Korkea sokeri - diabeteksen oireita

Me kaikki tarvitsemme jokapäiväisessä elämässämme keksejä, keksejä, peruja, jäätelöä jne. Otamme alitajuisesti haitallisia yksinkertaisia ​​sokereita monista prosessoiduista pakatuista elintarvikkeista. Heitämme pöytäsokeria teeseen ja kahviin silmät kiinni, ja sitten ryyppymme ilosta. Tekeekö näin paljon sokeria meistä diabeetikoita tulevaisuudessa? Lisäksi huomio on tärkeää, jättääkö runsas sokerinkulutus kehomme alttiiksi diabetekselle ja muille sairauksille? On myös lukijoita, joita hämmentävät kysymykset, kuten mikä aiheuttaa diabeteksen ja miten diabeetikkoja tulisi ruokkia. Tässä artikkelissa puhumme korkean sokerin oireista ja korkean sokerin haitoista sekä vastauksista kaikkiin näihin kysymyksiin.

Mitkä ovat korkean sokerin oireet?

1. Epänormaali jano voi olla merkki diabeteksesta

Ei ole kovin kuuma päivä ja olet juonut tarpeeksi vettä, mutta silti on vahva jano. Tämä on yleensä merkki siitä, että sokerisi on korkea. Tämä saa sinut käymään usein kylpyhuoneessa, mikä aiheuttaa diureettisen vaikutuksen. Siksi tarve virtsata hyvin usein ja toistuva jano voivat olla oireita korkeasta sokerista.

2. Jos painosi nousee nopeasti, verensokerisi voi olla korkea

Vastoin yleistä uskomusta, yksinkertaiset hiilihydraatit, jotka sisältävät enemmän sokeria kuin rasvaiset ruoat, saavat sinut lihomaan enemmän. Kun syöt sokeria, painosi ja painonnousunopeus kasvavat ja paino alkaa nousta nopeammin. Lihoat napa ympäriltä. (Varsinkin miehillä, jotka syövät epäsäännöllisiä ja runsaasti sokeria sisältäviä ruokia, vatsan rasva on yleisempää kuin naisilla.)

3. Jatkuva nälkä ja korkea sokerisuhde

Veresi sokeritaso nousee jokaisen suuhusi laitetun sokeripitoisen ruoan myötä. Tämä nostaa suoraan insuliinitasosi. Insuliini, joka nousee yllättäen sokerin kanssa, laskee nopeasti lyhyessä ajassa. Tämä johtaa siihen, että nälkä tulee nopeasti. Koska yksinkertainen sokeri on elintarvike, jolla on korkein glykeeminen indeksi (pöytäsokeri). Toisin sanoen se nostaa verensokeria nopeasti ja laskee sitä samalla nopeudella.

4. Onko sinulla vaikeuksia käsitellä jälkiruokakriisejä?

Kun syöt sokeripitoisia ruokia suhteessa yllä olevaan 3. kohtaan, sitoutumisesi makeisiin kasvaa. Sokerin lisääntyminen vapauttaa dopamiinia, jota kutsutaan "onnellisuushormoniksi". Kuten mikä tahansa muu riippuvuus, kehosi kehittää vähitellen sietokykyä kyseiselle aineelle, joten mitä enemmän kulutat, sitä enemmän haluat sitä. Loppujen lopuksi, vaikka et olisi nälkäinen, haluat vain syödä jotain makeaa. Se todella on, eikö olekin?

5. Korkean sokerin oireet = jatkuvasti väsynyt ja unelias

Liiallinen sokeri johtaa huonoon glukoosin imeytymiseen elimiin ja soluihin, mukaan lukien aivosolut. Muisti ja keskittyminen heikkenevät ajan myötä. Lisäksi jatkuvan väsymyksen ja uneliaisuuden tunne alkaa tuntua äkillisen sokerin pudotuksen jälkeen. Se, että tunnet itsesi uniseksi ja väsyneeksi heti aterian jälkeen, liittyy sokerin äkilliseen nousuun ja samaan nopeaan laskuun. Lisäksi liiallinen sokerin syöminen aiheuttaa suoraan äkillisiä päänsärkyä.

Kuinka välttää korkean sokerin oireita

Kaikki yllä luetellut aineet ja tulokset voivat olla korkean sokerin oireita! Asiantuntijat ovat jo vuosia pohtineet kysymyksiä siitä, mitkä ovat korkean sokerin oireet, miten diabeetikot tulisi ruokkia ja mikä aiheuttaa diabeteksen. "Yleistä" hoitomenetelmää, joka parantaa tämän taudin 100 %, ei kuitenkaan ole vieläkään löydetty.

Suojellaksemme korkealta sokerilta ja diabetekselta meidän on tietysti poistettava yksinkertainen sokeri elämästämme. Onko tämä helppo saavuttaa? Ei tietenkään. Voit ajatella sokeria myrkkynä, kuten savukkeen. Se voi alkaa salakavalana sairautena, kuten piilosokerina. Et ehkä huomaa sitä aluksi. Siksi tietoinen ja kurinalainen toiminta on erittäin tärkeää saavuttaaksesi tavoitteesi nollata sokeri. Älä myöskään unohda tarkistaa veriarvosi 6 kuukauden välein ja käydä säännöllisesti lääkärintarkastuksissa.

Yhteenvetona, jos sinulla on korkean sokerin oireita, yritä noudattaa alla olevia ohjeita.

• Leikkaa sokeri pois elämästäsi. Erityisesti pöytäsokeri, jota laitat teehen ja kahviin, ja kaikki muut jalostetut ja pakatut ruoat (sipsit, keksit, keksit, välipalat, makeiset, alkoholi, hiilihapotetut juomat ja paljon muuta...)
• Ota tavaksi katsoa ruokakaupasta ostamiesi tuotteiden kääntöpuolelle kirjoitettuja ravintoarvoja ja sano pysähtyä itsellesi! Tämä tapa auttaa sinua saamaan erittäin hyviä tuloksia lyhyessä ajassa.
• Älä kuivaa kehoasi, vaan juo tarpeeksi nesteitä päivän aikana.
• Älä jätä väliin aterioita, etenkään aamiaista. Tasapainoinen ja ravitseva aamiainen ehkäisee verensokeripiikkejä ja pitää energiatasosi vakaana koko päivän.
• Älä pysy nälkäisenä pitkään, voit valita välipaloja tähän.
• Valitse monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, toisin sanoen ruokia, joilla on alhainen glykeeminen indeksi. Näin vähennät todennäköisyyttä, että kehosi kohtaa insuliiniresistenssin ja diabeteksen.
• Tee urheilusta osa elämääsi. Säännölliset harjoitukset (esim. koko kehon harjoituksia) ja aktiivinen elämä estää sinua lihomasta, tasapainottaa sokeriasi, pitää elämäsi kunnossa ja on suurin apulainen terveellisen elämän elämisessä.

Lähde: https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-sugar-hyperglycaemia/