Tiesitkö, että voit tehdä ruokavalion taateleista, jotka ovat välttämättömiä ramadan-pöydissä? Näytämme kuulevan sinun sanovan, pitäisikö syödä taateleita dieetillä. Kuitenkin taatelidieetin ansiosta, jonka kerromme pian, pääset eroon painostasi lyhyessä ajassa!
Kuumassa ilmastossa kasvatettu taateli on proteiinia, laadukasta rasvaa ja hiilihydraatteja sisältävä ihmehedelmä. Kun kulutamme taateleita, joilla on monia etuja keholle, se ei häiritse päivittäistä ruokavaliotamme ja jopa auttaa meitä laihtumaan. Niin miten? Tässä on kaikki mitä ihmettelet taatelidieetistä!
Miten dattelidieetti tehdään?
On olemassa useita vaihtoehtoisia laihdutusmenetelmiä palmudieetillä, jota suosivat ne, jotka haluavat laihtua nopeasti. Tunnetuin ja tehokkain tapa on sekoittaa taateleita jogurttiin 7 päivän ajan ja syödä sitä yhden pääaterian sijaan.
Taatelijogurttiruokavalio
Päivä ennen taatelidieetin aloittamista leikkaa taatelet puoliksi ja liota ne kulhossa vesi. Valitse 5 taateleista, jotka pehmenevät ja kuluttavat 1 kulhollinen kevyttä jogurttia 1 aterialla päivässä (lounas tai ilta). Jos haluat pidentää kylläisyyden aikaa vahvistamalla aterian sisältöä, voit lisätä jogurtti- ja taatelipariin saksanpähkinöitä tai manteleita.
Treffiruokavaliossa teet 7 päivää, täydennä päivän kaksi jäljellä olevaa ateriaa terveellisillä ja kevyillä ruuilla, kuten salaatti, kasviskeitto ja aamulla munat. Lisäksi treffidieetin aikana voit juoda enintään 2-3 kupillista vihreää teetä ja kahvia päivässä. (Katso: Vihreän teen edut)
Kuten kaikissa muissakin dieeteissä, tärkeintä muistaa treffidieetin aikana on juoda runsaasti vettä! Jos noudatat näitä sääntöjä ja noudatat treffiruokavaliota säännöllisesti 7 päivän ajan, näet, että olet pudottanut vaa'alla vähintään 1-3 kg 5 viikon lopussa!
Treffidieetin edut
Treffiruokavaliota noudattavat hyötyvät myös taateleiden lukemattomista eduista. Tässä ovat palmuruokavalion tunnetut edut:
Luo täyteläisyyden tunne treffiruokavaliolla
Koska taateleissa on runsaasti liukoisia ravintokuituja, ne auttavat sinua pysymään kylläisenä pitkään. Nämä kuidut lisäävät mahalaukun juoksevuutta vettä imevien ominaisuuksiensa ansiosta. Tästä syystä on suositeltavaa juoda runsaasti vettä taateleiden nauttimisen aikana.
Helpottaa jälkiruokakriisiäsi
Olisi erittäin viisas vaihtoehto kuluttaa taateleita hiilihydraattipitoisten makeisten sijaan sen nopean kehon verensokeritasapainoa säätelevän vaikutuksen vuoksi.
Suojaa sydämen terveyttä
Taatelien sisältämä kalium osallistuu kehon neste-elektrolyyttitasapainon luomiseen. Tämän tasapainon ansiosta verenpainetta hallitaan tarjoamalla hermovälitystä kehossa. Näin ollen verenpaineen hallinta vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin. Lisäksi se ei sisällä kolesterolia. Siksi se auttaa estämään verisuonten tukkeutumista. Todellinen jokerihedelmä siis!
Taatelien nauttiminen vahvistaa vastustuskykyä
Monien tutkimusten mukaan taateleilla on immunostimuloiva vaikutus. Se osoittaa tämän vaikutuksen sen sisältämän beetaglukaanin ansiosta. Lisäksi sen sisältämät fenoliyhdisteet, karotenoidit ja vitamiinit suojaavat kehoa ulkoisilta tekijöiltä ja pitävät sairauksia loitolla osoittamalla antioksidanttisia ja antimikrobisia vaikutuksia. Tällä tavalla immuunijärjestelmää vahvistava vaikutus näkyy.
Taatelit sisältävät runsaasti B-vitamiineja
Taateli on erittäin vahva hedelmä B1-, B2- ja B6-vitamiinien suhteen. Näillä vitamiineilla on tärkeä rooli kehon hermostossa. Riittävä saanti poistaa ongelmia, kuten heikkouden, väsymyksen, keskittymiskyvyn ja hermoston vapina. Pitkäaikaisessa nälässä nämä vaivat ovat hyvin yleisiä. Mutta älä panikoi, voit välttää tämän tilanteen treffeillä.
Päivämäärät säätelevät ruoansulatusjärjestelmää
Jos kysyt, mikä on yksi terveellisen ruokavalion kultaisista säännöistä, sanomme ehdottomasti kuituruokavalion! Taatelien kuitupitoisuus lisää myös suolen motiliteettia ja ehkäisee ruoansulatusongelmia, kuten ummetusta. Se on loistava valinta auttaa poistamaan pitkäaikaisen nälän seurauksena havaitut suolisto-ongelmat.
Yhteenvetona voidaan todeta, että palmudieetillä on mahdollista pysyä terveenä ja päästä eroon ylipainosta. Voit sisällyttää ruokavalioosi Ramadanin aikana jatkuvasti syömämme taateleet syömällä taateleita päivittäisessä elämässäsi oikeaan tahtiin ja oikeaan aikaan.
