Aliments contenant des antioxydants Dans cet article, nous vous expliquerons ce que sont les antioxydants et comment ils fonctionnent. Que signifie antioxydant ? Tout d'abord, nous devrions parler des radicaux libres. Les radicaux libres sont simplement des molécules nocives que nous absorbons dans notre corps. Afin de contrôler et de prévenir les radicaux libres, notre corps crée son propre mécanisme antioxydant. Par conséquent, le corps humain est responsable du maintien d'un équilibre entre les radicaux libres et les antioxydants. Le stress oxydatif survient lorsque cet équilibre est perturbé par un apport insuffisant en antioxydants. Notre ADN et notre immunité sont endommagés et le risque de cancer augmente. C'est pourquoi haut aliments contenant des antioxydants Nous devons empêcher la prolifération des radicaux libres en les consommant.
Combattez les radicaux libres avec de puissants antioxydants
Une alimentation irrégulière (graisses insaturées, sucreries, aliments transformés), de mauvaises habitudes (tabagisme, alcool) et les conditions environnementales (pollution de l'air) provoquent la formation de radicaux libres. Notre système de défense contre les radicaux libres dans notre corps aliments et aliments contenant des antioxydants Nous devons le renforcer. Les antioxydants naturels qui nous protègent de diverses maladies se trouvent principalement dans les fruits et légumes. Boissons comme le thé vert et le café meilleures sources d'antioxydants Il nous aide à éliminer les toxines du corps. comme les vitamines E et C. vitamines antioxydantes les plus puissantes Il maintient notre système immunitaire fort et nous protège des maladies. Les aliments contenant des antioxydants naturels sont les sources les plus importantes d'antioxydants.
Les meilleures sources alimentaires antioxydantes Il est très important de lutter contre les maladies en renforçant notre santé avec On comptera un peu plus tard les aliments antioxydants les plus puissants Il a été prouvé par la recherche que de nombreuses maladies telles que le cœur, le diabète, la maladie d'Alzheimer et le cancer peuvent être évitées avec ce médicament. Demande aliments riches en antioxydants!
Fruits et légumes avec le plus d'antioxydants
- Comme nous l'avons mentionné plus haut La vitamine C est le meilleur antioxydant une des sources. Par conséquent, la vitamine C renforce également le système immunitaire. Comme aliments riches en vitamine C, on peut compter les légumes et les fruits tels que les choux de Bruxelles, les épinards, les brocolis, les oranges, les citrons, les kiwis, les fraises, les raisins noirs, les mûres, les grenades, les myrtilles, les mandarines.
- Vitamine E antioxydante des sources primaires. Il assure que tous nos organes, en particulier le cœur, fonctionnent régulièrement et que le système squelettique et musculaire fonctionne correctement. Vitamine E pour la santé de notre peau et de nos cheveux antioxydant le plus puissant son effet en tant que a prouvé. Elle participe également au renforcement immunitaire et au renouvellement cellulaire. Les aliments riches en vitamine E sont; amandes, noisettes, huile de noix de coco, huile d'avocat, bananes, produits à grains entiers.
Grenade riche en antioxydants - Glutathion C'est l'une des sources d'antioxydants les plus importantes qui réduisent le stress oxydatif dans le corps. Les aliments qui augmentent le glutathion sont les oignons, l'ail, le curcuma et les légumes vert foncé, ainsi que les légumes comme le chou et le chou-fleur.
- précurseur de la vitamine A le bêta-carotène est un puissant antioxydant. Cependant, il est très important pour la santé de notre peau et de nos yeux. Le bêta-carotène participe au développement de l'organisme et renforce le système immunitaire. Il réduit également l'effet des rayons ultraviolets. Les aliments contenant du bêta-carotène sont ; fruits et légumes colorés comme les carottes, les abricots, le brocoli, les pêches, les pois, les blettes et la mangue.
- Antioxydant au sélénium Il a des propriétés protectrices contre les bactéries et les virus. Les aliments tels que les œufs, les noix du Brésil, le poisson, etc. contiennent des antioxydants riches en sélénium.
- Zinc antioxydant puissant Il renforce le système immunitaire et nous protège des maladies telles que le rhume. C'est aussi un antioxydant qui intervient dans le traitement de celles-ci. Les meilleures sources de zinc; volaille, viande rouge, haricots, noix, huîtres.
- Chocolat noir aliments riches en antioxydants est parmi. Plus la teneur en cacao d'un chocolat est élevée, plus le niveau d'antioxydants dans le chocolat est élevé.
Ne manquez pas les antioxydants de votre vie
Consommer les aliments mentionnés ci-dessus dans leurs saisons garantit que nous obtenons les meilleurs antioxydants de la manière la plus intense. Il est également possible d'augmenter ou de diminuer les niveaux d'antioxydants avec la cuisson. Par exemple, lorsque l'antioxydant lycopène de la tomate est traité thermiquement, il devient plus utilisable dans notre corps. Le chou-fleur, les courgettes et les pois, en revanche, perdent la plupart de leurs antioxydants lorsqu'ils sont cuits.
au résumé aliments contenant des antioxydants et nous vous avons transmis des informations détaillées sur les antioxydants. Il est très important pour nous de maintenir notre immunité forte, surtout pendant la période épidémique. La façon de garder notre immunité forte est de consommer les meilleures sources d'antioxydants. Que notre santé soit toujours notre priorité.
