Joskus voi olla vaikeaa pysyä erossa makeisista laihduttamalla kotona. Kun verensokerimme laskee tai kun kaipaamme sokeria, turvaamme jälkiruoan, vaikka emme sitä haluaisikaan. Tällaisissa tapauksissa avuksemme tulevat sopivat jälkiruoat, jotka eivät häiritse ruokavaliota. Tuomme ratkaisun kunnossa pysymisen ja makean kriisin ongelmaan istuvilla jälkiruokilla! Pian jakamillamme terveellisesti istuvilla jälkiruokaresepteillä voit valmistaa vähäkalorisia terveellisiä jälkiruokia luonnollisista ruoista, kuten kaurasta, täysjyväjauhoista ja kuivatuista hedelmistä. Tässä on herkullisimpia jälkiruokareseptejä, jotka olemme valinneet sinulle!
1) Fit-jälkiruokaresepti – dieettijälkiruokapallot sokerittomalla kauralla
Terveellinen makea välipala ja herkullinen resepti ilman sokeria, joka ei riko ruokavaliota. Jatka makeaa nautintoa kauran ja kevyiden hedelmien kanssa ilman, että paino nousee. Tässä resepti;
Ruokavalion jälkiruoan ainesosat:
- 200 ml (1 kuppi) kuivattuja rusinoita
- 2 tl kanelia
- 1 tl hunajaa
- Pistaasipähkinöitä, maapähkinöitä tai hasselpähkinöitä
- 7-8 päivämäärää
- 100 ml kauraa
Dieettisen jälkiruoan valmistus:
Ennen kuin aloitat jälkiruoan, liota taateleita ja viinirypäleitä kuumassa vedessä 5-10 minuuttia, jotta ne pehmenevät. Poista pehmennettyjen hedelmien siemenet ja laita ne tehosekoittimen läpi. Sitten sekoita kaikki ainekset ja lisää viimeisenä kaura, kaneli ja hunaja. Sillä välin voit levittää pellille rasvankestävää paperia. Muotoile sitten taikinasta palloja ja laita ne pellille. Voit säilyttää kaurapalloja jääkaapissa muutaman tunnin ja kuluttaa ne helposti.
2) Fit-jälkiruokaresepti – Sitruunagluteeniton sokeriton Fit-kakku
Jos haluat tehdä terveellisen ja vähäkalorisen gluteenittoman kakun, tämä fit jälkiruokaresepti on sinua varten!
Ruokavalion jälkiruoan ainesosat:
- 2 rkl huoneenlämpöistä sulatettua voita
- 100 ml maitoa
- 200 ml täysjyvävehnäjauhoja
- 1-paketti vanilja
- Puoli teelusikallista öljyä
Ainekset sitruunatäytteeseen:
- 2 munat
- 6 ruokalusikallista täysjyvävehnäjauhoja
- Bal
- 1 sitruunan mehu
- 1 sitruunan kuori
Dieettisen jälkiruoan valmistus:
Otamme taikinaa varten tarvittavat ainekset isoon kulhoon ja vaivaamme, kunnes saadaan pehmeä taikina. Voitele pelti (voit laittaa sen öljytylle paperille) ja levitä taikina hyvin. Paista 175-asteisessa uunissa kunnes pinta on vaaleanpunainen. Kun taikina on laitettu uuniin, voit aloittaa sitruunatäytteiden valmistamisen. Kun muna on vatkattu hyvin hunajan kanssa, lisää sitruunamehu ja hieman sitruunan kuorta ja sekoita. Lisää jauhot ja sekoita lopuksi kaikki keskenään. Ota sitten vaaleanpunaiseksi muuttuva taikina uunista ja kaada sitruunatäyte sen päälle. Kun lämpö on laskettu 140 asteeseen, pidä sitä uunissa vielä 20 minuuttia. 20 minuutin kuluttua voit tarjoilla sen, kun se on täysin jäähtynyt.
3) Diet Dark Chocolate Fit -kakkuresepti
Tämän reseptin avainkohta on mantelijauhon ja kookosjauhon käyttö yhdessä. Voit käyttää tummaa suklaata tai hunajaa täysin luonnollisena makeutusaineena.
Ruokavalion jälkiruoan ainesosat:
- 1 munat
- 100 ml (puoli lasia) hienoa mantelijauhoa
- 2 ruokalusikallista kookosjauhoa
- 1/4 kuppia makeuttamatonta kaakaojauhetta
- 1/2 tl leivinjauhetta
- 1/4 kuppia tummaa suklaata
- 1/3 kuppia manteliöljyä
- 1/4 kuppia hunajaa
- 1/4 kuppia makeuttamatonta mantelimaitoa
- 1 ruokalusikallinen sulatettua kookosöljyä
Dieettisen jälkiruoan valmistus:
Ensin meidän on esilämmitettävä uuni 180 asteeseen. Laita mantelijauho, kookosjauho, kaakaojauhe, leivinjauhe ja suklaapalat isoon kulhoon ja vatkaa, kunnes paakkuja ei ole. Sekoita sitten ja lisää 1 muna, manteliöljy, hunaja ja mantelimaito. Taikinan tulee olla paksumpaa kuin tavallinen kakkutaikina. Paista 16°C:ssa 18-180 minuuttia. Ota kakut uunista ja anna jäähtyä 5 minuuttia ennen viipalointia ja tarjoilua.
4) Diet Fit -muffinijälkiruokaresepti
Haluatko makeita mutta sokerittomia muffinsseja? Tässä resepti:
Ruokavalion jälkiruoan ainesosat:
- 400 ml (2 kuppia) aprikoosia
- 4 rkl melassia
- 1 ripaus suolaa
- 400 ml täysjyvävehnäjauhoja
- 1 ruokalusikallista leivinjauhetta
- 2 muna
- 1 pakkaus vaniljaa
- 4 ruokalusikallista hunajaa
- 2 tl kanelia
Dieettisen jälkiruoan valmistus:
Meidän on otettava jauhot, kaneli, leivinjauhe sekoituskulhoon ja sekoitettava. Paloittele aprikoosit pieniksi paloiksi ja lisää ne taikinaseokseen. Sitten meidän on lisättävä seokseen vanilliinia, munia, hunajaa. Meidän täytyy ajaa ne kaikki tehosekoittimen läpi. Lisäksi laita muffinssivuokiin ja paista 180 ℃ 30-35 minuuttia. Halutessasi voit lisätä mitä tahansa hedelmiä, joita haluat makeuttaa.
5) Porkkana Diet Fit -kakkuresepti
Lopuksi jaamme porkkanafit-kakkureseptin fit jälkiruokareseptien joukkoon. Lisäksi se on erittäin kevyt ja herkullinen, ja se jättää jälkensä makuusi! Tämä vähäkalorinen täysjyväjauhokakkuresepti eroaa aivan tavallisista porkkanakakkuista. Kookosöljyä, omenasosetta ja hunajaa käytetään.
Ruokavalion jälkiruoan ainesosat:
- 400 ml (2 kuppia) Porkkanaraastetta
- Kokojyvävehnäjauho
- Kookosöljy
- rusinat
- omenasosetta
- muna
- Vanilliini
- Bal
- Mantelimaito
Dieettisen jälkiruoan valmistus:
Ensinnäkin meidän tulee valmistaa märät materiaalit ja kuivat materiaalit erillisiin astioihin. Sen jälkeen kaikki märät ainekset kookosöljyä lukuun ottamatta tulee kerätä kulhoon. Sitten meidän on yhdistettävä kaikki kuivat aineet. Meidän täytyy yhdistää märät aineet kuiviin aineisiin ja lopuksi lisätä kookosöljy. Paista 180 asteessa 5-30 minuuttia. Voit jättää porkkanakakun jäähtymään ja halutessasi lisätä päälle sokeritonta hedelmäkastiketta.
Yllä jakamillamme 5 eri fit jälkiruokareseptillä voimme täyttää makean tarpeemme samalla kun teemme kestävän ruokavalion. Bonuksena artikkelimme lopussa ruokavaliossa tehdyt virheet Jaamme artikkelin myös kanssasi. Näin ollen voit tarkastella kohtia, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota laihduttamisen aikana. Iloisia ja terveellisiä päiviä!
