Liiallisesta nesteen kertymisestä johtuvaa turvotusta kehon eri osissa kutsutaan turvotukseksi. Tässä artikkelissa tehokkain mikä aiheuttaa turvotuksen poistomenetelmiä, kuinka päästä eroon turvotuksesta Löydät vastaukset kysymyksiisi. Näin pääset eroon turvotuksesta, turvotusta estävät ruoat, mitä tehdä turvotuksen poistamiseksi!
Miksi turvotusta ilmenee? Kuinka heittää?
Jos laskemme kehon turvotuksen tärkeimmät syyt:
- Lisääntynyt suolan kulutus
- Rasva- ja hiilihydraattipitoinen ruokavalio
- juomatta riittävästi vettä
- ei harrasta urheilua
- Rasvainen kehon rakenne
Vaikka naisilla havaitaan enemmän nesteen kertymistä estrogeenihormonin vuoksi, turvotus on edelleen painajainen kaiken ikäisille ihmisille. Liiallinen vedenpidätys kehossa voi johtua myös erilaisista terveysongelmista.
Parhaat maksutavat
Joten kuinka voimme vähentää ei-toivottua vedenpidätystä kehossamme, mitä voimme tehdä turvotuksen poistamiseksi? Tietenkin meidän on ensin muutettava ruokailu- ja juomistottumuksiamme. Näiden ruokailutottumusten alussa ovat ruokailu- ja juomatottumukset, kuten pikaruokatuotteiden, perunoiden ja perunoiden syöminen, runsaasti yksinkertaista sokeria sisältävien ruokien kulutus, hiilihappo- ja alkoholijuomien käyttö sekä mausteiden liiallinen käyttö aterioissa.
Terveyden kannalta positiiviset ruokailu- ja juomatottumukset estävät päinvastoin veden kertymistä ja auttavat lievittämään turvotusta. Tässä ovat kultaiset suositukset, jotka meidän on tehtävä turvotuksen poistamiseksi:
1. Vältä turvotusta laihduttamalla
Helpoin tapa saada palkka on laatia ruokavaliosuunnitelma tänään ja alkaa noudattaa sitä. Heti kun ylimääräisiä kaloreita kuluttava elimistö alkaa muodostaa kalorivajetta, pääset eroon turvotuksesta, jossa keräät aluksi vettä kehoosi. (Yleensä turvonneet alueet, eli turvotuspisteet, alkavat sulaa ennen kuin ne alkavat polttaa rasvaa.)
2. Turvotus juomalla paljon vettä
Riittävä veden juonti on erittäin tärkeää terveydelle. On erittäin tärkeää juoda vettä usein turvotuksen poistamiseksi kehosta. 30 ml vettä painokiloa kohden sekä estää turvotuksen muodostumista että tasapainottaa nestesuhdetta kehossasi. Tee vedestä osa elämääsi äläkä erota sitä sängystäsi. Varsinkin aamuisin tyhjään vatsaan alkalista vettä Se nopeuttaa maksamistasi uskomattoman paljon.
3. Käytä vähärasvaista jogurttia
Jogurtti on rikas probioottien lähde. Valtava sisältönsä ansiosta se auttaa puhdistamaan kehoa ja poistamaan turvotusta. Jos huolehdit vähärasvaisen jogurtin lisäämisestä ruokavalioosi, näet varmasti hyödyt.
4. Älä missaa lehtivihreitä pöydältäsi
Vihreät kasvikset, kuten persilja, kurkku, rucola ja salaatti, ovat pakollisia vihanneksia salaatissasi. Runsaan vesipitoisuutensa ansiosta erityisesti kurkku on erittäin hyödyllinen koko kehon terveydelle. Vihreät vihannekset sekä tukevat sinua saamaan tarvitsemaasi vettä ja estävät veden kertymistä / turvotusta antioksidanttipitoisuudellaan.
5. 2 kupillista vihreää teetä päivässä
Vihreä tee, joka on täydellinen antioksidanttien lähde, auttaa sinua pääsemään eroon turvotuksesta kehossasi. Se laukaisee myös rasvasolujen tuhoutumisen. Voit juoda 2 kupillista vihreää teetä päivässä.
6. Syö ananasta
Maullaan kiehtova ananas on voimakas detox-hedelmä ja valtava antioksidanttien lähde. Kohtuullisesti käyttämäsi ananas auttaa sinua pääsemään eroon turvotuksesta. Voit nopeuttaa vedenpoistoprosessia 2 3 ananasviipaleella, jotka lisäät ruokavalioosi.
7. Harrasta urheilua
Jos teet urheilun osaksi elämääsi, estät turvotuksen muodostumisen suoraan ruokavaliollasi.
Viitteet:
- https://www.health.harvard.edu/topics/diet-and-weight-loss
- https://www.sciencedaily.com/news/health_medicine/diet_and_weight_loss/
