Ruokavalio ja alkoholi ovat kaksi täysin vastakkaista sanaa. Alkoholi on yksi terveytemme suurimmista vihollisista normaaleina aikoina. Alkoholin kulutus ruokavaliossa Sen lisäksi, että se estää ruokavaliota toimimasta, se aiheuttaa paljon enemmän haittaa. Tässä artikkelissa tarkastellaan ruokavalion alkoholinkäytön vaikutuksia eli alkoholin ja ruokavalion suhdetta kehoon.
Nostaako alkoholi ruokavaliossa painoa?
Tutkimusten tuloksena on paljastunut, että alkoholi aiheuttaa rasvan kertymistä ja painonmuodostusta kehossa. On selvää, että erityisesti fermentoidut juomat, kuten olut, aiheuttavat voitelua vatsan alueella. Syynä rasvan muodostumiseen kehossa on se, että alkoholi sekoittuu vereen lyhyessä ajassa ja sitä on vaikea poistaa elimistöstä. Myös alkoholin lisäksi nautitut rasvaiset ruoat, kuten välipalat ja sirut, lisäävät kehon rasvaa.
Laihduttamisen aikana ruokaa kulutetaan luonnollisesti minimitasolla. On havaittu, että verensokeri laskee ihmisillä, jotka eivät syö pitkään aikaan ja juovat alkoholia suoraan. Ihmisten, joilla on matala verensokeri, täytyy usein syödä jotain. Tämä on toinen tekijä, joka aiheuttaa painonnousua. Erityisesti Voitko juoda rakia, vodkaa, viiniä ruokavaliolla? Jos mietit, saati alkoholin haittoja, emme koskaan suosittele sitä.
Aiheeseen liittyvä artikkeli: Laihdutus Detox Reseptit
Mikä alkoholi ei laihduta?
Vähäkalorisen alkoholin käyttö ruokavaliossa on myös täysin mahdotonta hyväksyä. Jos olet kuitenkin riippuvainen alkoholista ja olet ylipainoinen, voit yrittää pysyä erossa alkoholista hoitamalla itseäsi ruokavalion aikana. Kysymys siitä, kulutetaanko alkoholia huijauspäivinä, on myös niitä, jotka ihmettelevät. Vaikka ruokavaliotaukopäivinä voit siirtyä runsashiilihydraattisiin ruokiin makeisia lukuun ottamatta, suosittelemme, että et käytä edes sokerittomia alkoholijuomia. Joten lopeta etsiminen siitä, mikä alkoholi ei lisää painoasi ruokavaliossa, koska alkoholin kulutus on peruuttamatonta. Kaikki alkoholi tulee takaisin sinulle painonnousuna.
Aiheeseen liittyvä artikkeli: Kuinka monta kaloria oluessa?
Alkoholin juominen ruokavalion aikana häiritsee ruokavaliota, mutta…
Joissakin tapauksissa saatat joutua alkoholin kulutuksen keskelle. Tällaisissa tilanteissa tahdonvoimallasi on suuri merkitys. Jos et kuitenkaan pysty estämään itseäsi tai tiedät juovasi alkoholia etukäteen, sinun tulee muokata ruokavaliotasi sen mukaan. Alkoholin kulutus laihduttamisen aikana Jos se on tarkoitus tehdä, on kiinnitettävä huomiota aterioiden jakautumiseen. Jos aiot kuluttaa viiniä, voit vähentää hedelmien kulutusta päivän aikana. 1 lasillinen viiniä on aina hyväksyttävä suhde. Kuitenkin tämän tai muiden alkoholipitoisten juomien liiallinen nauttiminen voi johtaa väistämättömiin tuloksiin, varsinkin kun noudatat laihdutusohjelmaa. Monet ihmiset menettivät motivaationsa alkoholin nauttimisen ja ruokavalion keskeyttämisen jälkeen. Siksi, jos olet dieetillä, suosittelemme, että et lähesty alkoholia ollenkaan.
Teksti valmiina
- https://alcoholthinkagain.com.au/alcohol-your-health/alcohol-and-long-term-health/alcohol-and-nutrition/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9498312/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6876497/
- https://www.researchgate.net/publication/319271517_Alcohol_Nutrition_and_Health_Consequences
