Missä vasikka on? Millä alueella se on jalassa?

Vasikka on ihmiskehon jalkojen paksuin osa. Vastaus kysymykseen, mikä on vasikka ja missä se on, tulee reisialueen jälkeen ja ennen nilkan aluetta. Pohkeen alue sisältää sekä lihas- että rasvakudosta. Tällä alueella on myös monia hermoja ja suonia.

Mitä vasikalle tapahtuu?

Pohkeen alue on tärkeä alue ihmiskehossa auttamaan verenkiertoelimiä. Verisuonet toimivat tällä alueella auttamaan verta palaamaan sydämeen. Samaan aikaan pohkeen lihakset auttavat myös ihmisiä liikkumaan. Se on jaettu ylempään vasikkaan ja alavasikkaan.

Pohkeen alueen lihakset

Pohkeen alueella on kaksi päälihasta, gastrocnemius ja soleus. Nämä lihakset ovat pohjealueen näkyvimmät osat. (Jos haluat tarkempia tietoja jalkojen anatomiasta, tästä artikkelista voit tavoittaa.)

Gastrocnemius-lihas

Gastrocnemius-lihas sijaitsee pohkeen alueen yläosassa. Tämä lihas auttaa ihmisiä liikkumaan astumalla maahan. Tämä lihas työskentelee kovemmin, kun käytät korkokenkiä tai kiipeät portaita.

Soleus lihas

Pohjalihas sijaitsee pohkeen alueen alaosassa. Tämä lihas auttaa ihmisiä seisomaan ja kävelemään. Tämä lihas toimii kovemmin, kun käytät korkokenkiä.

Rasvaa vasikan alueella

Pohkeen alue sisältää rasvakudosta. Tämä rasvakudos kerääntyy enemmän joillekin ihmisille. Tämä sairaus johtuu yleensä genetiikasta, ja voit tiukentaa pohjealuettasi ruokavaliolla ja liikunnalla.

Pohkeen ongelmat

Jotkut ihmiset voivat kokea pohkeen alueen ongelmia. Nämä ongelmat voivat olla kipua, turvotusta tai kouristelua pohkeen alueella. Tällaiset pohkeen alueen ongelmat johtuvat usein urheiluvammoista tai liiallisesta harjoituksesta.

Harjoitukset pohkeen alueella

Pohjealuetta käytetään moniin erilaisiin harjoituksiin. Pohjealueen harjoitukset auttavat ihmisiä vahvistamaan pohkeita ja lisäämään niiden joustavuutta.

Vasikan työ

Vasikan työon yksi yleisimmin käytetyistä pohkeiden lihasten vahvistamiseen tarkoitetuista harjoituksista. Tämä harjoitus on seisova kantapään nostoharjoitus.

Pohkeen hissi

Pohkeen venytys on tärkeää, jotta pohkeen alueen lihakset pysyvät joustavina. Tämä harjoitus voidaan tehdä missä tahansa ympäristössä, jossa voit venyttää pohkeita.

Vasikan konetyöt

Pohkeen konetreeni on erityinen urheiluväline, joka on suunniteltu vahvistamaan pohjetta. Tämä laite on harjoitus, jonka suorittavat ihmiset nojaten jaloilleen. Kone harjoittelee pohjelihaksia liikuttamalla jalkoja ylös ja alas.

Vasikan alueen tutkimus

Vasikan alueen tutkimus koskee tämän alueen terveyttä ja suorituskykyä. Tässä on esimerkkejä vasikka-alueen tutkimuksesta:

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että harjoitusohjelma, johon sisältyi pohkeiden puristaminen ja vapauttaminen, lisäsi verenkiertoa pohkeiden alueella potilailla, joilla on krooninen laskimoiden vajaatoiminta.

Lähde: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/

Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin eri harjoitusohjelmien vaikutusta pohkeen lihasten supistumisnopeuteen ja -voimaan. Tutkimuksessa todettiin, että nilkan ja polven kulmaa muuttamalla tehdyt harjoitukset vaikuttivat positiivisesti pohjelihasten supistumisnopeuteen ja voimakkuuteen.

Lähde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/

Kolmannessa tutkimuksessa tarkasteltiin, kuinka pohkeen lihakset muuttuvat iän myötä. Tutkimuksessa todettiin, että pohkeen lihasten koko pieneni ja lihasvoima heikkeni vanhuksilla.

Lähde: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/

Usein kysyttyjä kysymyksiä vasikan alueesta