Vyötärökipu ja jäykkyys johtuvat yleensä altistumisesta kylmälle säälle, kun jätämme selkämme märiksi tai kosteiksi. Se tapahtuu vyötärön lihasten supistumisen yhteydessä ja on melko tuskallista. Alaselän kivun syyt Huolimattomuuttamme (tahattomat äkilliset liikkeet) lukuun ottamatta se voi itse asiassa ilmaantua erilaisten tartuntatautien, kuten koronan tai yhdynnän jälkeen. äkillisellä liikkeellä lihasten supistuminen makuulla ja kävellessä alaselän kipu tapahtuu. Hyvä on kuinka päästä eroon selkäkivuista Ja mikä on hyväksi selkäkipuun?
Mikä aiheuttaa alaselän kipua?
Usein rasitamme selkäämme nostamalla raskaampia kuormia tai harrastamalla raskaita urheilua. Näiden rasitusten seurauksena ilmaantuu "lihaskouristuksia" ja koemme alaselkäkipuja ja vatsakipuja, jotka osuvat vyötärölle.
Levytyrä
Äkillistä tai jatkuvaa voimakasta kipua lannerangan alueella johtuu esimerkiksi raskaan kuorman nostamisesta, ylipainosta, pitkästä kumartumisesta tai istumisesta. Levytyrä aiheuttaa kipua, koska se painaa hermoja.
kasvain
Se ilmenee vakavana alaselkäkivuna, joka johtuu luussa, pehmytkudoksessa tai hermoissa esiintyvistä kasvaimista.
niveltulehdus
Se on vyötärön ja lonkkanivelten tulehduksesta johtuva tila. Tunnemme voimakasta polttamista ja kipua lannerangan alueella.
vammat
Vakavia selkärangan vaurioita voi aiheutua vammojen, kuten kaatumisten, liikenneonnettomuuksien, seurauksena. Tämä näkyy myös iäkkäillä henkilöillä, joiden luurakenne on pehmentynyt. korsetti vaikeisiin selkäkipuihinHoitomenetelmät, kuten kipsi ja kipsi, tukevat luita ja lievittävät kipua.
Luu ja nivelet
Alaselkäkipuja aiheuttava luun ja nivelen rakenne aiheuttaa ikääntymisen mukana tulevia seurauksia, kuten kulumista ja niveltulehdusta (niveltulehdusta). Selkäkipu raskauden ja raskauden aikanaKipu muuttuu krooniseksi, kun kyhmy yhdistetään muihin selkärangan sairauksiin (skolioosi, spina bifida). voi tulla.
Saatat olla kiinnostunut: Korsetin käytön edut ja haitat
Mikä on hyvä alaselkäkipuun?
Kipua kehossamme voi joskus esiintyä liiallisen urheilun seurauksena. Alaselkäkipu vaikeuttaa meitä kumartumaan ja nousemaan, kävelemään tiellä tai makuulla. Tässä tapauksessa ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä, on varata aika lääkärille. Mille osastolle mennä selkäkipujen takia Pyydettäessä voit varata ensin ajan ortopedille tai sisätautien erikoislääkärille. Mutta ennen sairaalaan menoa kuuma vesi lievittää selkäkipua Voit kokeilla menetelmää. Paras muinaisista ajoista tunnettu menetelmä on puskuroida kipeä alue kuumavesipussilla. Kuuman veden paine rentouttaa lihaksia ja antaa alueen rentoutua. Lisäksi kipulääkkeet auttavat vähentämään alaselän kipua lyhyeksi ajaksi, kunnes menet lääkäriin.
Miten alaselän kipua hoidetaan?
- Harjoittele: Kun alaselkäkipu alkaa, on vaikea nousta ylös tai liikkua. Voimme kuitenkin harrastaa urheilulajeja, kuten lyhyitä kävelylenkkejä, joogaa, uintia ja kuntoilua kivun vähentämiseksi. tämä tyyppi alaselän kipuharjoituksia Tämän ansiosta rentoutamme alaselän lihaksia ja lisäämme endorfiinihormonin vapautumista, joka on aivojen luonnollinen kipua lievittävä vaikutus. Säännöllisen urheilutoiminnan ansiosta heikkojen lihasten aiheuttama alaselkäkipu lievittyy.
- Venytysliikkeet: Venytysliikkeiden ansiosta on mahdollista lievittää vyötärön ja selän kipua. Venyttelyliikkeet, kuten varpaiden koskettaminen, kobra-asento, vyötärön venyttely vasemmalle ja oikealle vähentävät vyötärön kipua.
- Matalakorkoisten kenkien käyttäminen: Korkokengät ovat erittäin vaarallisia selkärangan ja vyötärön terveydelle. Painamme selkärankaa voimakkaasti kuormittamalla epätasapainoisten asentojen aiheuttamaa kehon painoa ja seurauksena on alaselkäkipuja. Meidän tulisi suosia matalakorkoisia kenkiä päästäksemme eroon alaselkäkivuista.
- Hieronta: Lannerangan rentouttamiseen ja kivun jakamiseen se on suunniteltu erityisesti tälle alueelle. selkäkipuvoide Vyötäröhieronta rentouttaa sinua.
Saatat olla kiinnostunut: Oikean ja vasemman nivuskivun syyt
