Candida on hiivamuoto, joka elää suussamme ja suolistossamme. Se auttaa ravintoaineiden imeytymisessä ruoansulatuksen helpottamiseksi. Mutta koska suurin osa kaikesta on haitallista, liika Candida on haitallista. Jos candida suolistossa lisääntyy, se hajottaa suolen seinämän ja sekoittuu veren kanssa. verenvuotoa Candida sieni alkaa vahingoittaa kehoamme. Mahdollisuus levitä sukupuolielimiin, suusta korvakäytävään ja eri kehon osiin lisääntyy. Lisäksi ruoansulatusongelmia ilmenee, kun suoliston läpäisevyys lisääntyy. Ruoansulatushäiriöt tuovat mukanaan psyykkisiä ongelmia. Näiden Candida-sienen aiheuttamien ongelmien estämiseksi, "candida-ruokavalio"Meidän täytyy tehdä. Joten mikä tämä Candida-sieni-ruokavalio tarkalleen on, mennään yksityiskohtiin.
Mikä on Candida-ruokavalio?
Ensinnäkin, kun noudatamme Candida-ruokavaliota, meidän on pysäytettävä hiivan kasvu kehossamme. Toisin sanoen meidän pitäisi sulkea pois ruokavaliosta sellaiset elintarvikkeet kuin sokeri, jauhot, hapatetut ruoat, hiilihydraatit ja juusto.
Tarpeettomat tai liialliset antibiootit tukevat Candida-sienen kasvua. Suolistomme "hyödylliset" bakteerit estävät Candida-bakteerin kasvua. Näitä "hyödyllisiä" bakteereita suolistossamme voidaan vähentää ottamalla antibiootteja. Candida-bakteerin liiallisen kasvun seurauksena kehossa:
- väsymys
- Turvotus
- ruoansulatushäiriöt
- Iho-ongelmat (psoriaasi, ekseema)
- Hiivatulehdukset
- Nivelkivut
- Sammas (valkoisia laikkuja) kielessä, suussa tai kurkussa
- Levottomuudet
- Ongelmia, kuten ripulia tai ummetusta, voi esiintyä.
Miten Candida-ruokavalion pitäisi olla?
Candida-ruokavalion tavoitteena on minimoida ympäristö, jossa sieni kasvaa. Sen tarkoitus ei ole laihduttaa tai polttaa rasvaa. Jotta Candida ei lisääntyisi, meidän on poistettava elämästämme sokeri ja noudatettava anti-inflammatorista ruokavaliota.
Candida-ruokavaliossa kulutettavat elintarvikkeet
- Vähärasvainen punainen ja siipikarjanliha
- Vähätärkkelyspitoiset vihannekset (voikukka, kaali)
- Vähäsokeriset hedelmät (avokado)
- Täysjyvävilja (tattari, kaura)
- Terveelliset rasvat (oliiviöljy, kookosöljy)
- Yrtit ja mausteet (kurkuma, kumina, korianteri)
Candida-ruokavaliossa kielletyt elintarvikkeet
- Tahmeat viljaruoat (maissi)
- Hedelmät, joissa on paljon sokeria (kuvat)
- Maito ja maitotuotteet (Juusto, jogurtti)
- rasvaista lihaa
Saatat olla kiinnostunut: Mitä probiootit tekevät?
Kuinka kauan Candida-ruokavalion tulisi kestää?
7-14 päivän ruokavalio riittää vähentämään Candida-sientä suolistossamme. Mutta vakavampien ja toistuvien oireiden tapauksessa voit noudattaa Candida-ruokavaliota 6-12 viikon ajan.
Lisäksi Candida-ruokavaliota noudattaneiden kommentit alkoivat äskettäin lisääntyä positiivisesti Canan Karatay Candida -ruokavalion myötä. Siksi on todistettu, että voimme vahvistaa suoliston terveyttä, jos syömme terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Voimme minimoida vaivoja, kuten ruoansulatushäiriöitä, ripulia ja ummetusta. Näin suojelemme yleistä terveyttämme, parannamme hyvinvointiamme ja tuemme ruoansulatusjärjestelmäämme. Tietenkin Candida-ruokavalion pituus riippuu myös oireidesi vakavuudesta ja kestosta. Lisäksi sinun tulee ennen laihduttamista neuvotella erikoisravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa sinulle sopivimman ravitsemussuunnitelman laatimiseksi. Terveys ensin!
