Kalium on yksi tärkeimmistä kivennäisaineista ihmiskeholle. Sillä on tärkeä rooli vesi- ja mineraalitasapainon ylläpitämisessä kehossa. Lisäksi se auttaa soluja ja elimiä toimimaan oikein ja säännöllisesti. Pitämällä ihmiskehon veden pH-tason tasapainossa, se auttaa hermostoa ja lihaksia suorittamaan tehtävänsä parhaalla mahdollisella tavalla. Mitä tulee kaliumvajeen syyksi, voidaan sanoa, että ensimmäinen asia on kutsua sairauksia. Kaliumin puutteen aiheuttamien sairauksien perusta on hermoston kyvyttömyys toimia kunnolla. Hermoston suojelemiseksi ja taudeilta poissa pysymiseksi tietyn määrän kaliummineraaleja sisältävää ruokaa tai juomaa tulee nauttia päivittäin.
Muita sairauksia, joita voi esiintyä kaliumin puutteessa, ovat silmäsairaudet ja verenpaine. Kalium ehkäisee myös verenpaineen vaihteluita tasapainottamalla kehon verenpainetasoa. Suurin osa kehon kaliumista sijaitsee solujen sisällä. Tästä syystä vauvojen ja kehitysikäisten lasten tulisi kuluttaa enemmän kaliummineraaleja sisältäviä ruokia ja juomia. Kun kehitysikäiset lapset saavat riittävästi kaliumia, koetaan terve kehitysprosessi ja varaudutaan tulevien sairauksien varalta.
Kaliumin puutteen oireet
Jos kehosi Mitä tapahtuu, kun sinulla on kaliumin puute? Jos sanot kouristuksen, esiintyy nykimistä ja supistuksia. Tämän mineraalin puute osoittaa yleensä ensimmäiset merkit käsivarsien ja jalkojen lihaksista. Jos kaliummineraali pysyy pitkään alle sen, mitä sen pitäisi olla, lihaksesi kärsivät suuresti. Veren kaliummineraalin puutteessa väsyt nopeasti, heikkeni ja tulet yleiseen väsymykseen.
Kaliumin puutteessa havaitut sairaudet
1) Sydänsairaudet
Jos elimistössäsi ei ole tarpeeksi kaliumia pitkään aikaan, voit kokea sydänsairauksia. Ensimmäinen näistä on sydämen rytmihäiriö, joka voi ilmetä sydämesi väsymyksen yhteydessä. Kun verta sydämeen kuljettavat verisuonet kuluvat kaliumin puutteen vuoksi, sydän väsyy ja ilmaantuu sydämen rytmihäiriö. Pysyäksesi erossa näistä sairauksista, sinun on pidettävä hyvää huolta verisuonistasi, jotka kuljettavat verta sydämeen. Lisäksi oikea ravitsemus on yksi tärkeimmistä asioista.
2) Väsymys
Kaliummineraalien puute ihmiskehossa aiheuttaa yleisen heikkouden. Tämän heikkouden vuoksi ihmiset nukahtavat hyvin nopeasti päivän aikana. Ihmiset, joiden elimistössä ei ole tarpeeksi kaliumia, tuntevat olonsa hitaiksi, väsyneiksi ja uupuneiksi myöhemmin päivällä, vaikka he nukkuisivat tai levätään riittävästi. Ainoa syy tähän heikkouden tilaan ei kuitenkaan ole kaliummineraalin puute. Myös muut erilaiset tekijät voivat aiheuttaa väsymystä.
3) Lihasheikkous
Vauriot voivat johtua kaliumin puutteesta lihaksissa, joilla on suuri rooli ihmiskehon liikkuvuudessa. Kaliummineraalin puutteessa kehon lihakset väsyvät ja kuluvat nopeasti. Lisäksi lihaksissa voi esiintyä nykimistä ja polttamista sekä kouristuksia ja kouristuksia. Jos saat riittävästi kaliummineraalia, lihaksesi vahvistuvat kuin ennen.
4) Hermo
Päivän aikana voi kokea hermostoa useista eri syistä, ja kaliumin puute on myös yksi tekijä tämän tilanteen muodostumisessa. Pitkään jatkuneen hermostuneisuuden vuoksi tulee hakeutua lääkäriin. Koska tässä tilanteessa ihmiset voivat vaipua masennukseen ajan myötä.
5) Ruokahaluttomuus
Toinen tila, joka voi ilmetä kaliumin puutteessa, on ruokahaluttomuus. Tämän tilanteen estämiseksi päivittäinen kaliumtarve on täytettävä. Jos sinulla on ruokahaluttomuutta yli kaksi viikkoa, se voi johtua siitä, että kehosi ei saa tarpeeksi kivennäiskaliumia. Siinä tapauksessa sinun tulee välittömästi mennä lääkäriin ja tehdä tarvittava kaliumlisä.
Ruoat, jotka voivat täyttää päivittäisen kaliumtarpeesi
Yksi kaliumin tärkeimmistä ominaisuuksista on, että se pitää veden pH-arvon tasapainossa ihmiskehossa. Mikä aiheuttaa kaliumin puutetta? Koska vastasimme kysymykseen, sinun pitäisi myös tietää, mistä elintarvikkeista sinun tulisi täyttää päivittäinen kaliumtarpeesi näiden ongelmien välttämiseksi. Ihmisille on erittäin tärkeää saada tarpeeksi kaliumia, jota he tarvitsevat päivän aikana. Jos sanot mitä syödä kaliumin puutteessa; Voit tavata tämän mineraalin sellaisista elintarvikkeista kuin tomaatit, banaanit, kuivatut aprikoosit, marinakalat, luumut, melonit, kananliha, punainen liha, perunat, pavut, linssit, pinaatti, kiivi, sitrushedelmät, lohi, parsakaali.
Saatat olla kiinnostunut: E-vitamiinin puutteen oireet
