Käsite "detox" on termi, jota käytetään poistamaan toksiineja ja myrkkyjä kehosta, säätelemään aineenvaihduntaa ja parantamaan yleistä terveyttä. Ei kuitenkaan ole täydellistä yksimielisyyttä siitä, että vieroitus on tehokas ja tieteellisesti todistettu menetelmä. Jotkut asiantuntijat väittävät, että keho voi luonnollisesti huuhdella myrkkyjä, eikä detox-dieettejä tai lisäravinteita tarvita.
Detox painonpudotukseen:
Terveellinen ruokavalio: Säännöllinen terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio auttaa sinua saamaan kehosi tarvitsemat ravintoaineet ja ylläpitämään yleistä terveyttäsi.
Nesteen saanti: Runsaan veden juonti auttaa kehoa luonnollisesti poistamaan myrkkyjä ja kuona-aineita.
Elä aktiivista elämäntapaa: säännöllinen liikunta tukee kehon toimintoja ja edistää terveellisiä elämäntapoja.
Tupakoinnin ja alkoholin välttäminen: Poissa haitallisista aineista, kuten savukkeista ja alkoholista, on positiivinen vaikutus terveyteen.
Lääkärin konsultointi: Jos harkitset painonpudotussuunnitelmaa tai ruokavaliota terveytesi parantamiseksi, on tärkeää neuvotella lääkärisi kanssa.
Pitkäaikainen detox-dieetti tarjoaa ravintoaineita, joita keho tarvitsee. puutteelle voi aiheuttaa haittaa terveydelle. Myös äkilliset ja rajut ruokavaliomuutokset voivat rasittaa kehoa ja aineenvaihduntaa voi vaikuttaa haitallisesti. Tästä syystä sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen detox-dieettien aloittamista ja noudattaa pitkäkestoista terveellistä ruokavaliota ja elämäntapa On tärkeää, että suunnittelet muutoksia.
Luettelo hyödyllisistä tuotteista
Laihdutuksen ja kehon puhdistavan ruokavalion perusta on kasviperäinen ruoka. Nämä ovat erilaisia vihanneksia ja hedelmiä, joista useimpia suositellaan syötäväksi raakana. Jos puhumme punajuurista ja muista vihanneksista, joita ei pitäisi syödä raakana, lämpökäsittely ei ole kiellettyä. Mutta jos mahdollista, on parempi kieltäytyä. Ruokavalio voi sisältää vihanneksia ja hedelmiä sekä viljaa, vähärasvaisia maitotuotteita, pähkinöitä, marjoja ja sieniä.
Ei välttämättä, on suositeltavaa ottaa mukaan kesämökillä kasvatettuja tai metsästä kerättyjä luonnonlahjoja Detox-dieetin aikana. Ne ovat hyödyllisempiä kuin kasvihuoneolosuhteissa lannoitteilla kasvatetut myymälävastineet. Valikossa sinun on otettava käyttöön:
Kaikenlaista kaalia ja erityisesti parsakaalia. Tällä vähäkalorisella tuotteella on miellyttävä maku ja se sisältää monia vitamiineja ja kuituja. Voit syödä paljon parsakaalia ja kalorimäärä annosta kohti on alhainen.
Tämä on punajuuri. Tämä juurikasvi tulisi syödä keittämällä. Se sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita ja auttaa maksan toimintaan paremmin.
Appelsiini, greippi ja muut sitrushedelmät. Se on luonnollinen hiilihydraattien ja C-vitamiinin lähde ja kohottaa mielialaasi jopa tiukimman ruokavalion aikana.
Parsa. Se on lievästi diureettinen tuote, joka auttaa poistamaan ylimääräistä vettä kehosta. Usein ylipainon syynä on turvotus, ei kehon rasva, ja parsan saaminen ruokavalioon on tärkeää.
Banaaneja.Se on korkeakalorinen hedelmä, mutta joskus on hyödyllistä sisällyttää se ruokavalioon, koska banaanit sisältävät riittävästi magnesiumia ja kaliumia.
Elma _ Varsinkin jos se on vihreitä ja happamia hedelmiä, sitä voidaan syödä haluttu määrä Detox Slimming -dieetissä. Omenat sisältävät pektiinejä, jotka auttavat poistamaan nopeasti haitallisia aineita kehosta.
Merikaali. Tämä levä sisältää jodia, joka on välttämätöntä hermoston ja kilpirauhasen normaalille toiminnalle.
vilja _ Se sisältää runsaasti vitamiineja ja antaa kylläisyyden tunteen. Pieni vilja on normi laihduttajan ruokavaliossa, eikä se ole detox-puhdistusdieetin rikkomus.
Erilaisia vihannes- ja hedelmä smoothieita.Voit lisätä niihin suosikkihedelmiäsi, vähärasvaista jogurttia tai kefiiriä. Erilaiset maut ovat loistava tilaisuus hemmotella itseäsi ilman ruokavalion rikkomista. Voit valmistaa ruokavaliosi kokonaan smoothieista tai korvata yhden aterioista cocktaililla.
Kurkku. Kuten parsalla, tällä vihanneksella on myös diureettinen vaikutus. Erittäin nestemäisistä ja vähäkalorisista kurkuista voi tulla paaston aikana rapean salaatin perusta.
Paprika. Tämä runsas herkullinen vihannes sisältää runsaasti vitamiineja. Mikä tärkeintä, se parantaa maha-suolikanavan toimintaa.
Tuoreet metsän hedelmät. Vadelma, mustikka, merikoira, pilvi, mansikka ja muut maut ovat loistava vaihtoehto suklaalle ja kekseille. Loppujen lopuksi ne sisältävät hiilihydraatteja, mutta hedelmät sisältävät vähemmän kaloreita ja tuovat enemmän hyötyä keholle.
Mitä ruokia pitäisi sulkea pois ruokavaliosta?
Detox-dieetin päätarkoitus on päästä eroon myrkkyistä. Mutta jos päätät yhdistää tämän prosessin painonpudotukseen, on tärkeää sulkea pois paitsi haitalliset, myös korkeakaloriset ruoat. Seuraavat pitäisi poistaa:
Rasvainen liha. On parempi pidättäytyä syömästä sianlihaa ja marmoroitua naudanlihaa. Mutta vähärasvainen liha on sallittu valikossa, mutta sitä ei saa paistaa, se on parempi keittää tai höyryttää. Voit korvata eläinrasvat kasviöljyillä: esimerkiksi hyvällä oliiviöljyllä.
Perunat. Tätä tuotetta ei voida luokitella dieettituotteeksi, koska vihannes sisältää liian paljon kaloreita 100 g:ssa. Vielä parempi on jättää keitetyt perunat pois ruokavaliosta hetkeksi.
A. Ruokavalion aikana on parempi olla ostamatta leipää, patonkeja, keksejä ja edes tavallista leipää. Ainoa poikkeus on täysjyväleipä, mutta ruokalistalla ei saa olla enempää kuin 30 grammaa. päivässä.
makea. Nopea hiilihydraattien lähde on yksi terveen ja kauniin kehon esteistä. Jos todella haluat makeaa, voit korvata suklaan ja karamellit lusikallisella luonnonhunajaa.
Suola. Sen ylimäärä kehossa aiheuttaa turvotusta, joten paino vain kasvaa. Jos todella haluat suolaa, on parasta käyttää pieni määrä korkealaatuista soijakastiketta.
Maitotuotteet. Smetana, juusto ja ryazhenka sisältävät melko paljon rasvaa. Voit korvata ne pienellä määrällä vähärasvaista kefiiriä ja jogurttia.
Mausteinen ruoka. Ärsyttämällä vatsaa ja suolia se estää niiden normaalin toiminnan.
Paistettua ja savustettua.Lämpökäsittely lisää usein elintarvikkeiden kaloripitoisuutta. On parempi välttää tällaista ruokaa ruokavalion aikana.
Tee, kahvi ja muut kofeiinipitoiset juomat. Koska tätä ainetta on runsaasti kehossa, uni ja hereilläolo ovat usein häiriintyneet. Yksi ylipainon syistä on unettomuus. Näiden juomien sijasta voidaan käyttää vastapuristettuja mehuja, smoothieita ja yrttiteetä.
kastikkeet Ne sisältävät aina paljon sokeria ja suolaa sekä muita elimistölle haitallisia makulisäaineita.
Hiilihapotetut juomat. Vielä parempi on valita kupliton kivennäisvesi, koska niiden läsnäolo nesteessä vaikuttaa huonosti maha-suolikanavaan.
Alkoholi.Tämä on toinen yleinen syy nopeaan painonnousuun. Useimmat ihmiset eivät tiedä kuinka paljon kaloreita pieni tölkki olutta sisältää. Jos tavoitteesi on päästä eroon ylimääräisistä kiloista, on parempi luopua alkoholijuomista.
Kaikki nämä tuotteet voidaan vähitellen palauttaa ruokavalioon, kun paino saavuttaa halutun tason. Tehokaskaan detox-ruokavalio ei kuitenkaan takaa, että henkilö ei lihoa muutaman viikon kuluttua, jos hän palaa vanhoihin ruokailutottumuksiinsa. Asiantuntijat suosittelevat vähentämään haitallisten tuotteiden määrää ruokavaliossa ja seuraamaan kaloreita, jotta tulos voi kestää useita vuosia.
Detox-teet painonpudotukseen:
Detox-teet painonpudotukseen perustuvat ajatukseen joidenkin yrttijuomien käytöstä laihdutusprosessin lisäksi. On kuitenkin tärkeää muistaa, että detox-teet eivät yksin tuota hyviä tuloksia. On myös tärkeää tehdä terveellisiä elämäntapoja muutoksia, kuten tasapainoista ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa, sen sijaan, että luottaisimme pelkästään detox-teesiin painon pudottamiseksi.
Detox-teet sisältävät yleensä vettä, yrtti- tai hedelmäuutteita ja joskus erilaisia mausteita tai yrttilisäaineita. Joitakin esimerkkejä joistakin yleisesti käytetyistä detox-teistä ovat:
Vihreä tee: Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja ja voi kiihdyttää aineenvaihduntaa. Siten se voi auttaa painonpudotusprosessissa.
Inkivääritee: Inkivääri voi parantaa aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua. Inkivääritee voi tukea painonpudotusta.
Kaneli tee: Kaneli voi säädellä verensokeria ja ruokahalua. Kanelitee voi auttaa estämään napostelua tarjoamalla kylläisyyden tunteen.
Kamomilla tee: Kamomillatee auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan unen laatua. Stressinhallinta on tärkeää painonpudotusprosessissa.
Mate tee: Mate-tee voi nostaa energiatasoasi ja auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita.
Voikukan tee: Voikukka auttaa poistamaan vettä kehosta ja sitä voidaan käyttää lievänä diureettina.
Ota huomioon detox-teetä käytettäessä:
Detox-teetä tulee käyttää vain lisäravinteena ja sen tulisi olla osa normaalia ruokavaliota. sen sijaan ei pitäisi mennä läpi.
Detox tee liiallinen kulutus voi aiheuttaa sivuvaikutuksia ja aiheuttaa terveysongelmia.
raskaus Sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin käytät detox-teetä imetyksen tai tiettyjen sairauksien yhteydessä.
Pitkäaikainen detox-tee tehosteita Siitä ei ole tarpeeksi tieteellistä näyttöä. Siksi terveellisen ruokavalion ja elämäntapojen noudattaminen on tehokkaampi ja turvallisempi tapa saavuttaa painonpudotustavoitteesi.
Tämän seurauksena detox-teetä Se ei ole laihduttamiseen tarkoitettu.Voit käyttää sitä lisätukena tässä prosessissa, mutta terveellistä ravintoa ja säännöllistä liikuntaa ei pidä laiminlyödä lokakuussa. Keskustele asiantuntijan kanssa ennen kuin käytät mitään ruokavaliota tai lisäravinteita terveydellesi. Konsultaatiosi on tärkeä
