Lihan syöminen on yksi syömistavoista, jota on harjoitettu siitä lähtien, kun ihmiset oppivat metsästämään. Lihansyöjäravinto (lihansyöjäravitsemus) on toisaalta eräänlainen ruokavalio, joka on niin sanotusti täynnä proteiinia. Älä myöskään kerro syötkö lihaa ruokavaliossa 🙂 Oikeastaan sekä valkoisesta että punaisesta lihasta on paljon enemmän hyötyä terveydelle. Varoitetaan alusta asti, liharuokavalio, eli lihansyöjäruokavalio, ei tietenkään ole kasvissyöjille. (katso: mitä kasvissyöjät syövät?) Jos haluat saada terveellistä ja kasvisproteiinia, täältä (katso: kasvisproteiini) pääset aiheeseen liittyvään artikkeliimme. Jatketaanpa selittämällä kuinka laihtua syömällä lihaa, mikä on artikkelimme aiheena, ja kuinka tehdä lihansyöjäruokavalio.
Mitä on lihansyöjäravinto?
Ensinnäkin sanotaan, että terveellisesti syövän ihmisen on otettava päivittäin tietty määrä kaloreita. Tämä hinta on 2000 naisilla ja 2400 miehillä. Voit helposti saavuttaa tämän kalorimäärän päivittäin kuluttamillasi ruoilla. Toisaalta, jos olet joku, joka haluaa laihtua, voit kokeilla lihansyöjäruokavaliota. Monet ruokavalio-ohjelmat suosittelevat, että syöt 1200 annosta vihanneksia sekä muutaman annoksen hedelmiä saavuttaaksesi 4 kaloria. Lihansyöjäruokavalio ei sitä vastoin rohkaise syömään vihanneksia, päinvastoin, se kannustaa syömään lihaa tai ei edes tarjoa muuta vaihtoehtoa. 1200 kalorin lihansyöjäruokavalio perustuu kokonaan lihaan ja eläinruokiin. Et siis syö kasviksia. amerikkalainen lääkäri Shawn Baker A.Ş:n kehittämä ravintotyyli on omaksunut laajan yleisön lyhyessä ajassa. Ruokavalioohjelmat, kuten ketogeeniset ja aktiinit, tähtäävät vähäiseen hiilihydraattien saantiin, kun taas lihansyöjäruokavalio ei kannusta hiilihydraatteihin.
Lihansyöjien ravintoluettelo
Karnivor-ravitsemus suosittelee punaisen lihan rasvaisten annosten nauttimista päivittäisen kaloritarpeen tyydyttämiseksi parhaalla mahdollisella tavalla. Itse asiassa, mitä voit kuluttaa ravitsemusohjelmassa, joka on melko rajoittava, on seuraava:
- Punainen liha
- Kananliha
- Kalat
- Luummehu
- Lämmin
- muna
- sivutuotteita
- maito
Tässä vaiheessa on tarpeen avata erillinen sulku, koska maidosta on mielipide-ero. Jotkut ravitsemusterapeutit sallivat vain maidon kulutuksen, kun taas toiset väittävät, että maidon lisäksi ruokavalion aikana voidaan syödä maidosta saatua. Vaikka valinta on sinun, suosittelemme, että olet varovainen laktoosin saannin suhteen. Mutta mitä tahansa syötkin, muista rajoittaa itsesi 1200 kaloriin.
Lihansyöjä-ruokavalion (Carnivore Diet) edut
Auttaa laihtumaan: Koska ruokavalio rajoittaa huomattavasti kalorien saantiasi (1.200 XNUMX kaloria), kehossasi voi esiintyä kalorivajetta. Tämän seurauksena voit päästä eroon rasvasta, erityisesti vatsan alueen rasvasta, ja laihtua.
Helppo seurata: Toisin kuin monien ruokavalio-ohjelmien noudattaminen 1200 kalorin lihansyöjäruokavalio paljon helpompi seurata.
Voi vähentää kroonisia sairauksia: Useiden tutkimusten mukaan 1200 kaloria sisältävä hiilihydraattiton ruokavalio voi vähentää kroonisten sairauksien riskiä ja suojella yleistä terveyttäsi. Jotkut tutkimukset ovat jälleen osoittaneet, että alhainen kalorien saanti suojaa yleistä sydämen terveyttä ja ehkäisee tulehdusta. Se voi pidentää elinikää: Toisaalta yksi ruokavalion terveyshyötyistä on, että se pidentää elämää, mutta tästä ei ole vielä selkeää tietoa.
Huomautus: Kuten Fitness Magazine, emme suosittele pelkän lihan syömistä. Sinun tulisi ehdottomasti lisätä vihanneksia ja vihanneksia ruokavalioosi.
Lisätietoja lihansyöjien ruokavaliosta
Kuunnelkaamme tätä ruokavaliota Shawn Bakerin suusta:
