insuliini, haima Langerhansin erittyy saarekkeiden beetasoluista ja insuliini Se on hormoni, joka aktivoituu sitoutumalla reseptoriinsa. Kuinka katkaista insuliiniresistenssi Ennen kuin siirrymme aiheeseen, meidän on tunnettava tämä hormoni hyvin. Koska insuliinin perustehtävä kehossamme on lisätä glykogeenisynteesiä sallimalla glukoosin päästä soluun. Sillä on myös aktiivinen rooli glukokinaasientsyymien tuotannossa. Lisäksi sillä on rooli solunsisäisen proteiinin tuotannossa sallimalla aminohappojen pääsyn soluun ja ehkäisemällä lipolyysiä. Auttamalla kaliumia pääsemään soluun, kaliumarvot ovat tasapainossa. Se on vuorovaikutuksessa kaikkien muiden hormonien kanssa.
Mikä on insuliiniresistenssi? Miten se on rikki?
Kehomme mitokondriojärjestelmän tulehdus on mikrobiston tasapainon häiriintymistä. Vapaiden radikaalien tai raskasmetallien lisääntymisen seurauksena solujen välinen viestintä katkeaa solun sisä- ja ulkokalvojen vaurioiden vuoksi. Siksi glukoosi ei pääse soluun. Glukoosin, jota ei voida ottaa soluun, seurauksena haiman insuliinierityksen lisääntyminen aiheuttaa vastustuskyvyn.
Kuinka katkaista insuliiniresistenssi? Mitkä ovat oireet? ????
- Uneliaisuus aterioiden jälkeen
- painonnousu
- Vyötärön ympärysmitan suurennus
- kuukautisten epäsäännöllisyys naisilla
- polyfagia (toistuva nälän tunne)
- toistuva infektio
- käsien ja jalkojen puutuminen
- Polyuria (usein virtsaaminen)
Kuinka katkaista insuliiniresistenssi? Korkea ja matala insuliini
- Koska se vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan, ihonalaisen rasvakudoksen lisääntymiseen ja seurauksena painonnousuun
- Kuukautiskierron epäsäännöllisyys ja hiusten kasvu naisilla lisäämällä estrogeenin määrää ja vähentämällä progesteronihormonia
- Ahdistus ja stressi alkavat ilmaantua kortisolihormonin vaikutuksesta.
- Ahdistus, masennus ja huomion puute johtuvat aivosolujen vaurioista.
- On kilpirauhasen toimintahäiriö.
- Serotoniinihormoni muuttuu epätasapainoiseksi.
- Dopamiinin muodostuminen tyrosiinista on heikentynyt.
- Leptiinihormoni toimii epäsäännöllisesti.
Saatat olla kiinnostunut: Mitä meidän pitäisi tehdä laihtuaksemme terveenä?
Mitä insuliiniresistenssin pitäisi olla?
Kuten HbA1c-testi, suun glukoositoleranssitesti (OGTT) ja paastoplasman glukoositestit insuliiniresistenssitesti henkilö on diagnosoitu. Hyvä on kuinka katkaista insuliini Mikä resistanssin tulisi olla tulosten mukaan?
- Paastoinsuliinitason tulee olla alle 10.
- Paastoverensokeritasomme tulee olla alle 85.
- HbA1c-arvomme tulisi olla alle 5,7.
- Aterian jälkeisen verensokeritason tulee olla alle 120.
Kuinka katkaista insuliiniresistenssi kotona? ✔️
- Insuliiniresistenssin murtamiseksi insuliiniruokavaliota sovellettaessa tulee aluksi tehdä yrttiravintosuunnitelma, jossa on 3-4 ateriaa.
- Yhdistelmähiilihydraatteja tulisi suosia.
- On tarpeen huolehtia alhaisen glykeemisen indeksin omaavien elintarvikkeiden kuluttamisesta.
- Lisäksi voimme saada kromitukea. (Varsinkin henkilöt, jotka kokevat usein nälkää)
- Magnesiumlisän tai runsaasti magnesiumia sisältävien ruokien nauttiminen auttaa insuliinin käyttöä.
- Jos kulutetaan nopeasti imeytyvää hiilihydraattia, tulee syödä 1-2 mantelia insuliinin erittymisen hillitsemiseksi.
- Meidän tulee kiinnittää huomiota insuliinia auttavan alfa-lipoiinihapon kulutukseen.
- Ruokia, joissa on paljon kuitua, tulee syödä.
- E- ja C-vitamiinit vaikuttavat positiivisesti insuliiniresistenssiin antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta.
- Koska seleeniä sisältävät ruoat vaikuttavat tehokkaasti haiman toimintaan, meidän on nautittava niitä.
- Vettä tulee juoda runsaasti, emmekä saa laiminlyödä urheilua päästäksemme eroon ylipainosta.
Artikkelit, jotka ovat samankaltaisia kuin artikkelimme insuliiniresistenssin katkaisemisesta TERVEYS Voit vierailla kategoriassa.
En ole kirjautunut tänne vähään aikaan, koska ajattelin, että siitä tulee tylsää, mutta useat viimeiset viestit ovat laadukkaita, joten luulen, että lisään sinut takaisin päivittäiseen blogilistaani. Olet sen ansainnut ystäväni 🙂
Tutkittuani muutaman verkkosivustosi blogikirjoituksen nyt, ja pidän todella tavastasi bloggaamiseen. Lisäsin sen kirjanmerkkeihini verkkosivustoluettelooni ja tarkistan pian uudelleen. Pls tarkista myös verkkosivustoni ja kerro minulle mitä mieltä olet.