Le jeûne intermittent est une discipline nutritionnelle qui est devenue de plus en plus populaire ces derniers temps et de plus en plus de personnes commencent à l'essayer. Nous l'appelons discipline parce que le jeûne intermittent vous dit quand manger, pas quoi manger. Le jeûne intermittent En raison de cette caractéristique du jeûne intermittent, qui peut être souvent considérée comme un "une méthode d'alimentation qui consiste à limiter l'alimentation pendant une certaine période de temps" serait la définition la plus précise. Le but principal ici est de permettre au corps d'utiliser ses propres réserves d'énergie en ne prenant pas de nourriture pendant une certaine période de temps. Dans ces moments où l'on s'arrête de manger, on peut consommer de l'eau, de la tisane ou certaines boissons similaires à faible teneur en calories.
Bien qu'il existe plusieurs méthodes de jeûne intermittent, la plus populaire est actuellement la méthode 16/8. Avec cette méthode, il faut manger 24 heures d'une journée de 8 heures et ne pas manger pendant les 16 heures restantes. De plus, une méthode connue sous le nom de méthode 5/2 et qui se propage tout au long de la semaine est une méthode fréquemment utilisée par les personnes. La principale différence de cette méthode est de faire la division sur une base journalière. Tout en mangeant normalement 5 jours par semaine, l'apport calorique est limité les 2 autres jours.
En fait, depuis le début du XXe siècle, l'impact sur la santé du concept de jeûne, que l'on retrouve dans de nombreuses religions différentes, a fait l'objet de recherches intensives. Avec un article publié dans les années 20, le concept de jeûne intermittent commence à susciter l'intérêt du monde scientifique. Aujourd'hui, la méthode du jeûne intermittent est l'une des méthodes les plus populaires parmi les méthodes que les gens modernes cherchent à protéger leur santé.
Considérations pendant le jeûne intermittent
Tout d'abord, vous devez savoir ceci. Le jeûne intermittent n'est pas un programme diététique. Il ne vous dit pas quoi manger et quoi ne pas manger. C'est juste un programme qui vous dit quand manger et quand ne pas manger. Bien sûr, il est recommandé de passer par le contrôle d'un médecin avant de commencer le jeûne intermittent, comme pour tout problème lié à la santé. Si vous avez des médicaments à prendre à certains moments, par exemple, la méthode du jeûne intermittent peut ne pas vous convenir.
Vous devez vous assurer que vous suivez une alimentation équilibrée pendant vos heures d'alimentation. Vous devez faire attention à l'équilibre protéique, lipidique et glucidique de vos repas. Si vous avez une alimentation déséquilibrée, vous pouvez avoir des problèmes pendant les heures où vous devez jeûner.
Préparez-vous mentalement pour ce programme. régime alimentaire et nutrition La partie la plus difficile de tout programme est de préparer votre esprit. Vous devez faire attention à ne pas étirer le programme lorsque vous êtes fragile. N'oubliez pas qu'il s'agit d'un processus à moyen et long terme et que l'obtention de résultats dépend de votre patience.
Où et comment démarrer le jeûne intermittent ?
Ci-dessus, nous avons parlé de ce qu'est le jeûne intermittent et de ce qu'il n'est pas. Nous avons parlé de l'importance d'être prêt mentalement pour cela pour le début, et que vous devriez discuter avec votre médecin si votre état de santé est adapté à une telle ordonnance. Après cela, comme nous l'avons dit, il s'agit de décider de vos heures et de commencer le programme. Lorsque vous décidez de vos heures, vous ne devez pas oublier de prendre en compte vos heures de travail, vos heures d'exercice et vos autres routines quotidiennes. Si vous vous dites encore : « J'aimerais avoir un programme tout fait, je pourrais le suivre, ma nourriture et mes boissons étaient prêtes, et je tomberais dessus avec des valeurs nutritionnelles vérifiées par un professionnel, alors » Juico Jeûne Intermittent Vous pouvez également vérifier le colis. Avec ce forfait, vous n'avez pas à penser à ce que vous mangerez quel jour de la semaine et à quelle heure de la journée. Il suffit de consommer les produits qui vous parviennent conformément au programme du colis.
