Jotkut ruoat, joita kutsutaan välipaloiksi ja roskaruoiksi, ovat haitallisia keholle. Vaikka kurpitsansiemenet näyttävätkin aluksi olevan yksi niistä, itse asiassa kurpitsansiementen hyödyt laskenta ei lopu. Jopa Maailman terveysjärjestö suosittelee tämän siemenen kuluttamista.
Koska kurpitsansiemenet sisältävät magnesiumia ja omega-3:a, sen tiedetään vahvistavan vastustuskykyä ja suojaavan sairauksilta. Erityisesti magnesiumin tärkein hyöty on sydämen rytmin suojaaminen ja luuston terveyttä edistäminen. (Katso. Mikä magnesiumarvon pitäisi olla?) Ihmiskeho ei myöskään tuota Omega-3:a. Tässä suhteessa omega-3 ulkopuolelta kalaöljylisäaine on otettava. Kaikkien näiden etujen lisäksi on kuitenkin hyödyllistä olla varovainen kurpitsansiementen kulutuksessa. toisin sanoen kurpitsansiementen kaloreita Siksi sitä ei pidä kuluttaa liikaa. Koska kurpitsansiemenillä on erittäin korkea ravintoarvo, mutta ne ovat myös paljon kaloreita! 1 kourallinen kurpitsansiemeniä Se on noin 112 kaloria. 100 g kurpitsansiemeniä Se on täsmälleen 446 kaloria! 100 g kurpitsansiemeniä sisältää kuitenkin noin 50 g öljyä. Siksi, vaikka kurpitsansiemeniä suositellaankin laihduttamisen aikana, köyden päätä ei kannata missata liikaa.
Mitkä ovat kurpitsansiementen edut?
- Kurpitsansiemenet sisältävät suuria määriä sinkkiä.
- Erinomainen magnesiumin lähde
- Suojaa ja vahvistaa sydäntä
- Tukee luuston terveyttä
- Sisältää korkea omega-3-pitoisuus
- Nostaa testosteronitasoja
- Hyvä eturauhasen laajentumiseen miehillä
- Lisää seksuaalista voimaa
- Tukee immuunijärjestelmää
- Hyvä unettomuuteen
- Parantaa muistia
- Vähentää ja ehkäisee masennusta
- Tukee aivojen kehitystä ja oppimista
Saako kurpitsansiemenet sinut lihomaan?
Kurpitsansiemenet eivät ole koskaan kuuluneet niihin ruokiin, jotka auttavat painonpudotuksessa. Päinvastoin, kurpitsansiementen lisääminen voi aiheuttaa painonnousua. Se on kuitenkin hyödyllinen, koska se sisältää enemmän proteiinia kuin muut elintarvikkeet.
100 g kurpitsansiemeniä n. 25g proteiinia sisältää. Tässä vaiheessa on tosiasia, että kurpitsansiementen nauttiminen on hyödyllistä terveydelle. kuitenkin jos kulutetaan liikaa kurpitsansiemenet haittaa ei myöskään pidä unohtaa. Kuluttaminen enemmän kuin on välttämätöntä, aiheuttaa haittaa hyödyn sijaan, mikä aiheuttaa ylipainon nousua kehossa. Kurpitsansiementen nauttiminen raakana ilman suolaa voi olla hyvä valinta laihduttajille tässä vaiheessa. Asiantuntijat suosittelevat syömään vain kourallinen kurpitsansiemeniä päivän aikana riippumatta siitä, oletko dieetillä tai et.
