Tunnet laihduttajat ja ylipainostaan eroon pyrkivät dieetit viime aikoina. Jogurttiruokavalio, Dukan-ruokavalio Olet varmasti kuullut ruokavaliotyypeistä, kuten No, oletko koskaan kuullut munaruokavaliosta? Tämä ruokavalio, joka polttaa rasvaa erittäin nopeasti hyvin lyhyessä ajassa, on nimensä mukaisesti keitettyihin kananmuniin perustuva ruokavalio, jonka avulla voit laihtua 2 kilo 1 päivässä ja 2-8 kiloa 10 viikossa. Joten, mikä on munaruokavalio laihtuaksesi nopeasti, miten se tehdään, onko se terveellistä?
Kaava: Keitetyn munan ruokavalio
Painonpudotuksen keskipisteessä on itse asiassa keitetyn munan ruokavalio. Kun noudatat tätä suhteellisen taloudellisempaa ruokavaliota, et ole nälkäinen ja pääset eroon ylilyönneistäsi terveellisesti nauttimalla runsaasti vitamiineja. 100 grammassa yhtä keitettyä kananmunaa; Siinä on 155 kcal ja erittäin korkea proteiinipitoisuus. Myös munat; Se on myös erittäin runsaasti B-vitamiineja, erityisesti fosforia, sinkkiä, rautaa, kalsiumia, A-, B12-vitamiinia sekä D- ja E-vitamiinia. (B-vitamiinit, katso myös; beneksoli b12Näiden arvojen ansiosta munaruokavalio nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lisää rasvanpolttoa. Näin ruokavaliota noudattavat alkavat laihtua helposti ja tajuavat muutoksen.
Aiheeseen liittyvä artikkeli: Kuinka monta kaloria 1 munassa?
Kuinka tehdä keitetyn munan ruokavalio?
Ensinnäkin valmistaudu syömään paljon kovaksi keitettyjä munia. Muista myös neuvotella lääkärisi kanssa ennen tämän ruokavalion aloittamista, koska se keskittyy yhteen ravintolähteeseen. Ruokavalioluettelo ja se, mitä sinun tulee tehdä ruokavalion aikana, ovat yksinkertaisia. Munaruokavaliolla laihduttajat tietävät erittäin hyvin, että pelkkä laihdutus ei riitä. Ender Sarac Munaruokavaliota suositteleessaan hän sanoo, että vettä tulee juoda 2 litraa päivän aikana ja tukea ruokavaliota pienillä harjoituksilla. Ruokavaliossa aamiaislista on kiinteä ja lista voi muuttua lounaan ja illallisen osalta. Keitetyn munan ruokavalioluettelo yleisesti ottaen seuraavasti:
Aamiainen: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa ja 1 siivu appelsiinia tai jotain sitrushedelmistä
Lounas: Lounaalla ei ole vakautta. Voit valita minkä tahansa haluamasi dieettiruoan. Kuitenkin me; Olemme sitä mieltä, että sinun tulee suosia proteiinia sisältäviä elintarvikkeita hiilihydraattien ulkopuolella, kuten kanasalaatti, vähärasvainen juusto, hedelmät, vihreät vihannekset.
Illallinen: Päivälliselläsi ei ole kiinteitä ruokia, kuten lounaalla. Tiettyjä ruokia kannattaa kuitenkin syödä vuorotellen. Nämä; Ruoat, joissa on runsaasti vitamiineja, kuten höyrytetyt vihannekset, kana, kala, salaatti. Ja taas, muna, joka antaa nimensä ruokavaliollemme, on tärkein ravinnonlähde, jota sinun ei pidä jättää väliin päivällisellä. Kun pöydälläsi on 1 tai 2 keitettyä kananmunaa, voit lisätä kylläisyyden tunnetta ja edistää ruokavalioprosessia terveellisemmin.
Onko munaruokavalio siis haitallista?
Vaikka kananmunien nauttiminen on erittäin terveellistä, jokaisen keho voi reagoida eri tavalla tässä ruokavaliossa, kuten missä tahansa ruokavaliossa. Muistutetaan vielä kerran, että sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen tällaisten ruokavalioiden aloittamista. Mitä haittoja voi siis olla tästä ruokavaliosta, joka saa laihduttamaan 10 kiloa kahdessa viikossa? Tässä munaruokavaliota noudattavien kommentit:
- Liiallinen munankulutus sydänpotilailla voi laukaista taudin.
- Munaallergisten ihmisten tulisi pysyä poissa tästä ruokavaliosta, vaikka allergiataso olisikin hyvin alhainen.
- Kananmunat voivat olla runsaasti proteiinia sisältävä ruoka. Voidaan kuitenkin nähdä, että muna voi aiheuttaa lihasten menetystä pitkällä aikavälillä. Tästä syystä ruokavaliota kannattaa tukea edellä mainituilla kanoilla, kalalla, hedelmillä ja vihreillä vihanneksilla.
- Munat voivat nostaa kolesterolitasoa. Jos; Jos sinulla on kolesterolisairaus, jos käytät lääkitystä, sinun tulee pysyä poissa tästä ruokavaliosta niin paljon kuin mahdollista.
Harvinainen Saraç-munaruokavalio, joka pudottaa yhden painon kahdessa päivässä
