Haluat ehkä työskennellä kumppanisi kanssa nauttiaksesi joogasta ja päästäksesi syvemmälle asentoihin. Jos et tunne olosi mukavaksi ja tasapainoiseksi asennossa, on myös mahdollista kokeilla joogaliikkeitä kahdelle, jota kumppani voi tukea. Jooga on hauskaa ja rentouttavaa fyysistä toimintaa, sillä se sisältää kaikentasoisille ja kaikille ihmisille sopivia asentoja. Samalla se opettaa yksilöitä hengittämään oikein ja ohjaamaan hengitystä, sillä se on toimintaa, joka voi harmonisoida hengitystä ja kehoa. Jotkut ihmiset pitävät aktiivisemmista yhden henkilön joogaliikkeistä, kun taas toiset tekevät hitaampia jooga-asentoja kumppaninsa kanssa. 2 hengen joogaliikkeet nauttii siitä.
Aktiiviset ja koko kehon lihaksia harjoittavat joogatyypit ovat vinyasa jooga, power jooga, hatha jooga, flov jooga. Kuitenkin, jos henkilö tekee sen pääasiassa venyttääkseen vartaloaan ja rentoutuakseen, hän suosii yin-joogaa ja joogaterapiaa. Vaikka jooga työstää aktiivista kehoa, se myös venyttää ja tarjoaa alueellista pidennystä. Voit harjoitella joogaa kokonaisvaltaisesti kumppanisi kanssa, joskus yhden henkilön joogaasennossa, joskus kahden hengen joogaliikkeillä koko virtauksessa.
Mitä ovat kahden hengen joogaliikkeet?
tehty kahdelle akrojooga Yksilöiden tulee harjoitella aktiivisesti ja osallistua liikkeisiin helposti, jotta esimerkkejä voidaan tehdä helposti. Tässä on joitain helppoja kahden hengen joogaliikkeitä, jotka kuka tahansa voi tehdä:
Takaisin takaisin Double Chair Pose
Toisen kahdesta ihmisestä tulisi asettua tuoliasentoon. Jalkapohjien tulee olla tukevasti maassa, polvet eivät saa olla taipuneita. Aseta häntäluu sisäänpäin ja sisäjalat toisiaan kohti. Henkilön takana menevän kumppanin tulee myös istua tuoliasennossa ja saada tukea. Myös kädet ovat ylhäällä, rintakehän keskellä tai polvissa. Katse tulee olla vastapäätä tai yläpuolella.
Istuva lehmän asento
Se on yksi kissanlehmän lämmittelyliikkeistä. Se kuuluu myös kahden hengen helppoihin joogaliikkeisiin. Yksilöiden tulee istua vastapäätä toisiaan ja olla jalat ristissä. Ihmisten tulisi aktiivisesti pitää käsiään kyynärpäiden yläpuolella. Kun hengität ulos, siirrä rintaasi ylöspäin ja paina lantiota lattiaa kohti. Kun hengität ulos, lapaluiden tulisi laajentua. kumppanin kanssa parijoogaliikkeet Asennon tahdissa oleminen tukee rytmiä.
Aiheeseen liittyvä artikkeli: 20 Erilaiset helpot joogaliikkeet
Kahden hengen lankkuasento
Tämä liike on itse asiassa kahden vaikean joogaliikkeen välissä. Tämä johtuu siitä, että lankun liikeSe johtuu vatsan voimasta, koordinaatiosta ja riittävästä propulsiovoimasta. Ensinnäkin ihmisen tulee asettua lankkuasentoon ja työntää maata hyvin käsin ja jaloin. Itse asiassa vatsan ja lantion ei pitäisi olla alhaalla, niiden tulee olla aktiivisia. Pitämällä ystävänsä nilkoista käsillään, kumppanin tulee asettaa jalkansa olkapäille ja jakaa painonsa koko vartalolle. Siksi hänen tulee kantaa itseään kuormittamatta kumppaniaan.
Makaa kumppanin selällä
Ensin ihmisen tulee istua jalat ristissä tai taittaa jalkansa eteenpäin pitkälle. Niin pitkälle kuin hän voi mennä, hänen tulee lähestyä jalkojaan ensin vatsa, sitten rinta, pää viimeisenä. Kumppanin tulee istua selkänsä täyttääkseen kumppanin vyötärön. Tässä kaksoisjoogaliikkeessä, jos kumppani ei ole kovin suljettu, hänen tulee antaa painonsa vähitellen.
Kahden miehen korkea liike
Korkea syöksyasento on helppo kahden hengen joogaliike, jos kaksi ihmistä kohtaa keskellä vastakkain. Kumppanien tulee kääntyä toisiaan kohti ja polvien tulee olla 90 asteen kulmassa. Myös varpaiden tulee olla matolla ja kantapään tulee osoittaa kattoa kohti. Kumppanien rintakehän tulee osoittaa toisiaan kohti. Jos tasapaino katoaa, voitte tukea toisianne käsillänne.
Kahden hengen jooga-malasana-liike
Ihmisten tulisi istua selkä vastakkain jalat ojennettuina. Aseta kuitenkin kädet sydämen keskelle kyynärpäiden ja polvien väliin. Polvien ja kyynärpäiden tulee kohdistaa voimaa toisiinsa ja lantiota tulee painottaa mahdollisimman paljon lattiaa kohti.
Aiheeseen liittyvä artikkeli: Mikä on instrumenttipilates?
Voiko kukaan tehdä kahden hengen joogaliikkeitä?
Voit tehdä mitä tahansa joogaa, painosta ja joustavuudesta riippumatta. Joku, joka ei ole ollenkaan joustava, venyttää kehoaan tekemällä jooga-asentoja. Henkilöt, jotka eivät ole tyytyväisiä painoonsa, voivat harjoittaa asanajoogaa säännöllisesti. laihtua. tunne lihaksesi kehon muotoiluun tarjoaa. Yksilöt tuntevat itsensä energisemmiksi ja aktiivisemmiksi, kun he käyttävät vähintään puoli tuntia tai kaksikymmentä minuuttia päivässä. Samaan aikaan voimajooga Jonkin ajan kuluttua hän siirtyy nopeasti vaikeisiin joogaasentoihin kahdelle aktiivisessa liikkeessä. Tärkeintä ei ole pidätellä hengitystä joogan aikana, vaan rauhoittua lähettämällä hengitystä ruuhkaisille alueille. jooga filosofia Se tapahtuu.
