Tässä artikkelissa puhumme siitä, mitkä ovat ihoa uudistavat ruoat. Loppujen lopuksi, kukapa ei haluaisi ihonsa olevan kuin vauva? Etenkin pandemian aikana käyttämiemme naamioiden vuoksi olemme kaikki etsimässä ihomme uudistumista. Joten, mitkä ruoat ovat hyviä iholle, aletaan selittää mahdollisimman pian.
Ruoat, jotka ovat hyviä iholle
Useimmat ihmiset yrittävät korjata ja uudistaa ihoaan tuotteilla, kuten ihovoiteella, yrttisaippualla, ihonpuhdistusgeelillä. Ihoa on kuitenkin mahdollista suojata syömällä terveellisesti ihoystävällisillä ja ihoa uudistavilla elintarvikkeilla! Alla näet soluja uudistavat ja ihoa kaunistavat ravintoaineet:
Ihoystävällinen avokado
Avokado on ruoka, joka sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja. Se on yksi ravintoaineista, jotka auttavat ihoa pysymään kosteana ja joustavana. Sillä on monia etuja paitsi iholle myös kehollemme. (Se edistää ruoansulatusta, on hyväksi silmille, suojaa maksaa.) Avokadon sisältämät antioksidantit (luteiini ja zeaksantiini) suojaavat ihoamme auringon UV- (ultravioletti)säteiltä ja -säteilyltä, mikä hidastaa ikääntymistä. Lisäksi avokado suojaa ihoa oksidatiivisilta vaurioilta sen sisältämien A- ja C-vitamiinien ansiosta. Ihmiset, jotka eivät voi syödä avokadoa mistään syystä, voivat hieroa ihoaan avokadoöljyllä.
Pähkinä on hyvä iholle
Runsaasti Omega-3- ja Omega-6-rasvahappoja sisältävä saksanpähkinä varmistaa, että iho ei roikkua ja antaa kireämmän ulkonäön. Saksanpähkinä, joka sisältää myös runsaasti sinkkiä, suojaa ihoa haitallisilta tekijöiltä ja auttaa parantamaan haavoja. Voit heittää saksanpähkinöitä lasilliseen vettä illalla ja juoda sitä vettä kun heräät aamulla. Tämä on erittäin hyvää sekä terveydelle että ihosi kiinteytymiselle. Tietenkin on tarpeen syödä saksanpähkinöitä, jos ne eivät liioittele. Se voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia allergikoille.
Rasvainen kala Kaunistaa ihoa
Rasvaisiin kaloihin kuuluvat lohi ja makrilli sisältävät runsaasti Omega-3-rasvahappoja. (Katso: Kuinka valita paras omega-3-kalaöljy?) Omega-3 on erittäin tärkeä terveen ihon muodostumiselle ja kaunistaa ihoa. Se auttaa pitämään ihon joustavana ja kosteana sekä tuottamaan uusia ihosoluja. Omega-3-rasvahapot ovat hyviä myös tulehduksille, kuten akneen ja haavoille. Sinkin ja E-vitamiinin läsnäolo auttaa myös suojaamaan ihomme terveyttä. Lisäksi kala on proteiinipitoista ruokaa.
Ravintoaineita uudistavat ihosolut auringonkukansiemenet
Auringonkukansiemenillä on rooli ihon nuorentamisessa E-vitamiinipitoisuuden ansiosta. Koska se sisältää linoiinihappoa, se kuuluu soluja uudistavaan ruokaan. On otettava huomioon se, että sinun tulee valita auringonkukansiemenet ilman suolaa. Älä myöskään käytä sitä liikaa, koska se sisältää rasvaa. Kulutus kourallisen muodossa 2 kertaa viikossa on ihanteellinen.
Ruoka, joka korjaa ihon munia
Muna, joka sopii kaikkeen, ottaa paikkansa ihoa uudistavien ruokien joukossa. Munanvalkuainen, joka sisältää erittäin runsaasti kollageenia, on erittäin hyvä ravinto ihon uudistumiselle. (Katso: kollageenin puutteen oireita) Tietysti koko munan syöminen parantaa kehomme laadukasta proteiinin saantia.
Tomaatti on täydellinen ihon terveydelle
Se sisältää kaikkia karotenoideja, erityisesti lykopeenia. Tämän ansiosta se suojaa ihoa auringon vaurioilta ja ehkäisee ryppyjä. Samalla, koska tomaatit ovat loistava C-vitamiinin lähde, se antaa iholle kirkkaan ulkonäön.
Tumma suklaa on iloisin ihoa uudistavista ruoista
Tietysti suklaa on onnellisin ihoa uudistavista ruoista. Tässä on toinen syy syödä suklaata! Tummassa suklaassa on runsaasti antioksidantteja, koska se sisältää runsaasti kaakaota. Tämä suojaa ihoa auringonvalon aiheuttamilta vaurioilta. Se myös ehkäisee ryppyjä ja ihon kiinteytymistä, auttaa parantamaan ihon rakennetta. Jotta paino ei lihoa, kannattaa suosia makeuttamatonta tummaa suklaata, jossa on korkea kaakaopitoisuus.
Vihreä tee nuorentaa ihoa
vihreää teetäsi Se sisältää antioksidanttista katekiinia. Katekiini suojaa ihoa auringon vaurioilta, rauhoittaa, pitää sen kosteana ja nuorentaa ihoa. Lisäksi vihreä tee, joka auttaa vähentämään punoitusta, nopeuttaa painonpudotusta ja sopii täydellisesti iholle!
Skin Repair Fruit Red Grape
Punainen viinirypäle, joka kuuluu ihoa korjaavien hedelmien luokkaan, sisältää antioksidantteja. resveratrol sisältää. Resveratroli hidastaa ihon ikääntymistä. Se myös vähentää punoitusta ja auttaa ihoa hengittämään.
Soluja uudistava ravintoaine soija
Toinen ihoa uudistava ruoka on soija. Soija on isoflavoneja sisältävä ruoka. Isoflavoneilla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Siitä on hyötyä sekä ihollemme että kehollemme. Solujen uusiutumista nopeuttavana ravintoaineena soija auttaa vähentämään ihon ryppyjä, lisäämään ihon kimmoisuutta ja parantamaan ihon kuivuutta. Se suojaa myös auringon UV-säteiden vaurioilta.
Ruoka, joka uudistaa ihoa Parsakaali
Parsakaali on erittäin tärkeä ihon terveydelle sen sisältämän sinkin sekä A- ja C-vitamiinien ansiosta. Se auttaa estämään ihon kuivumista ja ryppyjä. Kuitenkin luteiinia, jota sanomme avokadossa, on myös parsakaalissa. Se sisältää myös sulforafaania, joka auttaa ehkäisemään ihosyöpää ja suojaa sitä auringonvalon vaurioilta. Parsakaali on täydellinen ihomme terveydelle!
Punainen tai keltainen paprika
Ihoa uudistavat elintarvikkeet Se sisältää myös punaisia ja keltaisia paprikaa. Punainen ja keltainen paprika ovat beetakaroteenin ja C-vitamiinin lähde. Tällä tavalla se auttaa vähentämään pienten juonteiden esiintymistä silmien ympärillä. Se myös vähentää auringon herkkyyttä. Ihoa korjaavina ravintoaineina se antaa iholle kirkkaamman ja kiinteämmän ulkonäön.
Tässä artikkelissa yritimme tiivistää vastauksen kysymykseen, mitkä ovat ihoa uudistavat elintarvikkeet. Voide-, naamio- ja seerumivaihtoehtojen sijaan voimme tasoittaa ihoa luonnollisesti ja oikealla ravinnolla. Näiden ruokien lisäksi vettä tulee kuluttaa runsaasti ihon uudistamiseksi. Myös kofeiinin ja alkoholin käyttöä tulee vähentää. Muista myös harjoitella! 🙂
Ayca Gulsum ERDEM
Nautin tavasta, jolla olet muotoillut tämän asian, ja se todellakin tarjoaa meille paljon pohdiskelua. Henkilökohtaisesti näkemäni perusteella luotan kuitenkin vain siihen, että palautekasa miehet ja naiset pysyvät asialla eivätkä aloita päiväuutisiin liittyvästä saippualaatikosta. Kiitos kuitenkin tästä erinomaisesta näkökulmasta, ja vaikka en todellakaan hyväksy tätä kokonaisuudessaan, suhtaudun tähän näkökulmaan.
Hei ystäväni! Haluan sanoa, että tämä postaus on hämmästyttävä, hienosti kirjoitettu ja sisältää suunnilleen kaikki tärkeät tiedot. Haluaisin tutustua tällaisiin ylimääräisiin postauksiin.