Au début des années 1970, les gens essayaient de perdre du poids rapidement en appliquant diverses méthodes naturelles. Au cours de ces études Robert Atkins éponyme Régime Atkins est devenu célèbre avec Tout en expliquant le régime Atkins, il a déclaré que les principes les plus élémentaires du régime devraient être de consommer le moins de carbonate possible. Au lieu de glucides, qui sont l'un des 3 macronutriments, nous devrions viser à consommer plus de protéines. Le corps, qui ne peut pas absorber de glucides, commence à brûler les graisses accumulées dans le corps puis les protéines consommées au bout d'un moment. Ainsi, le régime Atkins entraîne une perte de poids et une combustion des graisses rapides et faciles.
Comment faire le régime Atkins?
- Première étape: Nous perdons du poids en suivant un régime riche en graisses et en protéines avec des légumes à feuilles vertes avec un apport en glucides inférieur à 14 grammes pendant 20 jours !
- Deuxième étape: Incluez des noix, des légumes et de petites quantités de fruits à faible teneur en glucides.
- Troisième étape : Lorsque vous vous rapprochez trop de votre poids cible, ajoutez plus de glucides à votre alimentation jusqu'à ce que la perte de poids ralentisse.
- Étape finale: Vous pouvez consommer autant de glucides complexes sains que votre corps peut en accepter.
Quels aliments sont consommés dans le régime Atkins ?
Comme avec la plupart des régimes sur le régime Atkins Tout d'abord, il est nécessaire de réduire l'utilisation de sucre et de sel. Il est également interdit de consommer des huiles, des margarines et des sirops contenant du sucre. Quant aux glucides, les pois chiches, les haricots secs, le riz, les lentilles, les pâtes et les pains complets sont à éviter. De plus, les fruits tels que les figues, les pommes et les bananes ne doivent pas être consommés au début.
Le poisson, la viande rouge et la viande blanche arrivent en tête des aliments inclus dans ce régime et dont la consommation est recommandée. Il est également libre de consommer des saucisses et autres volailles. Vous pouvez également consommer des aliments pour animaux maigres. Ceux-ci comprennent le fromage, le yaourt et le lait. Les légumes tels que le poireau, le concombre, l'aubergine et les épinards font également partie des aliments autorisés à être consommés.
Liste de régime Atkins (exemple)
Tomates, œufs au petit-déjeuner, salade de poulet et yaourt au déjeuner, légumes vapeur au dîner. Encore une fois, il peut y avoir des œufs à la coque, deux noix et du fromage feta au menu du petit-déjeuner. Pour le déjeuner, on peut choisir une salade de thon ou des boulettes de viande grillées. Le soir, salade allégée, saumon ou poulet bouilli. Le matin, quelques fraises, yaourts et noix sont d'autres alternatives.
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Les experts disent que les experts doivent absolument être consultés avant de commencer des régimes de type Atkins. Parce que chez certaines personnes, on coupe les glucides dont le corps a besoin d'un coup. aux troubles de santé peut causer. Par conséquent, avant de commencer ce régime, parlez-en à un spécialiste et commencez à l'appliquer si le régime vous convient.
