Ruokavaliosuunnitelmat ovat yleistymässä, varsinkin kesän tullessa. Syynä tähän on aloittaa loma hyvännäköisinä ja terveenä lievittämään vuoden väsymystä. Monet ruokavalioluettelot voivat auttaa sinua painonpudotuksessa, mutta kasvisruokavalion ja -ravinnon osalta nämä painonpudotusohjelmat jäävät vajaaksi. On jopa ihmisiä, joilla on terveysongelmia. Sitä käytetään kuitenkin varoen 800 kalorin kasvisruokavalio Voit saada vaikuttavia tuloksia lyhyessä ajassa ohjelmalla. Antaaksemme esimerkin tämän ilmentämiseksi mielessäsi, on mahdollista laihtua 4-5 kiloa viikossa.
Painonpudotus 800 kalorin kasvisruokavaliolla
Se on tohtori Michael Mosleyn kehittämä ruokavalio, ja se koostuu itse asiassa kahden suositun ruokavalio-ohjelman yhdistelmästä. Nämä; ajoittainen paasto ve Välimeren ruokavalio. 800 kalorin kasvisruokavalioohjelmaa, joka on yksi viime jakson suosituimmista aiheista, soveltavat erityisesti kuuluisat ihmiset ja saavutetaan erittäin onnistuneita tuloksia. Kesään pääset mukaan istuvalla ja katseenvangitsijalla vartalolla laittamalla sitä kotona. Tutkimusten mukaan 800 kaloria päivässä Se on ihanteellinen tapa laihtua nopeasti ja turvallisesti. Voidaan myös sanoa, että tämä ruokavalioohjelma on vapaampi kuin muut vähäkaloriset ruokavaliot. Ohjelma, joka tasoittaa tietä terveelle painonpudotukselle, koostuu periaatteessa kolmesta vaiheesta. Nämä ovat seuraavat;
- Nopea painonpudotus kuluttamalla 12 kaloria päivässä 800 viikon ajan
- Vaihe, joka vaatii 800 kaloria kahdesti viikossa
- Vaihe, jossa kalorien laskenta jätetään huomioimatta, mutta annoksen hallinta jatkuu
800 kalorin kasvisruokavalion edut
Kasvisruokavaliosuunnitelma laihtua kuukaudessa Sen luomisesta lähtien se on onnistunut herättämään huomiota. Luonnollisesti terveydenhuollon ammattilaiset ihmettelivät, mitä seurauksia tällaisella ruokavaliolla olisi, ja yksityiskohtainen tutkimusprosessi suoritettiin. Tulos on varsin mielenkiintoinen; koska ruokavaliosta on tunnistettu monia terveyshyötyjä. Nämä;
- Terve ja nopea painonpudotus
- Erittäin tehokas tyypin 2 diabeteksen korjaamisessa
- Lisää aineenvaihduntaa
- Auttaa laihtumaan ilman tarvetta käydä kuntosalilla
800 kaloria sisältävä kasvisruokalista
Vaikka nopea laihdutus houkuttelee ihmisiä, monet ihmiset ihmettelevät, mitä heidän pitäisi kuluttaa 800 kaloria varten päivässä. Tietysti pysyykö hän nälkäisenä vai ei. Sanotaan vaikka alusta asti, vaikka 800 kaloria on paljon alle päivittäisen määrän, et jää nälkäiseksi. Itse asiassa ruokavalio tarjoaa tämän kolmella tavalla; yksi juo runsaasti vettä, kaksi runsaasti proteiinia, kolme hedelmää ja vihanneksia.
Riippumatta siitä, mitä ruokavaliota noudatat, sinun on saatava tietty määrä proteiinia päivittäin. Tästä syystä on erittäin tärkeää syödä yrttituotteita, kuten papuja, kikherneitä, linssejä ja kvinoaa ruokavalion aikana. Toisaalta toinen yksityiskohta, johon sinun tulee kiinnittää huomiota, on 2–2.5 litran vedenkulutus päivässä. Lopuksi, sinun ei pitäisi laiminlyödä hedelmien ja vihannesten syömistä. Jos sanot mitä syödä kasvisruokavaliossa, voimme luetella sen seuraavasti. (Lisäksi mitä kasvissyöjät syövät (Katso aihe.)
1) Proteiinilähteet
- Fasulye
- kikherne
- Kino
- linssi
- bulgur
- kaura
- Papurahka
2) Vihannekset
Vihannekset ovat vähäkalorisia, mutta tilavuudeltaan suuria. Vihanneksia, jotka sisältyvät lähes kaikkiin ruokavalio-ohjelmiin paitsi lihansyöjäruokavalioon, voidaan kuluttaa runsaasti näiden ominaisuuksien ansiosta. Pyyntö 800 kalorin kasvisruokavalio vihannekset, jotka tulisi sisällyttää suunnitelmaan;
- kukkakaali
- pinaatti
- parsakaali
- tomaatit
- sipulit
- sieni
- kaali
3) Hedelmät
Voit syödä hedelmiä niin paljon kuin haluat. Jotkut hedelmät, joiden pitäisi olla ruokavaliossa, ovat seuraavat;
- Banaanit
- meloni
- Elma
- Oranssi
- Mansikat
4) Juomat, joita voidaan kuluttaa
- mustaa tai vihreää teetä
- kahvi
- Vähintään kaksi litraa vettä
