kokonaisvaltainen harjoitustyyppi uudistava pilates Viime aikoina kehoaan muotoilla haluavien suosikkiharjoitus! Instrumentti pilates Kehomme liikuttaminen reformer pilateksen peruslogiikkaraidemekanismilla, joka tunnetaan myös nimellä reformer pilates. Tietysti tällä lievittää nivel- ja lihaskipuja ja vahvistaa lihaksia. Säännöllisesti uudistava pilates harjoittaja tuntee olevansa vahvempi koordinaatiossa, tasapainossa ja joustavuudessa. Lisäksi uudistava pilates helpottaa vartalon kuntoon pääsemistä, sillä sen avulla lihakset pääsevät työskentelemään aktiivisemmin mattopilateen verrattuna. Hyvä on heikentää ve kiristää Pitäisikö ihmisten, jotka haluavat tehdä pilatesta välineillä? Ensinnäkin pilatesin vaikutuksesta painonpudotukseen oikeilla uudistusliikkeillä. mikä on reformer pilates, hyötyjä Selvitetään, mitä ne ovat.
Mikä on instrumenttipilates?
Reformer pilates -mekanismia käytettiin ensimmäisen kerran sotien haavoittuneiden hoitoon. Uudistavaa pilatesta harrastavien määrä on lisääntynyt päivä päivältä, koska ihmiset nopeuttavat palautumistaan ja voivat paremmin. Reformer, joka tunnetaan myös nimellä instrumenttipilates, luo liikemekanismin seiniin ja sänkyihin kiinnitettyjen jousien ansiosta. Siten tarjoamme nopeamman muutoksen kehossamme tarjoamalla aktiivisempaa ponnistusta jousien ansiosta. Myös lihaskestävyys koordinaatio, tasapaino, nivelten vakaus lisääntyvät uudistajan mukana.
Reformer Pilatesin ero muihin harjoituksiin on, että se ei kuormita niveliä eikä aiheuta kipua. Vaikka se aktivoi lihakset suoraan pilatesissä, loukkaantumisprosentti on pienempi, koska se ei aiheuta herkkyyttä nivelissä. Reformerpilateksen liikkeitä suoritettaessa tasapainoinen ja oikea hengityssuunta mahdollistaa kuitenkin tehokkuuden saamisen liikkeistä.
Aiheeseen liittyvä artikkeli: Pilateksen tekeminen kotona
Kuinka Pilates instrumenteilla (Reformer) tehdään?
Reformer on versio, jossa 100 erilaista harjoitusta yhdistetään saman katon alle. Reformer pilates kone Sitä voidaan käyttää monenlaisissa asennoissa. Esimerkiksi alkeellisimmat reformerliikkeet ovat seisominen, makuulla, selällään, tangon työntäminen – veto, pää alaspäin, sivuvartalon työntäminen ja vetäminen. Samaan aikaan uudistajaliikkeissä pilatesohjaaja keskittyy jokaisessa harjoituksessa tietylle alueelle. Näin ollen täydennämme koulutustamme saamalla lisää tehokkuutta uudistajastudiolta.
Mitkä ovat instrumenttipilatesin edut?
Jos haluat nopeuttaa rasvanpolttoasi, venyttää vartaloasi ja saada kuntoa kyllästymättä, voit harjoitella uudistavaa pilatesta. Uudistajapilatesstudioiden määrä on lisääntymässä ja herättää huomiota, sillä tuloksia saavutetaan muita liikuntamuotoja nopeammin. Uudistava pilateksen edut Voimme luetella sen seuraavasti:
- Se lievittää tehokkaasti kipua yksilöiden vyötärön, selän ja hartioiden alueella.
- henkilöstä huono ryhti Auttaa poistamaan ja korjaamaan asennon.
- Koska sillä on positiivisia vaikutuksia luuston kehitykseen, kehitysiässä olevat ihmiset voivat tehdä sen helposti.
- Koska se vastustaa kehoa liikettä, tunnet olosi mukavammaksi ja paremmaksi jokapäiväisessä elämässä.
- Keskittymällä halutulle alueelle (esim. vatsalihakseen) henkilö muotoilee alueen nopeasti.
- Se nopeuttaa rasvanpolttoa ja auttaa laihtumaan terveellisesti polttamalla enemmän kaloreita.
- Se ratkaisee synnytyksen jälkeisen vatsan roikkumisongelman.
- Estämällä vartalon notkoa saat tiukemman ulkonäön.
- Reformer pilates opettaa oikeanlaista hengitystä ja vartalo saa nopeammin kuntoon, kun koko alue toimii samanaikaisesti. Samalla hengityksen rytmi ja kehon harmonia jää kiinni.
- Se parantaa verenkiertoa ja auttaa vähentämään stressiä.
Aiheeseen liittyvä artikkeli: Yksinkertaisimmat joogaliikkeet
Usein kysytty instrumenttipilates-uudistaja
Laihduttaako Pilates laitteilla?
Se auttaa sinua laihtumaan saamalla sinut kuntoon nopeammin kuin mattopilates.
Voimmeko laihtua reformerilla?
Kun harrastat pilatesta välineillä, koko kroppa toimii, se on kokonaisvaltaista harjoittelua.
Kuinka tehdä Reformer Pilates kotona?
Ennen kuin voit tehdä sen kotona, sinun on ostettava reformer-työkalu. Jos sinulla on tarpeeksi tilaa, voit ostaa reformerin ja tehdä pilatesta kotona.
Onko instrumenttipilates vaikeaa?
Jos sinulla ei ole urheilutaustaa, se voi olla sinulle aluksi vaikeaa. Kuitenkin yhden tai kahden oppitunnin jälkeen tunnet olosi paljon valmiimmaksi.
Mitä eroa on Reformerin ja Mat Pilatesin välillä?
Suurin ero on pienempi niskan ja nivelalueiden kuormitus. Näin vammat vältytään pilatestaessa instrumenttien kanssa.
