Olemme kanssasi uudella termillä terveellisen elämän alalla: “intuitiivinen syöminen". Mitä tämä intuitiivinen syöminen sitten on? Intuitiivinen ravitsemus, joka on ollut viime aikoina erittäin suosittu aihe, on itse asiassa innovaatio, joka vaatii rauhassa olemista elintarvikkeiden kanssa yksinkertaisimmassa mielessä. Jos tiivistetään intuitiivisen syömisen logiikka yhteen lauseeseen, "Syö jos tunnet nälkää, älä syö jos tunnet olosi kylläiseksi!' voimme sanoa. Etsitään nyt vastauksia kysymyksiisi, kuten voinko laihtua intuitiivisella ravitsemuksella, mikä on sen panos minulle, mikä on intuitiivinen ravitsemuskasvatus, mitä ovat intuitiiviset ravitsemuskirjasuositukset.
Mitä on intuitiivinen syöminen?
Se on ruokailutapa, jonka avulla voit siirtyä terveellisempään elämään huomaamalla kaikki kehosi sinulle antamat signaalit, poistamalla tiukat ruokavaliot elämästäsi ja parantamalla suhdettasi ruokaan. Puhumme lähestymistavasta, joka auttaa sinua keskittymään reaktioihin, kuten nälkään, kylläisyyteen ja mielihyvään muuttamalla täysin syömismentaliteettiasi sellaisten käsitteiden sijaan kuin kalorilaskenta, pitkät ja vaikeat listat, annosten säätely, vastakohtana standardille ja tiukka ruokavalio.
Tärkein ero muihin ruokavalioihin; Syömällä varovaisemmin ja hitaammin kykysi havaita kylläisyyden merkkejä paranee. Tällä tavalla, vaikka et olisi nälkäinen, ruoan syömisestä vain syötäväksi tulee sinulle kaukainen toiminta.
Intuitiivisen syömisen perusperiaatteet
- Päästä eroon ruokavalion mentaliteetista kokonaan
- Julista rauhaa kokonaisten ruokien kanssa
- Kunnioita nälkääsi
- Löydä nautinto ja onnellisuus, jonka saat ruoasta
- Ymmärrä, että olet täynnä
- Kunnioita kehoasi
- Koe ero tien päällä
- Aseta terveytesi etusijalle
Jos kiinnität huomiota kaikkiin näihin periaatteisiin, huomaat, että tietoisuutesi kasvaa ajan myötä, että et syö, kun et tunne nälkää, ja mikä tärkeintä, miksi syöt. Halutessasi voi olla loogista valita 1 ateria päivässä ensimmäisessä vaiheessa. Voit esimerkiksi omaksua intuitiivisen ruokailutottumuksesi aamiaisellasi ja soveltaa intuitiivista ravitsemusta muihin aterioihin tulevaisuudessa.
Intuitiivisen ravitsemuksen huomioita
- Älä koskaan kiirehdi syödessäsi
- Pureskele ruokaa erittäin hyvin
- Sulje teknologiset tuotteet ympäristöstä, jossa syöt
- Keskity siihen, miltä sinusta tuntuu syödessäsi
- Harkitse viittä aistiasi
- Olkoon ruoan maku, tuoksu ja ulkonäkö sinulle tärkeitä
- Kun tunnet olosi kylläiseksi, älä koskaan yritä lopettaa syömääsi ruokaa, vaan lopeta heti.
- Kysy itseltäsi kysymyksiä syödessäsi! "Kuinka hyödyllistä se on minulle ja olenko todella nälkäinen juuri nyt?" kuten…
Intuitiivinen ravitsemuskasvatus
Se on valmennus, joka auttaa yksilöä keskittymään elämäänsä ja jättämään laihduttamisen huolen taakseen ja keskittymään vain syömäänsä ruokaan. Tämän koulutuksen jälkeen; Keskittymällä emotionaaliseen terveyteen voit hallita intuitiotasi helpommin, lisätä tietoisuuttasi ja siirtyä parempaan elämään… Nykyään on olemassa online- tai kasvokkain koulutuksia.
Kirjasuositus intuitiiviseen syömiseen
- Susan Albers – Syö tietoisesti
Tämä kirja koskettaa sitä tosiasiaa, että emotionaaliset ylä- ja alamäkisi ovat täysin sinun käsissäsi, eivät päivällisellä. Joten miksi et saisi parempaa elämää mindfulnessin avulla?
- Justin Sonnenburg – Hyvä suoli
Ravitsemuspsykologian lisäksi se on kirja, joka kertoo valitsemiesi elintarvikkeiden vaikutuksista terveyteen. Kirjoittaja käsitteli myös joidenkin lääkkeiden vuorovaikutusta ruoan kanssa.
- Evelyn Tribole, Elyse Resch – Intuitiivinen syöminen
Se on kirja, joka auttaa sinua saamaan enemmän kunnioitusta kehoasi kohtaan selittämällä, kuinka tärkeää on luoda terve suhde ruokaan. Se on täydellinen yöpöytäkirja intuitiivisesta syömisestä ja sen periaatteista.
Yhteenvetona, jos et halua tuntea olevasi dieetillä ja haluat syödä mitä haluan ilman rajoituksia, voit valita intuitiivisen syömisen. Jos uskot tietoisen elämäntavan tuovan sinulle suuria etuja kaikilla aloilla, pystyt intuitiivisen ravitsemuksen ja tietoisuuden avulla erottamaan, mitä ruokaa sinun tulisi syödä ja milloin. Pysyä terveenä…
