Mikä on BCAA - Mitä se tekee - Kuinka sitä käytetään - Sivuvaikutukset

Tässä artikkelissa puhumme siitä, mitä BCAA on, mitä BCAA tekee ja mitkä ovat BCAA:n edut. Olet varmasti kuullut sanan BCAA keskusteluissa kuntosalilla tai ystävien ympäristössä. Erityisesti kehonrakentajat puhuvat usein tästä lisäosasta. Koska BCAA:lla on joitain etuja keholle lihasten rakentamiseen. Kehomme, joka tarvitsee proteiineja lihasten kehittymiseen, muuttaa ottamansa aminohapot proteiineiksi. BCAA puolestaan tarjoaa meille lihaksen kasvattamiseen tarvittavat aminohapot ja lisää proteiinisynteesiä. Tällä tavalla lihaskasvumme lisääntyy, kudokset uusiutuvat nopeammin ja tehokkaammin. Katsotaanpa tässä artikkelissa yksityiskohtaisempia vastauksia kysymyksiin, kuten mikä on BCAA, mitä BCAA tekee, mitkä ovat BCAA:n edut ja haitat.

Mikä on BCAA ja mitä se tekee?

BCAA (Haaraketjuiset aminohapot) on lisäravinne, joka tarjoaa elimistölle lihaksen kasvattamiseen tarvittavia aminohappoja. Se toimii typen kuljettajana lihaksiin välttämättömien aminohappojen synteesiä varten. Jos nämä aminohapot ovat leusiini, isoleusiini ve Valin Jaamme sen kolmeen osaan. Nämä kolme laskemaamme aminohappoa ovat välttämättömimmät aminohapot urheilijoille lihasten korjaamisessa. BCAA:n avulla voimme helposti uudistaa vaurioituneita lihaskudoksia ottamalla näitä aminohappoja kehoomme tietyn määrän. Lihaskudosten uudistamisen lisäksi BCAA lisää myös urheilusuorituskykyämme. Ennen harjoittelua otettu BCAA hidastaa väsymystä. Tämä antaa meille mahdollisuuden harjoitella kovemmin ja pidempään.

Mitkä ovat BCAA:n edut?

Puhuttuamme BCAA:n toiminnasta ja sen määritelmästä, kerrotaan yksityiskohtaisesti, mitkä ovat BCAA:n edut. Ensinnäkin, riippumatta siitä, mitä urheilua harrastamme, BCAA-edut ovat tärkeitä lihaskehityksen ja -korjauksen kannalta. Ensimmäinen näistä eduista on sen vaikutus lihaskipuun. Koska se nopeuttaa lihasten paranemista, tunnemme vähemmän lihaskipua BCAA:n ansiosta. Lisäksi BCAA:iden ansiosta voimme nostaa kehomme lihassuhdetta nopeammin ja saavutamme nopeammin ihanteellisen istuvuuden.

Toinen BCAA:n tärkeä etu on, että se lisää proteiinisynteesiä ilman ulkoisia vaikutuksia. Esimerkiksi vähäkalorisen ruokavalion aikana elimistöön luonnollisesti omien proteiinien ja aminohappojen määrä vähenee. BCAA puolestaan jatkaa lihastesi ravitsemista myös vähäkalorisena aikana tarjoamalla kehollesi riittävästi proteiinisynteesiä tästä laskusta huolimatta.

Milloin BCAA:ta tulisi käyttää?

Kysymykset siitä, pitäisikö BCAA:ta käyttää urheilun aikana ja milloin juoda BCAA:ta, ovat melko hämmentäviä. Tästä syystä meidän pitäisi tietää, kuinka usein ja milloin BCAA:ta tulee käyttää. Tässä vaiheessa, toisin kuin joidenkin lisäravinteiden, BCAA:n käyttöaika on melko joustava. Halutessasi voimme lisätä lihassuorituskykyämme ottamalla sitä juuri ennen treeniä tai sen aikana. Tämä antaa meille tehokkaamman ja tehokkaamman harjoittelun. BCAA:n saanti harjoituksen jälkeen täyttää lihasten aminohappovarastot, jolloin lihaksemme palautuvat nopeammin. Toisin sanoen voimme helposti käyttää BCAA:ta ennen harjoittelua tai sen jälkeen. Vaikka BCAA:ta käytetään harjoittelun aikana, suosittelemme, ettei harjoituksen aikana nauti muita juomia kuin vettä.

Mikä on BCAA ja miten sitä käytetään — Kuinka käyttää BCAA:ta, milloin juoda?

Kuinka käyttää BCAA:ta

Mikä on BCAA Ja koska löysimme vastauksen kysymykseen BCAA:n juomisesta, etsitään vastaus kysymykseen BCAA:n käytöstä.

BCAA:ta löytyy kahdessa eri muodossa lisäravinteina. BCAA:n hyöty, jota voimme käyttää pilleri- ja jauhemuodossa, ei muutu sen muodon mukaan. Voimme käyttää sitä millä tahansa tavalla, joka on meille helpompaa. Kun käytät pillerimuotoa, meidän on nieltävä se runsaan veden kanssa. Voimme juoda jauheena liuottamalla sen lasilliseen vettä. Erilaiset maut tekevät BCAA:sta erittäin maukkaan lisäyksen etujensa lisäksi.

Ovatko BCAA:t haitallisia? Onko sivuvaikutuksia?

Valitettavasti emme löydä paljon valaisevia tekstejä BCAA:n haitoista. Kuitenkin, kuten kaikessa, meidän tulee käyttää BCAA:ta liioittelematta. Vaikka se on harvinaista, se voi aiheuttaa ongelmia, kuten huimausta, heikkoutta ja unettomuutta. (https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/branched-chain-amino-acids-uses-risksTietäen, että ylimääräinen kaikki on haitallista, kiinnität huomiota ravitsemukseen oikean lisäaineen avulla pääset haluamaasi kehoon nopeammin. Älä myöskään koskaan käytä ravintolisiä neuvottelematta lääkärisi kanssa. verkkosivuiltamme Täydentää Voit myös saada tietoa muista lisäravinteista vierailemalla osiossa.

Mitä voimme lopulta sanoa BCAA:sta?

Yritimme antaa pätevän vastauksen kysymykseen, mitä varten BCAA on tarkoitettu. Keskustelimme BCAA:n eduista, käyttöajoista ja sen käytöstä. On tiedettävä, että BCAA:t eivät ole vain lisäravinteita. Urheilijana voimme saada hyviä määriä BCAA:ta syömistämme ruoista, kuten soijasta, kalasta, kananmunista, kanasta.

Onko BCAA:lla sivuvaikutuksia?

Ongelmat, kuten huimaus, päänsärky, unettomuus, ovat BCAA:n sivuvaikutuksia, vaikka ne ovat harvinaisia. Emme suosittele BCAA:n käyttöä neuvottelematta lääkärisi kanssa.

Pitäisikö BCAA:ta käyttää ennen vai jälkeen harjoituksen?

Voit käyttää BCAA:ta ennen treeniä tai sen jälkeen. Se tukee lihasten kehitystä täyttämällä lihasten tyhjät aminohappovarastot. On väärin ottaa urheilun aikana muita lisäravinteita kuin vettä.

Voit myös tutustua muihin artikkeleihimme alta: