Olet ehkä nähnyt, kuinka näkyvästi suonet käsivarsi- ja lihaslinjat ovat edistyneillä kehonrakennusta harjoittavilla ammattiurheilijoilla. Tässä artikkelissa selitämme askel askeleelta, kuinka suonet poistetaan käsivarresta ja mitä sinun on tiedettävä pumpun tunteen luomiseksi.
1. Pumppu käsivarren suonten määrittämiseen!
Pumppu saa enemmän verta virtaamaan lihaksiin harjoituksen aikana, mikä auttaa lihaksia kasvamaan ja vahvistumaan enemmän. Kuten tämä pumppu Tämän ansiosta korostat käsivarsi suonet ja saat suonisemman käsivarren ulkonäön.
2. Keskity hauis- ja triceps-harjoituksiin
Jotta käsivarren suonet näkyvät paremmin tangon kihara hauis ja ojentaja Voit keskittyä painoharjoitteluun monipuolistamalla liikkeitäsi.
3. Soda-sitruuna-suola-seos ennen harjoittelua
Kun juot kivennäisvettä (soodaa), sitruunaa ja suolaa 45 minuuttia ennen harjoittelua, käsivarren suonet näkyvät paremmin harjoituksen aikana.
4. Kahvin kulutus ennen treeniä
Makeuttamattoman suodatinkahvin tai turkkilaisen kahvin juominen puoli tuntia ennen harjoittelua parantaaksesi kuntoa antaa sinulle lisäenergiaa ja välillisesti mahdollistaa käsivarren suonten kirkastumisen urheilun aikana.
5. Kuluta tarpeeksi vettä suonistoiselle käsivarrelle
Päivittäinen vedenkulutus on toinen tärkeä asia. Jos juot riittävästi vettä, etenkin urheilun aikana, verenkiertosi kiihtyy, mikä lisää painonnostoalueen verenkiertoa ja käsivarren suonet näkyvät helpommin.
6. Pienennä kehosi rasvan ja veden suhdetta
Jos kehossasi on korkea veden ja rasvan suhde, suonet eivät voi kirkastua. Siksi ruokavalio Yritä rakentaa lihaksia (sinun ei pidä vähentää hiilihydraattien saantia nollaan) tekemällä niin, mutta yritä myös vähentää vesisuhdettasi juomalla runsaasti vettä. Mitä enemmän vettä kuluu, sitä enemmän vettä poistuu kehosta.
7. Arginiini ja typpioksidilisät
Arginiinin käyttö ja nitraattipitoisia typpioksidilisäaineet lisää verenkiertoa. Siten se mahdollistaa typpiastioiden laajentamisen. Typpioksidin kulutus ennen harjoittelua kirkastaa suonet. Keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa ennen lisäravinteen käyttöä.
