Avokadon kalorit

avokadon kaloreita paljonko summa on? Tämän monien ihmisten rakastaman ja kuluttaman ruoan kalorimäärää kysyvät usein ne, jotka kiinnittävät huomiota painoonsa. Nykyään se on suosittu ruoka, jota kulutetaan monissa maailman maissa. Jokaisella kulttuurilla on erilaisia ​​tapoja esittää tämä hedelmä.

Vaikka tällä hedelmällä ei ole makeaa rakennetta, se luokitellaan kasvitieteellisesti Persea americana -puusta kasvatetuksi isohedelmäksi. Nykyään hedelmien uskotaan olevan peräisin Meksikosta tai Keski-Amerikasta. Erityisesti Meksiko on maailman johtava tuottaja.

Avokadot ovat hyvä kuidun lähde ja sisältävät enemmän rasvaa kuin hiilihydraatteja. Tästä syystä se on yksi ravintoaineista, joita nähdään vähähiilihydraattisissa ruokavalioissa, kuten diabeteksessa. Sydänystävällinen rasvapitoisuus ei nosta veren kolesterolia. Siten sitä voidaan suosia kolesterolia alentavassa ruokavaliossa, jossa on alhainen rasva- ja kolesterolisuhde.

Lisäksi tämä hedelmä on yksi rasvaisimmista kasviruoista. Tässä suhteessa se on yksi hedelmistä, joita käytetään usein vegaani- ja kasvisruokavalioissa. Avokadon ei-makea maku tekee siitä suositun kastikkeissa, salaattikastikkeissa, voileipissä, leivonnaisissa, salaateissa ja viljaruokissa rikkauden lisäämiseksi.

Jos haluat kuluttaa tätä hedelmää joko yksinään tai millä tahansa aiemmin mainitsemallamme tavalla avokadon kaloreita On suositeltavaa kiinnittää huomiota asiaan.

Miten avokadon ravintoarvot ovat?

hyvin Kuinka monta kaloria 1 avokadossa? Ravintoarvot ja kalorit liittyvät läheisesti toisiinsa. Hedelmien arvot voidaan tiivistää yleisesti seuraavasti:  

• K-vitamiini
• folaatti
• kalium
• magnesium
• karotenoidit
• öljy
• Lif
• B-vitamiinit
• C-vitamiini
• E-vitamiini

Keskikokoisessa avokadossa on keskimäärin 240 kaloria. Lisäksi se sisältää 13 grammaa hiilihydraatteja, 3 grammaa proteiinia, 22 grammaa rasvaa, 10 grammaa kuitua ja 11 milligrammaa natriumia. Tämä hedelmä on kuitenkin kolesteroliton ja alhainen natriumpitoisuus.

Avokadon paikka terveydessä

Nousevatko avokadon edut painosi? Kysymyksiä on paljon, mm Ei pidä unohtaa, että se voi silti aiheuttaa painonnousua, varsinkin jos sitä kulutetaan liikaa.

Avokadot sisältävät monia ainesosia, kuten karotenoideja, kertatyydyttymättömiä rasvoja, kaliumia ja kuitua, jotka liittyvät kroonisten sairauksien riskin vähenemiseen, kun ne lisätään tasapainoiseen ja ravitsevaan ruokavalioon. Avokadon ravintoprofiili sopii hyvin terveellisten ruokailutottumusten, kuten Välimeren ja DASH-ruokavalion, kanssa.

Avokado: Kuinka kuluttaa, ostaa ja säilyttää

avokadon kaloreita Se on ravintoarvoltaan erittäin rikas hedelmä ja sillä on monia etuja. Hedelmiä kulutetaan eri tavoin maailman eri keittiöissä. Vaikka se on niin suosittu, ihmiset, jotka ostavat sen, eivät välttämättä tiedä, kuinka sitä syödään tai miten sitä säilytetään.

Lisäksi on joitain ehdotuksia, joita sinun tulee harkita, jotta voit ostaa mukavan avokadon.

Kuinka ostaa avokadoa?

hyvin Kuinka tunnistaa paras avokado? Jos aiot ostaa avokadoa ensimmäistä kertaa, sinun tulee tietää muutamia asioita ennen ostamista. Se voi olla pyöreä tai päärynän muotoinen avokadon tyypistä riippuen. Lisäksi se voi olla väriltään vihreä tai musta ja kooltaan pieni tai suuri. Iho on tyypillisesti kuoppainen.

Kypsässä hedelmälihasta tulee sileä ja voimainen. Sillä on rakenne, joka kypsyy edelleen sadonkorjuun jälkeen. Hass-avokadolajike on yleisin saatavilla oleva tyyppi ympäri vuoden.

Jos aiot käyttää avokadoa heti oston jälkeen, valitse kypsä avokado, jonka kuori on tummanvihreä tai melkein musta. Sen pitäisi alistua paineelle puristettaessa. Jos avokadolla on erittäin kova, vaaleanvihreä kuori, se ei ole kypsä. Tästä syystä on tarpeen odottaa muutama päivä ennen sen nauttimista.

Kuinka säilyttää avokado?

Mitä tehdä avokadon ottamisen jälkeen Jos sanot, että et kuluta lähes kaikkia, sinun tulee tietää myös säilytyssuositukset. Avokadoa tarjotaan kuluttajille nykyään monissa paikoissa kovana, kypsymättömänä lihana, joka kypsyy 2-3 päivässä. Hedelmät voidaan jättää huoneenlämpöön tai laittaa suoraan auringonpaisteeseen kypsymisen nopeuttamiseksi.

Voit myös laittaa avokadon suljettuun paperipussiin yhdessä banaanin kanssa; Banaanien eteenikaasut nopeuttavat kypsymistä. Kun avokado on kypsä, se tuntuu hieman pehmeältä puristettaessa.

Kuinka valmistaa avokadoa?

Joten kuinka voit syödä tätä hedelmää? Ovatko avokadon siemenet syötäviä? Jos on, vastaus on kyllä. Koska jauhamisen jälkeen sitä voidaan käyttää salaateissa, keittoissa tai uuniruoissa.voin nähdä. Vaikka avokadon siemenen poistaminen saattaa tuntua vaikealta, se on melko helppoa. Yleisin tapa on työntää veitsi avokadon puolikkaan kuoppaan ja poistaa se puhtaasti. Tämä sisältää kuitenkin myös tapaturman mahdollisuuden.

Sen sijaan suositellaan, että asetat etu- ja keskisormesi lihaan kuopan molemmille puolille ytimen poimimiseksi. Sitten peukalo asetetaan avokadon takapuolelle iholle ja työnnetään peukalollasi keskustaa kohti, kunnes kuoppa tulee ulos. Sen jälkeen sinun tarvitsee vain viipaloida, kuutioida tai muussata liha haluamallasi tavalla käytettäväksi resepteissä.