Kylmä suihku harjoituksen jälkeen Olemme täällä sisällön kanssa, jossa tutkimme kaikkia vastaanottamisen aiheeseen liittyviä yksityiskohtia. Kylmä suihku on hyvä harjoituksen jälkeinen hoito urheilijoille. Mutta onko se todella tehokas, lisääkö se urheilusuoritusta ja vaikuttaako se positiivisesti lihasten kehitykseen? Onko kylmä suihku hyvä lihaskivuille? morsian urheilun jälkeen Kylmän suihkun edut Katsotaanpa aihetta yhdessä.
Kylmän suihkun edut urheilun jälkeen
Harjoittelun jälkeen lihaksemme ovat vaurioituneet. Lihas- ja hermostomme korjaa näitä alueita vaurioiden vuoksi. Tästä syystä on erittäin tärkeää, että ammattiurheilijat saavat harjoituksen jälkeistä hoitoa lihasvammojen ja lihaskipujen suojaamiseksi. Tähän mennessä tehtyjen tutkimusten tuloksena on paljastunut, että urheilijoiden lihaskehitykseen ja urheilusuoritukseen on positiivinen vaikutus kylmäsuihkun tai sokkiterapian jälkeen.
Siksi kylmä suihku urheilun jälkeen tarjoaa suuria etuja sopivissa lämpötiloissa. Kun käyt suihkussa alle 30 asteen veden lämpötilassa, kehon palautuminen ja verenkierto kiihtyvät.
Viisi parasta kylmän suihkun etua
1. Vahvistaa immuunijärjestelmää
Kylmällä suihkulla on positiivisia vaikutuksia immuunijärjestelmään. Se nopeuttaa verenkiertoa, tarjoaa helpon ravintoaineiden hajoamisen, lisää kehon vastustuskykyä lisäämällä hapen kiertoa kehossa.
2. Kylmä suihku urheilun jälkeen lievittää lihaskipuja
Kovan harjoittelun jälkeinen lihaskipu johtuu kudos- ja lihasvauriosta. Jään levitys kipeille alueille tehdään samalla logiikalla. Liikunnan aiheuttaman lihaskivun vähentämiseksi on suositeltavaa käydä kylmässä suihkussa harjoituksen jälkeen.
3. Kylmän suihkun vaikutus rasvanpolttoon
Kylmä keho alkaa polttaa rasvaa lämmetäkseen. Se nopeuttaa rasvanpolttoa muuttamalla kehon rasvasoluja energiaksi. Siksi kylmä suihku edistää rasvanpolttoa, vaikkakin epäsuorasti.
4. Kaunistaa ihoa, vähentää selluliittia
Kylmää suihkua suositellaan erityisesti ihon kauneuden vuoksi, sillä se kiristää ihohuokosia. Kylmä suihku, toisin kuin kuuma suihku, kiristää huokosia eikä kuivata ihoa.
5. Parantaa mielialaa ja vähentää stressiä
Vaikka kylmä suihku harjoituksen jälkeen on enemmän fyysisen hyödyn tapa, se tarjoaa myös henkistä hyötyä. Kylmässä suihkussa käyminen antaa sinulle laadukkaan unen ja helpottaa monien henkisten ongelmien käsittelyä. Se vähentää stressiä ja negatiivisia tunteita, joten voit paremmin henkisesti.
Tämän seurauksena olemme tutkineet tässä artikkelissa kysymyksiä kylmän suihkun ottamisesta urheilun jälkeen. Jos pidät tästä aiheesta, voit myös jakaa tämän artikkelin ystäviesi kanssa. muu terveys Voit myös selata luokkiamme.
