Joka kerta kun astut vaa'alle, haluan laihtua, mutta kysytkö, miksi en voi laihtua, miksi en voi laihtua? Menettääkö motivaatiosi, jos et pysty laihduttamaan? Jos vastauksesi näihin kysymyksiin on kyllä, jos sanot, että et voi laihtua riippumatta siitä, mitä teet, muista lukea artikkeli. Koska tässä artikkelissa opimme ensin, mitkä ovat syyt, jotka vaikeuttavat painonpudotusta, jotta voimme päästä eroon ylipainosta, jota emme halua.
Kuten alussa mainitsimme, olemme tietoisia siitä, että kysymyksiä siitä, mitä minun pitäisi tehdä laihtuakseni, miksi en voi laihtua, kysytään paljon. Varsinkin laihdutusjakson aikana me kaikki haluamme painonpudotuksen sujuvan sujuvasti ja nopeasti. Siksi meidän on ensinnäkin tiedettävä, mitkä ovat syyt, jotka estävät painonpudotuksen. Tässä on joitain syitä, jotka estävät painonpudotuksen:
En syö mitään Miksi en voi laihduttaa?
Ensinnäkin erittäin vähäkalorisen ruokavalion noudattaminen ja itsemme nälkä näkeminen ei itse asiassa laihduta. Päinvastoin, aineenvaihdunnan äkillinen hidastuminen alussa on yksi syistä, jotka vaikeuttavat painonpudotusta. On äärimmäisen väärin tuomita kehomme nälkään, kun keho ei ole vielä edes tottunut siihen. Vaikka sillä on lyhytaikainen vaikutus, se ei ole kestävä ruokavalio. Lisäksi kun syömme vähän kaloreita, tunnemme itsemme melko väsyneiksi ja tämä vaikuttaa meihin huonosti motivaatioksi. Kehomme tarvitsemien hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien ottaminen ja terveellisen ruokavalion luominen ei vain pakota sinua painonpudotusprosessiisi ja laihdutat helpommin.
Miksi en voi laihtua ruokavaliolla ilman urheilua?
Riippumatta siitä, kuinka paljon laihdat, jos vietät istumista etkä koskaan nouse istuimeltasi, painon pudottaminen on erittäin vaikeaa. Vaikka laihduttaisitkin, mahdollisuutesi menettää lihaksia ovat melko korkeat! Koska vaikka päivittäisten kalorien määrä on alhainen, aineenvaihduntanopeussi on hidas, koska harjoitat riittämätöntä fyysistä aktiivisuutta etkä voi polttaa ottamasi kaloreita. Joten ennen kuin kysyt, miksi en voi laihtua, muista suunnitella harjoituksesi! Vaikka et treenaakaan painoja, voit ainakin suunnitella itsellesi päivittäisen kävelyn, pyöräilyn tai lenkkeilyn. (Katso: Onko juokseminen vai pyöräily parempi?)
Hormonaaliset häiriöt vaikeuttavat painonpudotusta
Yksi tärkeimmistä aineenvaihduntaan vaikuttavista asioista voivat olla hormonaaliset häiriöt ja sairaudet. Siksi ennen painonpudotusprosessin aloittamista sinun tulee ehdottomasti neuvotella ravitsemusterapeutin ja lääkärin kanssa. Koska yksi tärkeimmistä syistä, jotka vaikeuttavat painonpudotusta, on sairaustila ja hormonaaliset häiriöt. Koska nämä hormonaaliset häiriöt hidastavat aineenvaihduntaa, se vaikeuttaa myös painonpudotusta.
Epäsäännöllinen uni estää painonpudotusta
Toinen syy, miksi en voi laihtua, on epäsäännöllinen uni. Uniongelmat ja epäsäännölliset nukkumistottumukset ovat yksi syistä, jotka vaikeuttavat painonpudotusta ja laihdutusta. Mitä myöhemmin menet nukkumaan, sitä lähempänä syömistä. Koska nälän ja kylläisyyden aineenvaihdunnan hormonit ohjaavat meidät kaloripitoisiin ruokiin epäsäännöllisen unen aikana. Lisäksi riittämätön uni aiheuttaa väsymystä päivän aikana, mikä johtaa riittämättömään fyysiseen aktiivisuuteen. Siksi uni on pakollinen painonpudotusprosessissa. se on yksi.
Runsaan veden juominen tekee sinusta heikon, veden juominen ei heikennä
Runsas veden juonti heikentää ja painon pudottamiseksi on erittäin tärkeää juoda vähintään 2-2,5 litraa vettä päivässä. Koska kehomme kuivuminen hidastaa ruoansulatusta, mikä vaikeuttaa painonpudotusta. Samalla vesi luo kylläisyyden tunteen. Veden juominen puoli tuntia ennen ateriaa voi saada meidät kuluttamaan vähemmän ruokaa sillä aterialla. Lisäksi mitä enemmän juomme vettä, sitä enemmän vettä poistamme kehostamme, nimittäin turvotusta. (Katso:Turvotuksenpoistoaineen ihmeneuvoja) Älä unohda juoda paljon vettä laihtuaksesi!
"Ihmeruokaa painonpudotukseen?" harhaluulo
Sosiaalisen median lisääntyneen läsnäolon myötä joitain ruokia on viime aikoina kutsuttu ihmeruokiksi. Jos sisällytämme terveellisiä ruokia terveelliseen ravitsemusohjelmaan, hyödymme luonnollisesti painonpudotusprosessistamme. Pelkkä ruoka ei kuitenkaan laihduta, älkäämme unohtako sitä. Jos pysymme erossa hiilihydraattipitoisista ruoista, jotka lisäävät insuliinia, olemme jo tehneet itsellemme ihmeellisimmät. Lisäksi on aina tarpeen pysyä erossa kolmesta valkoisesta, jotka vaikeuttavat painonpudotusta. Sokeri, jauhot, suola.
Miksi en voi laihtua, painoni muuttuu joka päivä?
Painomme muuttuu joka päivä, jopa päivän aikana. Siihen vaikuttavat nauttimamme nesteet, syömämme ruoan määrä ja jopa virtsaamiemme määrä. Siksi sen sijaan, että punnittaisiin joka päivä, tyhjään vatsaan, tyhjään vatsaan, samalla painolla, wc-käynnin jälkeen ja ilman vaatteita, se antaa sinulle tarkimman tuloksen. Älä kuitenkaan unohda, että vaaka voi johtaa sinua harhaan. Siksi ennen punnitsemista aseta kuvasi peilin eteen ja mittaa vyötärön ympärysmitan viilto mittanauhalla.
Yhteenvetona, tässä artikkelissa olemme vastanneet kysymykseen, miksi en voi laihtua, puhumalla syistä, jotka vaikeuttavat painonpudotusta. Ruokavaliossa tehdyt virheet Suosittelemme, että luet myös artikkelimme. Näin voit viettää painonpudotusprosessisi tarkimmalla ja terveellisimmällä tavalla. Sinun tulee aina pitää motivaatio korkealla painonpudotusjakson aikana. Älä anna tavoitepainosi olla mahdotonta. Haluamme muistuttaa, että lyhyessä ajassa pudonnut paino nousee nopeasti. Tämä prosessi on pitkä ja kärsivällinen, älä unohda hyväksyä sitä alusta alkaen ja muuttaa tapojasi tavoitteidesi mukaisesti ja tehdä ruokavaliostasi kestävää. Pienet mutta varmat askeleet johtavat menestykseen. Pysykää terveinä ja urheilkaa!
Ayca Gulsum ERDEM
