Tarina kansallisurheilija Tarık Akatin saavuttamisesta Turkin painonnostomestaruudesta!

Tarık Akatin elämä muuttui yhtäkkiä moottoripyörä-onnettomuudessa vuonna 2021. Huolimatta kuolemaan johtaneesta onnettomuudesta ja kaikista sitä seuranneista vaikeuksista, hän saavutti suuren menestyksen sairaalasta Turkin painonnostomestaruuteen.

Ensin lääkärit kertoivat liikenneonnettomuuden jälkeen sairaalaan joutuneelle Tarık Akatille, että hänen jalkansa oli erittäin huonossa kunnossa, se amputoidaan eikä hän pystyisi enää kävelemään. Lääkärit, jotka ovat alansa asiantuntijoita, kokoontuivat pelastamaan Tarık Akatin jalkaa ja tekivät onnistuneen leikkauksen, vaikka se olikin erittäin riskialtista.
Vaikka hän ei pystynyt täysin toipumaan terveyttään vammansa vuoksi, hän pystyi nousemaan seisomaan ja kävelemään uudelleen saamansa fysioterapian ansiosta. Entinen Euroopan- ja maailmanmestari painonnostomies Ekrem Celil näki tämän nuoren miehen lahjakkuuden ja värväsi hänet fyysisesti vammaisten painonnostojoukkueeseen Antalyaan, jossa hän koulutti hänet ja valmisteli Turkin painonnostomestaruuskilpailuun.

Millainen on Tarık Akatin koulutusohjelma?

Turkin mestaripainonnostajan Tarık Akatin käyttämä kehonrakennusohjelma painonnostoharjoittelun jälkeen: Lämmillään ennen jokaista harjoitusta ja venytellään harjoituksen jälkeen. Koska kyseessä on yksivyöhyke, teemme sen raskaimmalla tavalla häiritsemättä liikkeiden tekniikkaa. Se soveltuu olympialajeihin, ja sitä voivat käyttää kuntoilijat.

Maanantai - rintapäivä

1. Käsipaino penkkipunnerrus 4×10
2. Kallistuspenkkipunnerrus 4×10
3. Kalteva käsipainoperho 4×12
4. Kaapelijako 3×15
5. Dipit 2×10

Tiistai - Hauislihaspäivä

1. Barbell Curl 4×12
2. Hammer Curl 4×10
3. Concentration Curl 4×10

Keskiviikko - Takaisinpäivä

1. Leuka ylös 4×5
2. Vedä alas 4×10
3. Kaapeli istuva rivi 4×10
4. Yhden käden käsipainorivi 4×10

Torstai - Triceps (takavarsi) päivä

1. Työnnä alas 4×12
2. Takapotku 4×10
3. Tricep-pidennys yläpuolella 4×10

Perjantai - jalkapäivä

1. Kyykky 4×10
2. Jalkapuristus 4×10
3. Jalan pidennys 4×10
4. Jalkojen curl 4×10
5. Pysyvä pohkeen nosto 4×10

Lauantai - Olkapääpäivä

1. Istuva käsipaino 4×10
2. Käsipainon etunosoitus 4×10
3. Käsipainon sivuttaisnosto 4×10
4. Taivutettu sivusuunnassa 4 × 10
5. 3×8 olkapäitä kohauttamalla

Sunnuntai – Pois (pois)

Tarik Akat Instagram-sivu

https://www.instagram.com/tarik.akat/