Kuten nimestä voi päätellä, yhtenäinen ravitsemus on yhden ruoan ruokavalio. Se on shokkidieetti, sillä sen tavoitteena on pudottaa ylipainoa lyhyessä ajassa. Kuinka terveellistä ruokavaliota voi siis käyttää syömättä muita ruokia kuin yhtä ruokaa? Onko mahdollista laihtua yhdellä ruokavaliolla?
Painonpudotus yhtenäisellä ravinnolla ei ole terveellistä
Nykyään monet ihmiset valitsevat yhtenäisen ruokavalion laihtuakseen nopeasti. Koska yhtenäisen ruokavalion tavoitteena on laihtua nopeasti. On mahdollista laihtua lyhyessä ajassa syömällä yhdentyyppistä ravintoa, mutta siitä on keholle enemmän haittaa kuin hyötyä.
- Kuvittele esimerkiksi, että sinulle syötetään vain keittoa viikon ajan ilman muuta ruokaa. Tämä johtaa siihen, että virtsaat jatkuvasti ja munuaiset väsyvät.
- Se ei ole pysyvä, koska tämä ruokavalio on lyhytaikainen ruokavalio ja saat takaisin menettämäsi painon heti, kun palaat vanhaan rutiinisi.
- Jotta kehomme olisi terve, meidän on käytettävä hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja oikein. Pelkästään proteiinipohjaisten ruokien syöminen nostaa kolesterolitasoa.
- Tasainen ravitsemus on ruokavalio-ohjelma, joka ei ole riittävä vitamiinien ja kivennäisaineiden suhteen. Siksi elimistöstäsi puuttuu tarvitsemansa vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Se aiheuttaa ripulia tai ummetusta, koska se väsyttää kehoa hyvin.
- Voit laihtua tällä ruokavaliolla, jonka tavoitteena on laihtua lyhyessä ajassa, mutta laihdutus on vettä ja lihasten menetystä, joten saat nämä kilot takaisin lyhyessä ajassa.
- Tällaiset shokkidieetit aiheuttavat hiustenlähtöä.
Kuinka syödä yhtenäisen ruokavalion sijaaniz?
Kuten juuri mainitsimme, vaikka yhden tyyppinen ruokavalio antaa meille mahdollisuuden laihtua, se voi aiheuttaa monia vaivoja sekä painon palautumista. Joten miten meidän pitäisi syödä laihtuaksemme ja ollaksemme terveitä? Kehomme tarvitsee sekä hiilihydraatteja, proteiinia että rasvaa. Tärkein asia, johon meidän tulee kiinnittää huomiota ravitsemuksessamme, on saada kiinni hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen makrotasapainoon. Jos haluamme laihtua nopeasti, meidän on ensin lopetettava pakattujen elintarvikkeiden kulutus, poistettava elämästämme sokeri ja kiinnitettävä huomiota suolan ja jauhojen kulutukseen. Voimme siirtyä yksinkertaisista hiilihydraateista terveellisiin monimutkaisiin hiilihydraatteihin. Lisäksi meidän tulisi pyrkiä pudottamaan painoa keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä lisäämällä terveellisimmät rasvat ruokavalioomme. Jos tuemme ruokavaliota urheilulla, saavutamme nopeammin tuloksia.
Tuloksena, jos teemme yhteenvedon painonpudotuksesta yhtenäisellä ravinnolla;
- Yhdenmukainen ravitsemusruokavalio vaikuttaa negatiivisesti terveyteemme eivätkä ole kestäviä.
- Nopeaan painonpudotukseen johtavat yhtenäiset ruokavaliot aiheuttavat pitkällä aikavälillä vakavia vaurioita keholle.
- Rasvan sijaan se aiheuttaa vettä ja lihasten menetystä. Riittämätön proteiinin, rasvan ja hiilihydraattien saanti heikentää vastustuskykyä, heikentää kehon tervettä rakennetta ja tulee alttiiksi sairauksille.
