Comment utiliser l'arginine ? Est-ce qu'il y a des effets secondaires?

L'arginine est un complément largement utilisé pour le gain musculaire, la performance et le gain de force. Il est très populaire parmi ceux qui pratiquent des sports de fitness et de musculation, car il augmente la production d'oxyde nitrique et active l'hormone de croissance. Maintenant, regardons les réponses à des questions telles que comment utiliser l'arginine, quand la prendre, quels sont les avantages, y a-t-il un mal ?

Dans quels aliments trouve-t-on l'arginine ?

Lorsque nous examinons les aliments contenant de la L-arginine, les aliments à haute teneur en protéines tels que les produits à base de viande rouge, la volaille, le poisson, les produits laitiers et les œufs viennent immédiatement au premier plan. Il peut également être facilement pris à partir de produits tels que le sésame, la noisette, la noix, l'amande, la graine de citrouille, l'arachide, le raisin, le chocolat, le blé brun, le riz brun. Cependant, étant donné que la quantité à prélever de ces aliments sera insuffisante, en particulier pour les personnes qui pratiquent un sport, son utilisation en tant que complément prend de l'importance.

utilisation d'arginine — Comment l'arginine est-elle utilisée ?

Comment utiliser l'arginine ?

Si nous regardons les valeurs écrites dans les produits de supplément avec l'expérience des athlètes d'haltérophilie, il est généralement recommandé de prendre 2-3 grammes trois fois par jour. Le premier achat doit être effectué à midi. Ceci est lié à l'activation de la libération de l'hormone de croissance à midi. Si vous allez vous entraîner, la deuxième prise doit être de 2 à 3 grammes une demi-heure avant l'entraînement. Cela vous permettra de vous sentir mieux à l'entraînement, de pomper plus et d'obtenir plus d'efficacité de votre entraînement.

Lorsqu'il est pris en complément de la nutrition avant le sport, les niveaux d'oxyde nitrique augmenteront et votre circulation sanguine sera accélérée en élargissant vos vaisseaux. Enlève-t-il beaucoup de veines poséesı Oui, il enlève les veines, mais en utilisation correcte et selon l'infrastructure sportive, il rendra vos veines claires.

Arginine méfaits et effets secondaires

En résumé, nous pouvons dire qu'il serait correct de prendre un total de 10 grammes en trois ou deux doses fractionnées par jour. Bien qu'il n'ait pas d'effets secondaires ou nocifs connus, il peut provoquer une diarrhée s'il est pris plus de 10 grammes à la fois. Cependant, ne l'utilisez pas sans l'avis de votre médecin. Cela peut entraîner une crise cardiaque en interagissant avec différents médicaments que vous utilisez.

Quand prendre

Le meilleur moment pour utiliser des suppléments de L-arginine est avant le sport et avant de dormir. Le meilleur moment à prendre est juste avant le coucher, car il déclenche l'hormone de croissance et augmente le gain musculaire et la récupération musculaire. Si vous ne comptez pas vous entraîner, vous pouvez continuer à en prendre ce jour-là. La consommation finale devrait être de 3-4 grammes avant d'aller au lit. Il est généralement recommandé de le consommer avec de l'eau.

Comme pour les autres suppléments, si vous souffrez d'une maladie chronique, vous devriez consulter votre médecin avant d'utiliser l'arginine.

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