Monet ihmiset etsivät ruokavalio-ohjelmia laihtuakseen terveellisesti, varsinkin kesäkuukausien saapuessa, ja aloittavat urheilun. Loppujen lopuksi jokaisella on oikeus näyttää hyvältä ja elää terveellistä elämää! Joitakin ravitsemus- ja ruokavaliovirheitä kuitenkin tehdään laihduttamisen aikana. Epäterveellisellä shokkidieetillä pudotettu paino tulee takaisin lyhyessä ajassa. Ensinnäkin, sinun ei pitäisi koskaan nääntyä nälkään pitkäksi aikaa laihtuaksesi terveellisesti. Vaikka nälkä pudottaa painoasi lyhyessä ajassa, se on myös syy siihen, että painosi palautuu nopeasti. Tasapainoinen ruokavalio on terveellisen painonpudotuksen edellytys. Lisäksi, jos kysyt kuinka laihtua terveellisimmällä tavalla, sinun on tehtävä urheilusta osa elämääsi.
Mitä meidän pitäisi tehdä laihtuaksemme terveenä?
Raskas ruumis muuttuu liikkumattomaksi. Monet ylipainoiset ihmiset eivät halua liikkua. Hän vetäytyy sosiaalisesta elämästä ja tulee yksinäiseksi. Neljän seinän välissä vietetty aika aiheuttaa yksilöissä painonnousua. Erityisruokavalioiden listat jaetaan niille, jotka haluavat laihtua televisio-ohjelmissa ja Internetissä. Kaikki ruokavaliosuunnitelmat eivät kuitenkaan sovi sinulle. Laihduttaaksesi terveellisesti, sinun tulee laatia sinulle sopivin ruokavaliolista ravitsemusterapeutin mukana.
Painonpudotuksen ja terveytesi säilyttämisen pitäisi olla ensimmäinen tavoitteesi. Tavoitteenasi ei pitäisi olla laihtua nopeasti viikossa shokkidieettejä noudattamalla. Ensinnäkin terveellisen ja luonnollisen ravinnon filosofia tarkoituksenmukainen Kannattaa yrittää omaksua hyvä elämäntapa.
- Ennen kuin aloitat ruokavalion, sinun tulee selvittää, oletko terve ihminen. Ota tätä varten yhteyttä lääkäriin ja erikoistuneen ravitsemusterapeutin puoleen.
- Käytä runsaasti vettä.
- Pysy kaukana sokerista ja keinotekoisista makeutusaineista.
- Älä koskaan syö valkoista riisiä ja valkoisia jauhoja.
- Tee vähähiilihydraattinen ruokavalio, syö proteiinipitoista.
Ruokavalioohjelma terveelliseen painonpudotukseen
Laihduttaaksesi terveellisesti, sinun on ensin muutettava ruokavaliotasi. Hiilihydraattipitoisten ruokien välttäminen ja enemmän proteiinipohjaisten ruokien syöminen voi olla sekä täyttävää että terveellisempää. Tässä ovat terveelliset painonpudotusmenetelmät, jotka olemme valinneet sinulle:
- Muutaman hedelmä-annoksen nauttiminen joka päivä on tärkeää painonpudotuksen kannalta. Tuoreiden hedelmien vitamiinit ja entsyymit lisäävät aineenvaihduntaa. Tätä varten henkilöiden, jotka haluavat laihtua, tulisi ehdottomasti kuluttaa muutama annos tuoreita hedelmiä.
- Raakoja vihanneksia ja salaattia tulisi syödä joka aterialla, koska se lisää aineenvaihduntaa. Kun haluat laihtua, sekoita syömäsi vihreät vihannekset oliiviöljyyn.
- Kuuntele ravitsemusterapeutin neuvoja äläkä tee kompromisseja. Vältä paistettuja ruokia, varsinkin tänä aikana.
- Syö palkokasveja vähintään kerran viikossa. Syö proteiinipitoisia ruokia, kuten herneitä, sieniä, papuja.
- Juo vähintään 2 litraa vettä päivittäin terveellisen painonpudotuksen saavuttamiseksi. Ravitsemusterapeutit varoittavat jatkuvasti vedenkulutuksesta.
- Älä aseta tavoitteita laihduttaessasi. Päätavoitteena tulisi olla terveen painon saavuttaminen. Päätavoitteesi tulisi olla ruokailutottumustesi muuttaminen ja ylläpitäminen koko elämäsi ajan.
- Maito ja jogurtti tulisi nauttia täysillä rasvalla. Rasvaton ja dieettimaidot aiheuttavat nopeaa näläntunnetta. Painon pudottamiseksi ei tarvitse syödä liikaa, vaan pelätä nälkää.
- Sana ruokavalio ei ole sama kuin sana nälkä. Ravitsemusterapeutit eivät laihduta nälkäisellä.
