
- alimentation personnalisée
Pyramide nutritionnelle danoise
- Axé fruits-légumes
- Ne limitez pas les glucides
- Au moins 30 minutes d'activité physique par jour
- Consommation d'eau abondante
Pyramide nutritionnelle de la dinde
- Un régime contenant suffisamment d'énergie pour maintenir un poids et une composition corporelle appropriés
- Une alimentation qui comprend tous les groupes d'aliments
- variété de nourriture
- Consommation de grains entiers et de légumineuses
- Évitez de consommer trop de sel et de sucre
- Deux ou trois collations, trois repas principaux par jour
- ne pas rester affamé longtemps
- Apport de liquide avant, après et pendant l'exercice
- Consommation de liquide abondante
- Réduire la consommation de graisses saturées (beurre, margarine, graisse animale)
Directive sur la pyramide nutritionnelle de la Turquie Il est conçu sous la forme d'un trèfle à quatre feuilles et sur le fond il est écrit « Nutrition adéquate et équilibrée ».
