Kuntokeskuksessa käyvien on täytynyt nähdä rintapuristinkoneet. Jos kysyt, missä rintapuristinliike toimii näillä urheiluvälineillä, voit työstää valtavasti ylä-, keski- ja alarintalihaksia. Samalla voit saada valtavat rintalihakset käsipainolla ja kaapelilla. Yksi rintalihasten harjoittelumuunnelmista, jotka olemme nyt listanneet. paras rintapuristinliike mikä ja tämä rintapuristin Jaamme kanssasi, kuinka se tehdään. (Kokee kokeiltuja liikkeitä, jotka kehittävät rintalihaksia parhaiten.)
1. Kallista rinnan puristusliike
Mitä teemme makaamalla ylöspäin kalteva rintapuristin kehittää rintakehän ylälihaksia. Kuten Arnold, se on ehdottomasti ensimmäinen liike, jolla saat rintalihaksesi näyttämään leveiltä ja täyteläisiltä. Voit katsoa alta, kuinka tehdä eri versioita Incline rintapunnistuksesta. (Sisällytämme kaksi viimeistä visuaalista rintaperholiikettä kuntoliikkeeksi, koska niiden avulla voit kehittää tehokkaasti ylärintalihaksia.)
Aiheeseen liittyvä artikkeli: Rintalihasten kehittämismenetelmät
2. Litteä rintapuristusliike
Se on liike, joka kehittää ja vahvistaa rintakehän keskiosaa. Se on yksi suositeltavista liikkeistä aloittelijoille, sillä se vaikuttaa kaikkiin rintalihaksiin. (Katso: kuntoilun aloitusohjelma.) Verrattuna kallistus- ja laskurintaan, litteä rintapunnerrus on helpompi rintakehän liike. Toiseksi tehokkain rintakehitys on rintapuristin.
Aiheeseen liittyvä artikkeli: Parhaat olkapääliikkeet
3. Vähennä rintapuristimen liikettä
Laskeva rintapuristinliike, jonka teemme makaamalla alas kaltevalle sohvapöydälle niska alaspäin, mahdollistaa alempien rintalihasten kehittymisen. Voit tehdä laskurin painalluksen, erityisesti nostaaksesi rintaa ja päästäksesi eroon roikkuvasta rinnasta. Se on tärkeysjärjestyksessä 3. sijalla rintapuristusliikkeiden joukossa.
