Proteiinijauhe, kreatiini ja cla ovat myydyimpiä tuotteita lisäravinnemarkkinoilla. Joten pitäisikö ZMA:ta käyttää lihasmassan lisäämiseen harjoitussuorituskyvyn kanssa? Mikä on ZMA ja mitä se tekee? Mitä hyötyä ja haittaa on urheilijoille? Kuka voi käyttää ZMA:ta? Tässä artikkelissa olemme arvioineet sinulle markkinoiden parhaat ja tehokkaimmat ZMA-lisät.
Mikä on ZMA?
ZMA; Sitä kutsutaan myös sinkkimagnesiumaspartaatiksi. ZMA, joka on luonnollinen lisäravinne, sisältää magnesiumia, sinkkiä ja B6-vitamiinia. ZMA on lisäravinne, joka sopii sekä naisille että miehille. Kun tarkastelemme ZMA:n vaikutuksia, miehet ovat eniten kiinnostuneita sen vaikutuksista testosteronitasoon.
ZMA ei todellakaan ole testosteronin tehostaja. Se vain estää testosteronitason laskun ihmisillä, jotka harrastavat intensiivistä urheiluelämää. Tämä estää sinua siirtymästä lihaskasvun kataboliseen vaiheeseen. Toisin sanoen se vaikuttaa epäsuorasti lihaskehitykseen positiivisesti. Joten ZMA; Vaikka sillä on estävä vaikutus miesten testosteronitasojen laskuun, sitä käytetään naisten urheilun tehostajana. Ihmisille, jotka viettävät suurimman osan elämästään urheilussa, ZMA:n käyttö voi vähentää väsymystä ja parantaa suorituskykyä.
Aiheeseen liittyvä artikkeli: Kuinka Testosteroni Lisääntyy?
Mitkä ovat ZMA-täydennyksen edut?
Vastasimme yllä kysymykseen, mikä on ZMA, joka koostuu kolmesta osasta. On myös havaittu, että ZMA-lisäaineella on tutkimusten tuloksena monia etuja keholle. Olemme selittäneet sinulle ZMA:n edut muutaman otsikon alla.
- Vahvistaa lihaksia ja nopeuttaa rasvanpolttoa
ZMA-lisäosa on suuri apu ihmisille, jotka omistavat elämänsä urheilulle. Urheilussa käytettynä se tukee lihasmassan kehitystä sisältämän magnesiumin, sinkin ja B6-vitamiinin ansiosta. Se myös nopeuttaa rasvanpolttoa ihmisille, jotka tekevät kardiotöitä. Lyhyesti; Riippumatta rasvanpoltosta tai lihasten rakentamisesta, ZMA:n käyttö urheilun kanssa auttaa sinua saavuttamaan kohdevartalosi.
- Auttaa säätelemään verensokeria
Se on hyödyllinen verensokeritason hallinnassa, erityisesti henkilöille, joilla on diabetes tai insuliiniresistenssi. Tutkimuksissa, jotka tehtiin henkilöillä, joilla oli yli 1.300 XNUMX diabetestasoa, todettiin, että sinkin tai ZMA:n käyttö alensi paastoverensokeria ja aterian jälkeistä verensokeria. Näissä tutkimuksissa magnesiumlisäys voi myös parantaa verensokerin hallintaa diabeetikoilla tai insuliiniresistenssisairaudilla lisäämällä kehon kykyä käyttää insuliinia.
- Vahvistaa immuunisuutta
ZMA:n sisältämillä sinkillä, magnesiumilla ja B6-vitamiinilla on erittäin tärkeä rooli immuunijärjestelmän vahvistamisessa.
Sinkki; Se on tehokas monien immuunisolujen kehityksessä. Tämän mineraalin täydentäminen alentaa infektioriskiä ja nopeuttaa haavojen paranemista.
Magnesiumin puute aiheuttaa kroonista tulehdusta. Tämä aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä ja kroonisia sairauksia.
B6-vitamiinin puute voi heikentää vastustuskykyä. Kehomme tarvitsee valkosoluja taistellakseen haitallisia bakteereja ja bakteereita vastaan. Tässä tapauksessa B6-vitamiini on välttämätön valkosolujen tuottamiseksi.
- Parantaa unen laatua
Lisäravinteena otettu sinkki ja magnesium parantavat unen laatua. Magnesiumia koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että tällä mineraalilla on vaikutusta parasympaattiseen hermostoon. Parasympaattinen hermosto saa ihmisen tuntemaan olonsa mukavaksi ja rauhalliseksi.
ZMA:n sivuvaikutukset ja haitat
Menneisyydestä nykypäivään tehtyjen tutkimusten tuloksena ZMA:n sivuvaikutuksia ei ole löydetty. On kuitenkin syytä kiinnittää huomiota otetun lisäravinteen kokoon. Jos otat enemmän kuin on tarpeen; pahoinvointi, ripuli, päänsärky ja huimaus, käsien ja jalkojen puutuminen siedettävä. Siksi sitä ei tule ottaa suositeltua annosta suurempia.
Tärkeä huomautus: Kuten kaikki muutkin lisäravinteet, neuvottele lääkärisi kanssa ennen ZMA:n käyttöä.
Aiheeseen liittyvä artikkeli: Tietoja yrttiproteiinijauheista
Mitkä ovat parhaat ZMA-lisät?
1. Mikä on Way-Out Nutrition ZMA?
ZMA Pro koostuu magnesiumin, sinkin ja B6-vitamiinien yhdistelmästä. Se tukee myös testosteronitason nostamista ja parantaa suorituskykyä.
Täydennyksen yksityiskohtainen sisältö:
- 395 mg magnesiumia,
- 17,2 mg sinkkiä,
- Sisältää 9,2 mg B6-vitamiinia.
2. Mikä Bigjoy Sports Aol+ ZMA on?
Se koostuu L-arginiinin, L-ornitiinin ja L-lysiinin aminohappojen yhdistelmästä. Nämä kolme aminohappoa edistävät kasvuhormonin tuotantoa ja lihaskudosten uusiutumista. Voit käyttää sitä erityisesti tukemaan niiden lihasryhmien kehitystä, joiden kehitys hidastuu.
Täydennyksen yksityiskohtainen sisältö:
Sisältää 2500 mg AOL:a ja 223 mg ZMA-matriisia.
3. Mikä on Hardline ZMA?
Sisältää sinkkiä ja magnesiumia sekä B6-vitamiinia.
Täydennyksen yksityiskohtainen sisältö:
Se sisältää 235 mg magnesiumia, 14 mg sinkkiä, 7 mg B6-vitamiinia.
4. Mikä on Universal ZMA?
Se auttaa lihasten palautumisprosessissa ja nostaa testosteronitasoja. Sitä suositellaan myös laadukkaaseen uneen.
Täydennyksen yksityiskohtainen sisältö:
- 450 mg magnesiumia
- 30 mg sinkkiä
- Sisältää 10,5 mg B6-vitamiinia.
Mitä ZMA-käyttäjät ajattelevat?
Ottaen huomioon niiden ihmisten kommentit, jotka käyttävät sitä kysymyksessä, mikä on ZMA, ne, jotka käyttävät sitä ennen urheilua; Hän sanoo, että hänellä oli mukavampi harjoitus, eikä hän kokenut kramppeja ja supistuksia. Ne, jotka käyttävät sitä ravintolisänä ilman urheilua, ilmoittivat tuntevansa olonsa energisemmäksi päivällä ja viihtyvät suhteellisen mukavammin nukkumaan siirtymisen aikana.
