Mitä Fitness tarkoittaa? (Fitness vs kehonrakennus)

Halusimme puhua siitä, mitä terveellinen elämänkaari tarkoittaa. Fitness on käsite, jota kaikki käyttävät, ja samalla se on sana, joka sekoitetaan kehonrakennukseen. Erityisesti se on virallisesti kietoutunut lauseeseen Nostan painoja. Miten se oikeastaan ​​on? Ymmärtääksesi tämän ennen mitä kunto tarkoittaa, mitä se tekee, mitä hyötyä siitä on Meidän täytyy selittää. Jälkeenpäin on tarpeen paljastaa kuntoilun ja kehonrakennuksen erot. Joten aloitetaan!

1. Mitä Fitness on? Miten se tehdään?

Sanakirjan tarkoitus on olla fyysisesti terve ja hyväkuntoinen. Tämä on kuitenkin erilainen kaikille. Kun mennään vähän yksityiskohtiin lihasvoimalihaskestävyys, kehon koostumus Näemme käsitteitä, kuten Tietysti se sisältää myös ominaisuuksia, jotka eivät rajoitu näihin. Esimerkiksi henkiset ja mielenterveys ja yksi niistä. Määritelmästä riippumatta sitä tulisi arvioida henkilökohtaisen yleisen terveyden puitteissa.

2. Mitkä ovat kunto-edut?

toiminnallinen kunto Se ilmaisee, kuinka hyvin voimme tehdä fyysisiä aktiviteetteja, joita tarvitsemme päivittäin. Toisin sanoen, etkö satuta selkääsi kumartuessasi, ja voitko nostaa laukkusi lentokoneen hyttiin ilman suurempia vaikeuksia? Sitten olet suorittanut joitakin toiminnallisen ketjun peruslinkkejä. Siksi hyvä painonpudotusohjelma Asettamalla tavoitteita voit luoda perustan, jolle voit rakentaa. Vahvistuminen, kestävyys, hyvän ulkonäön saaminen, useimmat niistä ovat omia tavoitteitasi. Kun sanomme, mitkä ovat 5 tärkeintä etua;

1. laihtua, laihtua
2. kasvattaa lihasta
3. polttaa rasvaa nopeasti
4. pysyä kunnossa
5. Terve elämä

3. Fitnessin ja kehonrakennuksen väliset erot

Kaikki haluavat urheilla ja saada paremman ulkonäön. Fitness on elintärkeiden toimintojen, kuten liikunnan, terveellisen ruokailun ja lepokokonaisuus, jotta vartalo olisi kunnossa. harjoituksia tai koulutus tekeminen liittyy tietysti kuntoon. Se on kuitenkin yleisempi käsite ja kattaa kaiken fyysisen toiminnan terveenä.

Kehonrakennusurheilu keskittyy kokonaan lihaskasvuun. Fitnessin sisältö puolestaan ​​on terveyskeskeisempi. Lihaksen rakentaminen ja terve lihasrakenne kuuluvat myös kuntoilun elinkaareen. Kuntoharjoittelu on pyrkimystä olla terve, ehjä, kestävä ja vahvempi. Nostamalla painoja yrität saavuttaa nämä tavoitteet samaan suuntaan. Emme kuitenkaan voi kuvata kuntoa pelkäksi painon nostamiseksi. urheiluharjoituksia ei vain painoharjoittelu vaan kaikki muut sydän- ja verisuoniharjoitukset ja painoharjoittelutyypit.

4. Välttämätön kaksikko kuntoilussa: paino ja kardio

a. Kardioharjoitukset

sydän- ja verisuoniharjoittelu Aerobinen liikunta- harjoitukset kuten tiedämme. Nämä harjoitukset saavat sydämen lyömään nopeasti ja ne suoritetaan korkealla sydämen rytmillä. Parhaat kardioharjoitukset; Juoksu, uinti, pyöräily, hyppynaru, portaiden kiipeäminen Lihasten kehittäminen ei ole ensisijainen tavoite sydän- ja verisuoniurheilulajeissa, kuten Kardioharjoittelun päätavoite on suojella sydän- ja verisuoniterveyttä. Se kuitenkin edistää epäsuorasti lihasten kasvua. Tällä tavalla lisäämme suoraan lihasten kehityssuorituskykyä. Lisäämme lihasten kestävyyttä ja kuntoa aerobisilla ja anaerobisilla harjoituksilla.

b. Painoharjoittelu

Painoharjoittelussa pyrimme kehittämään lihaksiamme ja kasvattamaan niitä. Siksi kehonrakennus Urheilussa tehtävämme on nostaa enemmän painoja. Voimme kuitenkin myös suurentaa ja vahvistaa lihaksiamme urheiluvälineillä tai ilman. Kehonrakennuksen tärkein kohta on lihasten kehityksen säännöllinen seuranta. Sixpäkki Ehdottomasti tiukka urheiluravintoMyös ruokavalio-ohjelma on pakollinen.

5. Painonpudotuksen ja painonnousun jaksot

Pääosa ve määrittelyaika on yksi painonnostourheilua harrastavien useimmin kuultuista käsitteistä. Nämä kaksi ajanjaksoa ovat vastaavasti lihaskasvun ja sitten hajoamisen jaksoja. Lisäksi painonnousu, asettumis- ja lepoajat ovat kriittisiä lihasten kehitykselle, nimittäin hypertrofialle. Tunnetuimpia ja hyödyllisimpiä harjoitusliikkeitä ovat yhdistelmäharjoitukset, kuten penkkipunnerrus, ylösveto, kyykky, maastaveto. Koska yhdistelmäliikkeet keskittyvät suurempiin lihasryhmiin. Selän, rintakehän ja jalkojen lihasten lepääminen on tehokkain kehonrakennusmenetelmä.

Tämän seurauksena päätavoitteemme on terveempi ja kiinteämpi kroppa. Siksi päätämme vastata kysymykseen, mitä on kunto kestävänä terveenä elämäntapana! Muista syödä tasapainoista ruokavaliota urheilun aikana! Toivotamme kaikille terveyttä ja urheilullista elämää.