Kuinka monta kaloria on 1 appelsiinissa? Oranssi ravintoarvo

Q: Lihoaako appelsiini sinua?

Koska appelsiini on hedelmä, jossa on vähän kaloreita ja runsaasti kuitua, se ei aiheuta painonnousua, kun sitä käytetään osana tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota. Päinvastoin, se voi auttaa sinua syömään vähemmän lisäämällä kylläisyyden tunnetta. Kuitenkin, kuten kaikessa muussakin, kohtuus on tärkeää appelsiinien kulutuksessa.

Kuinka monta kaloria on 1 appelsiinissa? Mikä on appelsiinin ravintoarvo? Mitä vitamiineja appelsiineissa on? Tässä ovat appelsiinin c-vitamiini-, kalsium-, kalium- ja kuituarvot.

Oranssin kalorit ja ravintotiedot

100 grammassa appelsiinia on 47 kcal. Oranssi ravintoarvotaulukko:

Ravintosisältö	100 grammaa kohti	1-kappaleet (160 gr)	100 grammaan % arvo päivässä*
kalori	Kcal 47	Kcal 75.2	2%
hiilihydraatti	11.8 g	18.9 g	4%
Lif	2.4 g	3.8 g	10%
Proteiini	0.9 g	1.4 g	2%
C-vitamiini	53.2 mg	85 mg	89%
kalsium	40 mg	64 mg	4%
kalium	181 mg	290 mg	5%
Folaatti (B9-vitamiini)	30 μg	48 μg	8%
Tiamiini (B1-vitamiini)	0.1 mg	0.16 mg	7%
Riboflaviini (B2-vitamiini)	0.04 mg	0.06 mg	3%
Niasiini (B3-vitamiini)	0.3 mg	0.5 mg	2%
B6-vitamiini	0.06 mg	0.1 mg	3%

* Päivittäiset prosenttiarvot perustuvat 2000 kalorin päivittäiseen ruokavalioon. Nämä arvot voivat olla enemmän tai vähemmän päivittäisen kaloritarpeesi mukaan.

Voit myös oppia muiden hedelmien kalorit alla olevista artikkeleistamme:

Voitko syödä appelsiineja dieetillä?

Kyllä, appelsiinien syöminen laihduttamisen aikana on sekä terveellistä että hyödyllistä. Appelsiini tukee immuunijärjestelmää, koska se sisältää runsaasti C-vitamiinia ja auttaa painonhallinnassa vähäkalorisen määrän ansiosta. Lisäksi kuitupitoisuuden ansiosta se antaa kylläisyyden tunteen ja säätelee ruoansulatusjärjestelmää.

Kuinka monta grammaa 1 appelsiinissa?

Appelsiinin paino vaihtelee sen koon ja lajikkeen mukaan. Pieni appelsiini voi painaa 100-150 grammaa, keskikokoinen 150-200 grammaa ja suuri appelsiini 200-300 grammaa.

Lihoaako oranssi sinua?

Oranssi, vähäkalorinen Ja koska se on hedelmä, jossa on paljon kuitua, se ei aiheuta painonnousua, kun sitä nautitaan osana tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota. Päinvastoin, se voi auttaa sinua syömään vähemmän lisäämällä kylläisyyden tunnetta. Kuitenkin, kuten kaikessa muussakin, kohtuus on tärkeää appelsiinien kulutuksessa.

Kuinka monta kaloria 1 lasillisessa appelsiinimehua?

1 lasillinen (240 ml) tuorepuristettua appelsiinimehua sisältää noin 110-120 kcal energiaa. Appelsiinimehua nautittaessa on hyödyllistä suosia luonnollista appelsiinimehua ilman lisättyä sokeria. Kuitenkin kokonaisten hedelmien nauttiminen hedelmämehun sijaan laihduttamisen aikana lisää kuidun saantia, mikä tarjoaa pitkän aikavälin kylläisyyden tunteen.