Jaksottainen paasto on ravitsemusala, josta on tullut viime aikoina yhä suositumpi ja yhä useammat ihmiset alkavat kokeilla sitä. Kutsumme sitä kurinalaiseksi, koska ajoittainen paasto kertoo sinulle, milloin syödä, ei mitä syödä. Väliaikainen paasto Tämän ajoittaisen paaston ominaisuuden ansiosta, joka voidaan nähdä usein a "syömismenetelmä, joka sisältää syömisen rajoittamisen tietyksi ajaksi" olisi tarkin määritelmä. Päätarkoituksena tässä on antaa kehon käyttää omia energiavarastojaan olemalla syömättä ruokaa tiettyyn aikaan. Näinä hetkinä, kun syöminen lopetetaan, voidaan juoda vettä, yrttiteetä tai muita vastaavia vähäkalorisia juomia.
Vaikka ajoittaista paastoamista on useita, suosituin on tällä hetkellä 16/8-menetelmä. Tällä menetelmällä on välttämätöntä syödä 24 tuntia 8 tunnin vuorokaudesta ja olla syömättä loput 16 tuntia. Lisäksi 5/2-menetelmänä tunnettu ja koko viikon ajan leviävä menetelmä on ihmisten keskuudessa usein käytetty menetelmä. Tämän menetelmän tärkein ero on tehdä jako päiväkohtaisesti. Vaikka syöt normaalisti 5 päivää viikossa, kalorien saantia rajoitetaan kahden muun päivän ajan.
Itse asiassa 20-luvun alusta lähtien monissa eri uskonnoissa esiintyvän paaston käsitteen terveysvaikutuksia on tutkittu intensiivisesti. 1960-luvulla julkaistun artikkelin myötä jaksottaisen paaston käsite alkoi herättää kiinnostusta tiedemaailmassa. Jaksottainen paastomenetelmä on nykyään yksi suosituimmista menetelmistä, joita nykyihmiset pyrkivät suojelemaan terveyttään.
Ajoittainen paasto huomioitavaa
Ensinnäkin sinun on tiedettävä tämä. Jaksottainen paasto ei ole dieettiohjelma. Se ei kerro mitä saa syödä ja mitä ei. Se on vain ohjelma, joka kertoo milloin syödä ja milloin ei. Tietenkin on suositeltavaa käydä lääkärin valvonnassa ennen jaksottaisen paaston aloittamista, kuten kaikissa terveyteen liittyvissä asioissa. Jos sinulla on lääkkeitä, joita sinun on otettava tiettyinä aikoina, esimerkiksi jaksottainen paasto ei välttämättä sovi sinulle.
Sinun tulee varmistaa, että noudatat tasapainoista ruokavaliota ruokinta-aikoina. Sinun tulee kiinnittää huomiota aterioiden proteiini-, rasva- ja hiilihydraattitasapainoon. Jos sinulla on epätasapainoinen ruokavalio, sinulla voi olla ongelmia paastotuntien aikana.
Valmistaudu henkisesti tähän ohjelmaan. ruokavalio ja ravitsemus Kaikkien ohjelmien vaikein osa on saada mielesi valmiiksi siihen. Sinun tulee olla varovainen, ettet venytä ohjelmaa, kun olet hauras. Muista, että tämä on keskipitkän tai pitkän aikavälin prosessi, ja tulosten saaminen riippuu kärsivällisyydestäsi.
Mistä ja miten aloittaa ajoittainen paasto?
Yllä puhuimme siitä, mitä ajoittainen paasto on ja mitä se ei ole. Puhuimme siitä, että on tärkeää olla henkisesti valmis tähän alkuun ja että sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa, onko terveydentilasi sopiva tällaiseen tilaukseen. Sen jälkeen, kuten sanoimme, on kyse tunteistasi ja ohjelman käynnistämisestä. Tunteja päätettäessä ei pidä unohtaa ottaa huomioon työaikaa, liikuntatunteja ja muita päivittäisiä rutiineja. Jos vielä sanot: "Toivon, että minulla olisi valmis ohjelma, voisin seurata sitä, ruokani ja juomani olivat valmiita ja törmäsin siihen, että ravintoarvot ovat ammattilaisen tarkastamia, niin" Juico ajoittainen paasto Voit myös tarkistaa paketin. Tämän paketin avulla sinun ei tarvitse miettiä, mitä sinä syöt minä viikonpäivänä ja mihin aikaan päivästä. Riittää, kun kulutat sinulle tulleet tuotteet pakkauksessa olevan ohjelman mukaisesti.
