Jos sinulla on kysyttävää veden juomisesta urheilun aikana, suosittelemme lukemaan artikkelimme alusta loppuun. Ensinnäkin puhutaan siitä, miksi on niin tärkeää juoda vettä urheilun aikana. Kun harrastamme liikuntaa, kehomme alkaa kuluttaa energiaa ja polttaa kaloreita. Kun lisäämme harjoituksen intensiteettiä, sydämemme lyö nopeammin ja kehomme lämpötila nousee. Kun kehon lämpötila nousee, alamme poistaa kehomme vettä hien kautta. Tässä vaiheessa veden juominen urheilun aikana antaa meille mahdollisuuden saada takaisin hikoilussa menettämämme veden. Tuloksena saamme tehokkaamman harjoittelun ja keskitämme harjoitteluamme paremmin palauttamalla energiaa.
Veden juomisen edut urheilun aikana
Veden juomatta jättäminen harjoituksen aikana on yhtä huono tapa kuin veden riittämättömyys päivittäisessä elämässämme. Kova jano urheilun aikana ja nestehukka on yksi suurimmista harjoitteluvirheistä. Sillä jos emme juo vettä urheillessamme, verenkiertomme hidastuu ja tunnemme alentuneen energiamme vieläkin alhaisemmaksi. Veden juominen urheilun aikana rentouttaa meitä fyysisesti ja antaa meille mahdollisuuden keskittyä paremmin harjoitteluun. Juomalla tarpeeksi vettä harjoittelun aikana tunnemme olomme paremmaksi ja vähennämme epäsuorasti loukkaantumisriskiämme. Tapauksissa, joissa emme juo vettä harjoituksen aikana, kuten lihaskipu, pahoinvointi, huimaus, kuivumiseen Ei ole yllätys kohdata negatiivisuuksia, jotka vähentävät sitä.
Kuinka paljon vettä meidän pitäisi juoda urheilun aikana?
Ihanteellinen määrä on juoda vähintään 1-1,5 litraa vettä harjoituksen aikana. Meidän ei kuitenkaan pitäisi juoda kaikkea tätä vesimäärää nopeasti peräkkäin. Vettä on parasta juoda sarjojen välillä ja vettä pikkuhiljaa harjoituksen loppuun asti. Muuten, jos täytämme vatsamme vedellä juomalla vettä nopeasti, rajoitamme tahattomasti liikkuvuuttamme. Myös veden juominen ennen harjoittelua (etenkin alkalista vettä) on yhtä tärkeää kuin juomavesi urheilun aikana. Veden juominen harjoituksen jälkeen auttaa kehoasi palautumaan nopeammin.
Kuten edellä mainittiin, veden juominen urheilun aikana on asia, jota emme saa koskaan unohtaa. Varsinkin jos treenaamme kesällä helteellä, veden juomatta jättämisen pitäisi olla viimeinen asia, jonka teet kehollesi. Älkäämme missako vettä, joka on avain terveelliseen elämään, jokapäiväisessä elämässämme. Terveellistä ja urheilullista päivää!
