Kävelyn edut: Riittääkö kävely painonpudotukseen?

Sanomme usein, että meillä ei ole tarpeeksi aikaa käydä kävelyllä. Kävelemme kuitenkin aina päivän aikana paikasta toiseen. Siksi kävely on fyysistä toimintaa, urheilua, jota harrastamme elämämme jokaisena hetkenä. Joten miksi päätämme laihduttaa? Voisiko johtua siitä, että kävelyllä on niin monia etuja, että helpoin ja tehokkain laihdutusmenetelmä on? Itse asiassa säännöllisen kävelyn etujen joukossa ei ole ainuttakaan painonpudotusta. Voidaksemme torjua monia sairauksia, erityisesti sydämen terveyttä, meidän on tehtävä kävelystä osa elämäämme. Kävelyn etujen joukossa säännöllinen kävely on erittäin tärkeä kaikkien muiden elinten, mukaan lukien suonten, luiden, nivelten ja keuhkojen, suojaamiseksi.

Kävelyn edut

Tietenkin laihtuminen on etusijalla säännöllisen kävelyn eduista. Kehon veri kuitenkin aktivoituu kävelyn aikana. Sydämemme ja suoniemme työskentelevät kovemmin ja uudistuvat. Pitkään epäaktiiviset nivelet ja lihakset vahvistuvat. Siten kävelemällä voimme poistaa monia sairauksia ennen kuin ne edes alkavat! Lääkäreiden tärkein neuvo iäkkäille ihmisille on kävellä mahdollisimman paljon. Koska kävelevän ihmisen lihakset, nivelet, suonet ja sydän toimivat jatkuvasti.

Helpoin painonpudotusmenetelmä on kävely

Tiesitkö, että voit laihtua käymättä kuntosalilla, polkematta tuntikausia tai nostamatta painoja? Ehkä helpoin tapa laihtua on kävellä säännöllisesti 1 tunti päivässä.

Vaikka emme koe kuluttavamme paljon energiaa kävellessämme, voimme kuluttaa niin paljon kaloreita kuin haluamme pitkillä kävelylenkeillä. Jos kysyt, kuinka monta kaloria 1 tunnin kävely polttaa, se polttaa keskimäärin 300 kaloria. Tämä tarkoittaa, että vaikka ottaisimme tarvitsemamme kalorit päivittäin, voimme laihtua antamalla 300 kalorin vajetta joka päivä. Siksi, jos teet säännöllisesti aamu- ja iltakävelyjä joka päivä, voit saada terveen ja hyväkuntoisen vartalon. Kävelyn edut terveelliseen ja pysyvään painonpudotukseen vaikuttavat kuitenkin sinuun pitkällä aikavälillä. Siksi sinun on oltava kärsivällinen.

Saatat olla kiinnostunut: Tekeekö portaiden kiipeäminen heikoksi?

Kuinka käydä säännöllisesti kävelyllä?

Ne, jotka ajattelevat, etteivät voi kävellä säännöllisesti, voivat helposti mukauttaa sen elämäänsä. Jos esimerkiksi menet työpaikallesi autolla päiväsaikaan, voit pysäköidä autosi paikkaan, joka on 20 minuutin päässä työpaikalta ja kävellä sieltä työpaikallesi. Samalla tavalla pääset autollesi ja pääset kotiin 20 minuutin kävelymatkan päässä illalla töiden jälkeen. Kuitenkin toinen ongelma, joka on voitettava tässä, on se, että annat vähän mukavuuttasi.

Jos olet päättänyt kävellä säännöllisesti, aloita ensin lyhyillä 15-20 minuutin kävelylenkeillä pitkien kävelylenkkien sijaan. Ensimmäisen 20 päivän jälkeen voit lisätä kävelemäänsi matkaan joka päivä 5 minuuttia lisää, ja lopulta voit lisätä kävelyaikaa yhteensä yhteen tuntiin. Kävely 1 tunti päivässä on varsin riittävää ja hyödyllistä. Jos tätä ei ole mahdollista tehdä yhdellä kertaa, voit jakaa sen kahteen, puoli tuntia aamulla ja puoli tuntia illalla. Lisäksi on erittäin tärkeää, että valitset kävellessäsi mukavat ja suorituskykyiset tennarit, shortsit ja muut urheiluvälineet. Voit vierailla tällä sivustolla, josta löydät helposti haluamasi urheiluvälineet: https://www.r-gol.com/tr

Täältä löydät kuitenkin sinulle suosittelemamme Puma-merkkiset kengät erilaisilla ominaisuuksilla: https://www.r-gol.com/tr/puma-ultra

Kävelyn edut Usein kysytyt kysymykset