Pyöräily ja juoksu ovat suosituimpia urheilulajeja maailmassa. Sen verran, että juoksemme ja pyöräilemme kesällä ja talvella. Kun sanomme kardio, juokseminen ja pyöräily tulevat heti mieleen. Joten onko sinulla aavistustakaan, kumpi on hyödyllisempi? Poltammeko enemmän kaloreita juostessa tai pyöräillessä? Polttaako juoksu tai pyöräily enemmän rasvaa? Onko parempi juosta juoksumatolla tai pyörällä, kun työskentelet kuntosalilla? Tarkastellaan siis ilman pitkiä puheita tarkemmin, kumpi on todella edullisempi pyöräilyn vai juoksun kannalta.
Juoksu vai pyöräily Kumpi on parempi?
Juokseminen ja pyöräily ovat pohjimmiltaan hyvin samanlaisia harrastuksia. Molemmissa sykkeesi ja rasvanpoltto kiihtyvät, ja lopulta poltat kaloreita. Sitten on aika päättää kumpi on parempi katsomalla alla molempien etuja!
Juoksemisen ja pyöräilyn edut
Juoksun tai pyöräilyn aikana polttamiesi kalorien määrä riippuu harjoituksen intensiteetistä ja pituudesta. Se riippuu myös painostasi, iästäsi, sukupuolstasi ja muista henkilökohtaisista tekijöistäsi.
Kun tarkastelemme juoksun etuja pyöräilyyn verrattuna, liikut enemmän juosten aikana, mikä johtaa korkeampaan kalorien kulutukseen. Lisäksi juostessa työskentelee useampia lihasryhmiä samanaikaisesti. Keskimäärin 140 kiloa painava henkilö polttaa 10 kaloria 132 minuutin välein juosten ja 10 kaloria 10 minuutin välein pyöräillen 64 mailia tunnissa. Siksi poltat enemmän kaloreita lyhyessä ajassa juoksemalla.
On tärkeää muistaa, että juokseminen polttaa enemmän kaloreita, mutta pyöräily on älykkäämpää nivelille. Lisäksi, jos välität jalkalihaksistasi, pyöräily voi olla parempi valinta sinulle tässä vaiheessa. Koska pyörällä ajettaessa jalkalihakset toimivat aktiivisemmin.
Viime kädessä sinun on valittava pyöräilyn ja juoksun välillä. Lopulta kumpi tahansa harjoitus-/kardiomenetelmä toimii. Tärkeintä tässä on, kummasta pidät enemmän ja kummasta teet kestävän. Jos pidät pyöräilystä enemmän, voit valita sen. Tämä lisää todennäköisyyttäsi pyöräillä pidempään. Runsas pyöräilysessio polttaa vahingossa enemmän kaloreita kuin lyhyt lenkki. Ehdotuksemme sinulle olisi juosta silloin tällöin ja ajaa pyörällä silloin tällöin. Näin hyödyt molemmista toiminnoista, ja kun kyllästyt toiseen, sinulla on mahdollisuus vaihtaa toiseen. Pysykää terveinä ja urheilkaa!
Juokseminen tai pyöräily menettääksesi vatsan?
Sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita menettääksesi vatsan rasvaa. Mitä aiot tehdä täällä intervalli Juoksuharjoitteluohjelman avulla poltat vatsassasi olevan rasvan lyhyemmässä ajassa.
Pyöräiletkö vai juoksemalla menettämään tukikohtasi?
Pyöräily on edullisempaa sulattaa rasvaa lantion alueella. Jalkojen kovempi työstäminen sulattaa lantiota nopeammin.
Pyöräily vai juoksu painonpudotusta varten?
Vaikka tähän kysymykseen ei ole yhtä vastausta, niin pyöräilyllä kuin juoksulla voit laihtua ja laihtua.
