Hormonien roolit ja ominaisuudet

Hiilihydraatti-, rasva- ja proteiiniaineenvaihdunnan perusreaktioiden nopeutta säädellään elimistön tarpeiden mukaan. Elimistön ravitsemuksellisilla perusimpulsseilla, kuten ruokahalulla ja halulla syödä, on myös hormonaalinen ja hermostollinen viestintäjärjestelmä. Tässä artikkelissa selitämme yksityiskohtaisesti, mitkä ovat kaikkien elämäämme vaikuttavien kehon hormonien nimet, mitkä ovat hormonien toiminnot, millä hormonilla on mikä biologinen tehtävä.

Hormonit ja niiden roolit

Aivolisäkkeen hormonit

Adrenokortikotrooppinen hormoni (ACTH)

ACTH:lla on kaksi toimintoa. Yksi stimuloi steroidihormonien eritystä. Toinen stimuloi lisämunuaiskuoren kehitystä. Lisäksi adrenokortikotrooppinen hormoni on proteiinirakenteessa. Koska koliini on ACTH-rakenteessa, runsaasti koliinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus lisää aktiivisuutta. (Munat, elinlihat, kvinoa, maito)

Kasvuhormoni

Se on proteiinirakenteessa. Sillä on rooli luun kehityksen ja älykkyyden kehityksen pidentämisessä. Runsaasti mangaania sisältävien elintarvikkeiden (palkokasvit, öljysiemenet), runsaasti sinkkiä sisältävien elintarvikkeiden (katkaravut, kala, osterit) ja L-arginiinia sisältävien aminohappojen (liha, maito, vehnä, soija) nauttiminen lisäävät kasvuhormonin toimintaa. erityisesti kehonrakennuksessa ja kunto ihmiset, jotka käsittelevät kasvuhormonia (kasvuhormonia) nopeuttaakseen lihasten kehitystä pysyäkseen aktiivisena he haluavat.

Kilpirauhasta stimuloiva hormoni

Sillä on proteiinirakenne. Se stimuloi kilpirauhasta erittämään hormoneja. Ne säätelevät perusaineenvaihduntaa. Tämän roolin ansiosta se on hormoni, joka vaikuttaa myös lisääntymistoimintoihin, kasvuun ja kehitykseen. Tiamiini (maksa, saksanpähkinät, hasselpähkinät, palkokasvit), jodi (meren antimet, vesi, suklaa, soija)

Prolaktiini hormoni

Se stimuloi maidon eritystä. Lisäksi omega-3-ravintolähteiden nauttiminen lisää prolaktiinihormonin aktiivisuutta. (Saksanpähkinät, chia-siemenet, pinaatti, kaali)

serotoniini

Se on aminohaposta tryptofaanista syntetisoitu hormoni, joka tarjoaa ihmisille onnea, elinvoimaa ja elinvoimaa. Se hallitsee myös mahalaukun ja suoliston lihasjärjestelmän liikkeitä. Ruokien, joissa on runsaasti tryptofaania (kaura, saksanpähkinät, munat), foolihappoa (appelsiinit, pinaatti), omega-3-rasvahappoja ja hiilihydraattipitoisuutta, käyttö lisää serotoniinin tasoa. Serotoniini on myös vuorovaikutuksessa muiden hormonien kanssa. Esimerkiksi estrogeenin lisääntyminen naisilla lisää myös serotoniinia. Siksi hiilihydraattien nauttimatta jättäminen aiheuttaa onnettomuutta. Koska hiilihydraatilla on verenkiertoa kiihdyttävä vaikutus. Tutkimusten tuloksena on havaittu, että masennusten määrä lisääntyy ihmisillä, joiden hiilihydraattien kulutus on vähentynyt.

Lisämunuaisen hormonit

Epinefriini hormoni

Se on tyrosiinipohjainen hormoni. Hormonieritys lisääntyy pelon, vihan ja innostuksen tilanteissa. Se myös stimuloi entsyymejä, jotka ovat välttämättömiä glykogeenin muuntamiseksi glukoosiksi. Lisäksi meidän on kiinnitettävä huomiota tyrosiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutukseen hormonitoiminnan lisäämiseksi. (Manteli, avokado, banaani, kananmuna)

Aldosteroni Hormoni

Se on hormoni, joka säätelee mineraalien aineenvaihduntaa. Natriumin eritys lisääntyy hormonipuutoksen seurauksena. Siksi natriumia sisältävien elintarvikkeiden kulutus on tärkeää tälle hormonille. (suolattuja oliiveja, juustoa, tilliä, leipää)

Kortisoli Hormoni

Se toimii päinvastaiseen suuntaan kuin insuliini hiilihydraatti-, proteiini- ja rasva-aineenvaihdunnassa. Kortisonihormonin eritys lisääntyy loukkaantumis-, pelko- ja stressitapauksissa. Sen tehtävänä on stimuloida mahalaukun eritystä. Se nopeuttaa glukoosin tuotantoa proteiineista.

Haimahormonit

Insuliini Hormoni

Se on proteiinin kaltainen hormoni. Se varmistaa, että veren glukoosi pääsee soluun ja hapettuu solussa ja muuttuu glykogeeniksi maksassa ja varastoituu.

Glukagoni hormoni

Se on nälän tilassa erittynyt hormoni. Sitä erittävät haiman Langerhansin saarekkeiden alfasolut. Se on tehokas maksassa ja rasvakudoksessa. Lihaksessa ei ole glukagonireseptoria. Se myös nopeuttaa reaktioita, jotka toimittavat glukoosia vereen.

Ruoansulatuskanavan ja rasvakudoshormonit

• Secretin: Se on proteiinirakenteessa. Se stimuloi ruoansulatusentsyymien erittymistä haimasta.
• Kolekystokiniini: Se säätelee sappirakon liikkeitä.
• Gastriini: Se on proteiinin kaltainen hormoni, joka stimuloi mahalaukun eritystä.
• Ghrelin: Yksi sen tehtävistä on estää energiavarastojen tyhjenemistä ja sillä on ruokahalua stimuloiva vaikutus nostamalla sen tasoa veren seerumipitoisuuksissa ennen jokaista ateriaa. Toinen tehtävä on stimuloida kasvuhormonin (somatotroopin) erittymistä varmistavaa hormonia, joka varmistaa sekä solujen kehittymisen että solujen kehityksen mitoosin kautta. Lisäksi greliini estää somatostatiinin vapautumista, mikä estää kasvuhormonia. Siksi hiilihydraattien saanti vähentää greliinin vapautumista.
• Peptidi YY-36: Se stimuloi hermoja, jotka luovat kylläisyyden tunteen hypotalamukseen. Se tukahduttaa hermoja, jotka esiintyvät syömishalua vastaan.
• Leptiini: Sen päätehtävä on energiatasapaino ja kyllästyssignaalin muodostaminen. Verenkierrossa olevan leptiinin taso nousee rinnakkain rasvamassan lisääntymisen kanssa, ja kun hypotalamuksen rasvakudokseen varastoituu riittävästi energiaa, se aiheuttaa ruokahalun laskua ja energiankulutuksen lisääntymistä. Hiilihydraattien saanti lisää leptiinitasoja.
• Adiponektiini: Lisää insuliiniherkkyyttä.
• Prostaglandiinit: (A1, S1, E1,E2,F12,F22) Ne supistavat pehmeitä lihaksia. Ne ovat monityydyttymättömiä rasvahappojohdannaisia, ja nämä hormonit syntetisoidaan kudoksissa, joissa ne toimivat.