5 erilaista herkullista proteiinipirtelöreseptiä!

Etsitkö herkullisia ja terveellisiä proteiinipirtelöreseptejä, jotka auttavat sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi? Etsi muualta! Meillä on 5 herkullista proteiinisekoitusreseptiä, jotka vetoavat makuhermoihisi ja auttavat sinua saavuttamaan aina toivomasi fyysisen rakenteen. Nämä reseptit ovat nopeita, helppoja valmistaa, ja niissä on runsaasti proteiinia ja muita kehosi tarvitsemia ravintoaineita. Aloitetaan!

Mikä on Protein Shake?

Proteiinipirtelö on juoma, joka valmistetaan sekoittamalla proteiinijauhetta veteen, maitoon tai hedelmämehuihin ja makeutusaineisiin. Proteiinipirtelöt ovat suosittu ravintolisä urheilijoiden, kehonrakentajien ja fitness-harrastajien keskuudessa, jotka haluavat lisätä proteiinin saantiaan ja tukea lihasten rakentamista ja kasvua. (Herkullisia valmiita proteiiniseoksia voit selata: orangefit.de)

Proteiinipirtelöitä voidaan valmistaa useista erilaisista proteiinijauheista, mukaan lukien hera-, kaseiini-, soija- ja herneproteiini. Se voidaan myös valmistaa yksilöllisen maun ja ravitsemuksellisten tarpeiden mukaan runsaasti proteiinia sisältävien ruokien (hedelmien ja vihannesten) kanssa. Proteiinijauheseoksia kulutetaan yleensä harjoituksen jälkeen tai välipalana. (Katso: Milloin syödä proteiinijauhetta?)

Kotitekoiset proteiinipirtelöreseptit

1. Suklaabanaaniproteiinipirtelö-resepti

Jos olet suklaan ystävä, tämä proteiinipirtelöresepti on sinua varten. Tässä ovat materiaalit, joita tarvitset:

• 1 lusikallinen suklaaproteiinijauhetta
• Banaani 1
• 1 kupillista makeuttamatonta mantelimaitoa
• 1 ruokalusikallinen mantelivoita
• 1 tl hunajaa

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi. Nauti tästä täyteläisestä ja kermaisesta juomasta treenin jälkeen tai välipalana!

2. Vaniljasekoitettu hedelmäproteiinipirtelö -resepti

Tämä proteiinipirtelöresepti on hedelmäinen ja raikas versio klassisesta vaniljapirtelöstä. Tässä ovat materiaalit, joita tarvitset:

• 1 lusikallinen vaniljaproteiinijauhetta
• 1 kuppi pakastemarjoja
• 1 kuppi mantelimaitoa
• 1 ruokalusikallista chia-siemeniä
• 1 tl hunajaa

Sekoita rondolla, kunnes kaikki ainekset ovat sekoittuneet. Täydellinen välipalaksi treenin jälkeen tai nopeaksi aamiaiseksi työmatkalla.

3. Green Protein Shake -resepti

Jos olet dieetillä ja etsit vihreää proteiinipirtelöä, tämä resepti on sinua varten. Materiaalit ovat seuraavat:

• 1 lusikallinen vaniljaproteiinijauhetta
• 1 kuppi pinaattia
• 1 kuppi kaalia
• 1 kupillista makeuttamatonta mantelimaitoa
• 1 ruokalusikallista chia-siemeniä
• 1 tl hunajaa

Huuhtele kaikki ainekset, kunnes ne ovat murskattu. Tämä proteiinipirtelö on täydellinen niille, jotka haluavat lisätä ruokavalioonsa hieman ylimääräistä vihreää makua tinkimättä.

4. Peanut Butter Protein Shake -resepti

Jos olet maapähkinävoitahimo fani, tulet rakastamaan tätä vegaanista proteiinipirtelöä. Tässä on luettelo tarvikkeista:

• 1 lusikallinen suklaa vegaanista proteiinijauhetta
• Banaani 1
• 1 kuppi makeuttamatonta laktoositonta maitoa
• 1 rkl maapähkinävoita
• 1 tl vaahterasiirappia

Sekoita kaikki ainekset huolellisesti blenderissä. Tämä täyteläinen ja kermainen pirtelö on täydellinen välipalaksi treenin jälkeen tai keskipäivän herkkupalaksi.

5. Mustikkamanteliproteiinipirtelö-resepti

Tämä vegaaninen proteiinipirtelö on täynnä antioksidantteja ja terveellisiä rasvoja. Tässä ovat tarvitsemasi materiaalit:

• 1 lusikallinen vanilja vegaanista proteiinijauhetta
• 1 kuppi pakastemustikoita
• 1 kupillista makeuttamatonta mantelimaitoa
• 1 ruokalusikallinen mantelivoita

Sekoita kaikki ainekset huolellisesti tehosekoittimessa. Täydellinen nopeaan aamiaiseen tai proteiinin nauttimiseen ennen treeniä.

Kaiken kaikkiaan nämä 5 erilaista proteiinipirtelöreseptiä ovat nopeita, helppoja ja herkullisia. Yrität sitten kasvattaa lihaksia, pudottaa painoa tai vain ylläpitää terveellisiä elämäntapoja, nämä ateriankorvausproteiinipirtelöt lisäävät ruokavaliotasi. Kokeile reseptejä kotona ja muista kirjoittaa meille kommentteihin, mikä on suosikkisi. Toivotamme terveitä päiviä.